Децата и тийнейджърите са особено податливи на дехидратация. Ето как да се уверите, че те получават необходимите течности.

дехидратацията

Когато е горещо, всички сме по-склонни да губим течности. Но децата могат да се дехидратират по всяко време на годината. Преди да изпратите детето си да играе навън, ето какво трябва да знаете за признаците и симптомите на дехидратация.

Как изглежда дехидратацията при деца

Първият симптом на лека дехидратация при децата често е жаждата. Но когато децата са погълнати от игра на футбол, тенис или таг, те обикновено са твърде заети, за да забележат дори този фин знак. Но лека дехидратация може да се влоши през целия ден, настройвайки детето ви за по-сериозна дехидратация по-късно.

Познаването на тези признаци и симптоми може да ви помогне да забележите дехидратация и да я лекувате незабавно:

  • Ниска енергия и умора.
  • Замайване.
  • Главоболие.
  • Капризност.
  • Сухи устни и език.
  • Чувства се необичайно горещо.

Въпреки че е важно да следите сами тези знаци, добре е да запознаете и детето си с тях. По този начин, ако започнат да се чувстват дехидратирани, те могат да ви докладват веднага.

Освен това ги накарайте да следят цвета на урината си. Различните нюанси могат да предложат полезни улики за хидратация. Уведомете ги, че в идеалния случай урината им трябва да е бледожълта или с цвят на лимонада. Ако е тъмножълт или кехлибарен, те може да са дехидратирани.

Как да спрем дехидратацията в нейните следи

Малкото планиране може да помогне много за избягване на дехидратацията. За начало може да е полезно да знаете колко течност се нуждае от вашето дете и най-добрите начини да си набавите.

Деца на възраст под осем години трябва да консумират между 4 до 6 чаши течност всеки ден, за да останат хидратирани, докато по-големите деца трябва да пият 6 до 8 чаши.

За деца от всички възрасти може да е полезно да добавят много богати на вода плодове и зеленчуци към диетата си. Въпреки че получаваме по-голямата част от течностите си от действителни течности, експертите изчисляват, че получаваме около 20% от храни - предимно от продукти.

Ако детето ви е против да пие обикновена стара вода или е малко придирчив, тези съвети могат да помогнат да се гарантира, че получават много течности от диетата си.

За бърза рехидратация в движение можете също да носите прахообразни пакети за разтвор за орална рехидратация, които да добавите към бутилките за вода.

Най-добри практики при лечение на дехидратация при деца

Дехидратацията може да промени обхвата от лека до тежка. Пиенето на правилните течности може да помогне за обръщане на лека до умерена дехидратация. Всички течности обаче не са еднакво ефективни.

Някои изследвания показват, че пиенето на вода и мляко, за разлика от содата и другите пакетирани напитки, може да доведе до по-добра хидратация като цяло. Но според едно проучване, споделено в USA Today, приблизително 20% от децата в САЩ изобщо не пият обикновена вода през деня. Въпреки че напитки като сок, сода и спортни напитки може да изглеждат като добри източници на хидратация, те не съдържат достатъчно натрий и калий, за да помогнат на телата да задържат вода. Освен това нивата на захарта им пречат на способността на организма да абсорбира течности.

Ако подозирате, че детето ви е леко или умерено дехидратирано, електролитен разтвор като Pedialyte ® може да достави комбинацията от течности и електролити, необходима за бърза рехидратация. Ако обаче детето ви е силно дехидратирано, незабавно потърсете медицинска помощ, тъй като напредналата дехидратация може да бъде животозастрашаваща.

Бъдете внимателни, за да не хидратирате

Въпреки че може да е изкушаващо детето ви да пие толкова течности и то възможно най-бързо, когато видите признаците и симптомите на дехидратация - не го правете. Възможно е свръххидратиране, което представлява собствени рискове за здравето.

Твърде много вода може да доведе до намалени нива на натрий в кръвта. Когато това се случи, детето ви може да развие хипонатриемия, състояние със симптоми, вариращи от гадене до гърчове. Този електролитен дисбаланс може да възникне, когато някой пие много големи количества течност за кратък период, особено ако течността не съдържа достатъчно електролити.

Ако детето ви играе състезателни спортове или посещава лагери с фитнес, говорете с неговия доставчик на здравни грижи за правилните стратегии за хидратация. Тъй като докато познаването на признаците и симптомите на дехидратацията е от решаващо значение, когато имате въведен план за спешна хидратация, това може да помогне да запазите детето си в безопасност и готовност да се върне към летните забавления по-рано.

Смятате ли, че това съдържание е полезно?

3 съвета за подпомагане на имунитета на вашето дете по време на грипния сезон

Когато семейството ви е затворено вътре, поддържането на децата ви здрави и щастливи може да изглежда като предизвикателство. Фактор в ограниченията на пандемия и животът може да изглежда още по-сложен. Тук идва надеждната стратегия за здраве и благополучие. План за имунна подкрепа може да помогне на семейството ви да бъде здраво и здраво (и здравословно) през тазгодишния грипен сезон.

Попитайте експерта: Кои храни поддържат имунитета?

В тази поредица нашите експерти отговарят на въпросите за храненето, за да ви помогнат да подхранвате най-добрия си живот на всяка възраст. За да изпратите въпрос за разглеждане *, изпратете ни имейл.