жертва

Хроничният стрес е свързан с шестте основни причини за смърт: сърце, заболявания, рак, белодробни заболявания, злополуки, цироза на черния дроб и самоубийство. Животът е пълен със стрес и засяга както малки, така и големи, богати и бедни. Стресът е безшумен убиец.

Най-просто казано, стресът е това, което изпитваме, когато се сблъскаме с проблем, който нямаме ресурсите да решим или да се справим. Стресът може да повлияе негативно на здравето ви, дори ако правите всички правилни неща. Това не означава, че човек не трябва да се храни здравословно; все още е важно да поддържате защитните сили на тялото, ако нещо се появи. Храненето с хранително балансирана диета остава важно, но основният ключ е в начина ви на живот. Необходимо е да оцените начина си на живот и да оцените областите, които трябва да се подобрят.

Стресът е нормална и ежедневна част от живота, но когато стане хроничен, се нарича дистрес.

Удължени периоди на стрес

Очаква се ежедневни стресови фактори - трафик, натоварване, разногласия у дома и др. Въпреки това, задържането на гняв, вина, негодувание и други подобни може да доведе до натрупване, понижавайки имунната ни функция. Изследванията показват, че хроничният стрес може да засегне всяка система в тялото. Представете си, че сте в постоянна реакция битка или бягство. След като предполагаемата опасност отшуми, тялото ще се върне към нормалния си пулс и дишане. Ако обаче стресът е хроничен, този период продължава и може да предизвика множество заболявания.

Хроничният стрес ви излага на по-голям риск от заболявания. Той причинява имунен отговор, който компрометира неговата ефективност и води до възпалителни реакции. Това може да причини нежелано наддаване на тегло, преддиабетни симптоми и лошо храносмилане. Има връзка със стрес и алергични реакции, ГЕРБ, възпалителни заболявания на червата, коронарна болест на сърцето, хипертония, рак, хормонален дисбаланс и др. Хормоналният дисбаланс е свързан с тревожност, депресия, безплодие, менструални смущения и стареене. Не всички ще развият заболяване или ще реагират по същия начин на стрес, но най-важното е, че стресът потиска имунната ни система. Тъй като тялото и умът симпатизират, лошото храносмилане също може да предизвика колебания в нашето емоционално и психическо благосъстояние.

Психичното здраве е важно, тъй като влияе върху качеството на живот, удоволствието от него и способността да се изпълнява и допринася. Трябва да се приема сериозно като индивиди, семейства, общество, църква и свят. Като се има предвид това, погледнете ...

Причини и ефекти на стреса върху тялото

Тялото е невероятно по отношение на това как се приспособява към ситуациите. Когато разберем как функционира тялото, частите от пъзела се събират за това как да управляваме ефективно стреса. Тъй като стресът предизвиква реакция борба или бягство в тялото, това означава, че тялото се подготвя да се справи с опасността. Когато няма заплаха и това е просто хроничен стрес,

Лоша диета

Това, което ядем, е свързано с цялостното ни благосъстояние. Животът е в кръвта и това, което ядем, съставя кръвта ни. Диетите, пълни с рафинирани захари и въглехидрати, химикали, преработени храни и стимулиращи съединения като кофеин, причиняват имунни реакции, храносмилателни проблеми и водят до заболявания. Може да открием, че изпитваме главоболие, мигрена, умора и раздразнителност.

Токсини

Токсините се намират в нашата среда и продуктите, които използваме у дома

Емоционални проблеми

Депресия, безпокойство, гняв, вина

Стрес, свързан с работата

Несигурност относно повишаване или прекратяване на работа, опасни условия на работа, тормоз на работа, недоволство от работата, продължително работно време

Основни промени в живота

Смърт в семейството, развод, загуба на работа, преместване, болести или наранявания и травматични събития като кражба, насилие или дори изнасилване.

Притеснявайте се

Страх и несигурност, нереалистични очаквания, вашето отношение и възприятия

Стресови ситуации

Животът не винаги се развива по начина, по който мислим. Преживях неща, които мислех, че никога няма да бъда податливи, защото колко внимавам с диетата си на растителна основа. Въпреки това, както беше споменато по-рано, стресът обикновено надделява над това. Имайте предвид обаче, че доброто хранене и упражненията помагат нещата да бъдат под контрол, когато стресът преодолее.

Спомням си стресовите периоди от живота си, в които преживях негативни последици за здравето. Изправих се пред необичайна и изтощаваща ситуация, поради която бях в постоянна черупка от яйца. Сложността на ситуацията продължи да се влошава. Преди да се усетя, ми стана изключително замаяно. В продължение на два месеца беше трудно да функционираш, без да имаш вертиго атаки. Спането през нощта стана трудно, защото световъртежът ми беше придружен от безпокойство. Световъртежът може да бъде предизвикан от стрес и със сигурност, бях диагностициран със стрес, предизвикано от тревожност, световъртеж. С отминаване на ситуацията преминаха и безпокойството и световъртежът ми. Чувствах, че ударих ниска точка в живота си и знаех, че трябва да направя нещо, което е под моя контрол.

През цялото това време не бях променил нищо в диетата си и според лекарите здравето ми беше наред и кръвните тестове винаги се връщаха добре. Оттогава се научих да управлявам по-ефективно интензивния и неочакван стрес, както и да променя отношението си към интензивни ситуации. Именно това направи разликата в възможността да поддържам здравето си по-непокътнато, когато се сблъсквам с външни стресови фактори, които са извън моя контрол.

Не стресирайте за това

Не е достатъчно да бъдете информирани за това какво прави стресът за тялото, но е изключително важно да направите още една крачка напред и да се научите как да управлявате и намалявате стреса. Понякога не сме напълно сигурни как да се справим със стреса си, защото не можем да го видим. Ето доказани методи, които съм виждал да ми помагат в собствения ми живот.

  • Молитва и Божието Слово - Започването на деня ми по този начин ми дава мир и много по-плавен ден. Давам на Бога бремето си и се чувствам много по-лек, докато минавам през целия си ден.
  • Благодарност - Култивирането на благодарност помага за предотвратяване на оплакванията и преплитането.
  • Помогнете на другите - Помощта на другите отнема умовете ни от себе си и е в унисон с реалностите и нуждите на другите, които са по-малко щастливи от нашите.
  • Начин на живот: Упражнение, правилно хранене, слънчево греене, въздух, почивка, вода, умереност - Балансираният начин на живот е най-добрият начин за справяне със стреса в живота.

„Не работата убива; това е притеснение. " - 2MCP 466

Стресът и притеснението са свързани. Притеснението затруднява ситуацията и причинява повече стрес. Открих, че като пренасям притесненията си при Бога и ги оставям там, ми е помогнало да избегна притеснението! Това наистина е освобождаващо нещо, което трябва да изпитате. Умерените количества стрес увеличават производителността, но хроничният стрес представлява опасност за здравето.

Това е един от любимите ми библейски стихове за всички времена, който държи нещата в перспектива за мен и ми напомня, че мога да преживея мир и да не стана жертва на мълчаливия убиец: стрес.

„ Тези неща ви говорих, за да имате мир в мен. В света ще имате скръб, но бъдете добри; Преодолях света. ” Йоан 16:33.

Грейс Яувена

Грейс Яувена е здравен треньор, който се фокусира върху храненето на растителна основа и природните средства. Тя се стреми да помогне на другите да процъфтяват цялостно и следва докторска степен по природна медицина. Тя обича да готви, да създава рецепти, да оформя храната и да прави снимки. В свободното си време тя изследва нови храни, туристически пътеки и плажове със съпруга си и прекарва време със семейството и приятелите си.