Богат на фибри, ечемикът се причислява към категорията пълнозърнести храни като овес и пълнозърнеста пшеница. Ечемикът е доста здрав и се счита за добър, когато сте на мисия за отслабване.

ечемичена

Хранителна стойност:
Ечемикът е основно зърнено зърно и е хранителна сила. Половин чаша варен ечемик съдържа:

Въглехидрати: 22 g
Протеин: 2 g
Диетични фибри: 3 g
Натрий: 2 mg
Манган: 1 mg

Вода от ечемик и отслабване

Вярно е, че ечемичената вода е с високо съдържание на калории, но с много ниско съдържание на мазнини. Съдържанието на фибри във водата от ечемик помага за лесното храносмилане. Това може да ви направи по-сити за по-дълъг период и да ви попречи да се отдадете на нездравословна закуска, която е необходима, когато наблюдавате теглото си.

Други ползи за здравето от ечемичената вода

1. Намалява холестерола
Пиенето на ечемичена вода всеки ден помага да се поддържа нивото на холестерола под контрол. Антиоксидантните свойства на ечемичената вода помагат да се отървете от свободните радикали от тялото, което ви поддържа здрави.

2. Контролира нивото на кръвната захар
Ечемичната вода може също да контролира нивото на кръвната Ви захар. Тази напитка е доста полезна за хора, страдащи от диабет.

3 Богата на витамини и антиоксиданти
Ечемичната вода е богата на витамини и антиоксиданти, които дават възможност за здравословен растеж на клетките. Той е пълен с фолиева киселина, желязо, мед и манган.

Как се приготвя ечемичена вода

Състав:
Ечемичени перли -1 чаша
Вода -1,5 литра
Лимонов сок -2 супени лъжици
Мед -1 супена лъжица
Канелена пръчка -1

Метод:
Стъпка 1: Добавете половин чаша ечемичени перли в тиган. Сега добавете 1,5 литра вода и пръчка канела в нея и след това оставете да заври.

Стъпка 2: Оставете тигана да къкри поне 30 минути.

Стъпка 3: Изключете газта и оставете ечемичната вода да се охлади за известно време.

Стъпка 4: Прецедете тази смес и добавете лимонов сок и мед в нея за вкус. Вашата вода едва е готова.

Можете да го направите в голямо количество и да съхранявате в хладилника си.

Как да го има
За да извлечете максимални ползи, пийте ечемичена вода поне два пъти на ден. Можете да пиете тази напитка по всяко време.

Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази статия, не трябва да се разглеждат като заместител на съвета на лекаря. Моля, консултирайте се с вашия лекуващ лекар за повече подробности.