грипа

  • Как да избегнем кето грип
  • Кето грип Симптоми

В HighKey нашите зърнени култури са $ 1,50 на порция! 0 Нетни въглехидрати * - 10 грама протеин - 90 калории - без зърно - без глутен

7 съвета за избягване на страшния кето грип

Нарежете въглехидратите, изгаряйте мазнини, чувствайте се невероятно - звучи доста просто, нали? Преди да стигнете до обещаната страна на кето диетата, трябва да платите метаболитните си вноски и да преминете от изгаряне на захар към изгаряне на мазнини за енергия. И лошата новина е, че тялото ви ще се съпротивлява. Въведете кето грип.

Кето грип Симптоми

Кето грипът може да продължи от няколко дни до няколко седмици и възниква, когато тялото ви преминава от използване на въглехидрати като основен източник на гориво към мазнини. Името си получава от грипоподобни симптоми, които много опит могат да включват:

  • Чувства се муден
  • Болки в мускулите
  • Мускулни крампи
  • Глад за захар
  • Гадене
  • Раздразнителност
  • Затруднено концентриране

Тъй като тялото ви започва да изгаря мазнините за енергия, то все още ще използва малко захар (въглехидрати) за енергия. Тази междинна фаза е мястото, където съществува магията на кето грипа. Не само, че изпитвате голяма метаболитна промяна, но вероятно ще претърпите и отказ от нишестени и сладки храни. Стандартната американска диета (SAD) - да, което е истинско съкращение - се основава на въглехидрати като хляб, тестени изделия и сладолед. Не е изненадващо, че има доказателства, че компонентите на диета с високо съдържание на въглехидрати като глутен и захар могат да бъдат пристрастяващи.

Има известна индивидуална променливост в продължителността и тежестта на кето грипа. Всъщност някои хора изобщо не го изпитват. Добрата новина е, че с малко планиране има няколко неща, които можете да направите, за да сведете до минимум симптомите или дори да избегнете изцяло кето грипа.

1. Започнете с бързо

Преди да можете да влезете в кетоза, тялото ви ще трябва да изгори складираните въглехидрати. Този процес на изгаряне през съхраняваните въглехидрати може да отнеме от няколко дни до повече от седмица. Като започнете бързо кето диетата си, можете да ускорите този процес и да влезете в кетоза по-бързо! Управляема времева рамка за вашия пост може да бъде от вечерята до обяда на следващия ден, което в крайна сметка е около 16 часа за повечето хора. Можете също така да изберете да удължите това бързо до 24 часа, докато вечеряте тази вечер. Ако обаче никога преди не сте постили, може да искате да планирате първата опция и да видите как се чувствате, преди да опитате 24-часов пост.

Независимо дали започвате кетогенната си диета бързо или не, определено ще искате да се справите с течността си IQ, което ме довежда до хидратация ....