Днес ще ви науча как да изберете най-доброто кисело мляко, което да ядете за отслабване.

Първо, ако предпочитате да гледате видео, вместо да четете, имаме цялата тази статия във видео формат в долната част на тази статия.

Повечето хора мислят за киселото мляко като за здравословна храна. Но проблемът е, че това може да бъде силно преработена храна. Такъв, който не ви помага при отслабване.

Или от другата страна на монетата, тя може да бъде невероятно питателна храна, която ви помага да постигнете целите си.

Но трябва да знаете как да изберете кисело мляко, което да ядете здравословно и питателно, ако искате то да ви помогне да отслабнете. Освен това трябва да се насладите и на вкуса (ще имам няколко съвета по-нататък в статията).

Освен това, ако искате да отслабнете, трябва да внимавате какъв тип храна ядете. Причината да ядете хранителни храни е толкова важна е, че това ще ви помогне да останете доволни от по-малко калории.

Захар: Как да изберем най-доброто кисело мляко за ядене

Първо, когато избирате кисело мляко за ядене, погледнете съдържанието на захар.

Много кисели млека, особено киселите млека с ниско съдържание на мазнини, имат изключително висок брой захари.

Например, много кисели млека в порция имат 20 до 30 грама захар.

За да се изрази това в реални условия, това е еквивалентното количество захар, както яденето на 2-3 порции плодови бримки.

мляко

Това, за което искате да снимате, е да получавате по-малко от 8 грама захар в порция.

Също така, всички тези захари трябва да са естествени захари в киселото мляко, а не добавена преработена захар.

Как да изберем най-доброто кисело мляко въз основа на списъци с съставки

След това, когато става въпрос да се научите как да изберете най-доброто кисело мляко за ядене. Не забравяйте да прочетете списъка на съставките.

Искате да изберете киселото мляко с най-малко количество съставки.

Особено искате да търсите преработена захар, изкуствени или естествени подсладители и други хранителни добавки.

Важно е, че много от другите добавки ще предизвикат проблеми с храносмилането.

В идеалния случай, когато прочетете списъка на съставките, той трябва да съдържа млечни и бактериални култури.

И може би някои марки също ще имат крем.

И това е. Когато избирате най-доброто кисело мляко, не искате никакви други добавени съставки.

Не харесвам вкуса на тези кисели млека

Проблемът, когато преподаваме на нашите лични обучителни клиенти как да изберем най-доброто кисело мляко за ядене, едно от най-честите оплаквания, които получаваме, е:

„Не понасям вкуса на това кисело мляко.“

За мнозина киселото мляко без всички добавени подсладители и добавки е твърде тръпчиво.

Лесно решение, добавете нещо естествено, за да го подсладите.

Плодове:

Ако поставите там плодове и ги разбъркате, ще получите захарта от плодовете, както и витамини, минерали и фибри, което ще ви помогне да останете доволни.

Това наистина ще ви помогне, ако се опитвате да отслабнете.

От друга страна, искате да внимавате да добавяте неща като мед или кленов сироп в него.

Отново, подобно на високо преработените кисели млека с добавен подсладител, вие много бързо повишавате това съдържание на захар, без да получавате допълнителна полза от витамините, минералите и фибрите.

Ами ако обичате ароматизирано кисело мляко?

Много от нашите клиенти харесват ароматизирано кисело мляко. Очевидно ароматизираното кисело мляко няма да се съобрази с нашите препоръки за това как да изберете най-доброто кисело мляко за ядене.

Нещо, което можете да направите, е да вземете обикновено кисело мляко, което следва указанията, които сме очертали. След това можете да добавите малко протеин на прах към него, за да му придадете аромат.

Ако сте избрали правилния тип протеин на прах, няма да добавяте много захар, но все пак ще получавате този вкус.

В допълнение към това ще увеличите малко протеина, което отново ще ви помогне да бъдете доволни. Това е особено важно, ако се опитвате да изберете най-доброто кисело мляко за отслабване.

Ако не сте сигурни как да изберете най-добрия протеинов прах, имаме видео, което да ви помогне в това:

Нискомаслени Vs. Пълномаслено кисело мляко за отслабване

След това имаме цялото: дебат с ниско съдържание на мазнини срещу обезмаслено срещу пълномаслено. По-добро ли е киселото мляко с ниско съдържание на мазнини? Кое е най-доброто кисело мляко за ядене.

За повечето хора не е нужно да се стресират заради това.

По-добре е да получат версиите с пълни мазнини. Особено, ако искате да изберете най-доброто кисело мляко за отслабване.

Мазнините всъщност ще ви помогнат да сте доволни и не добавят толкова много калории.

Причината е, че в края на деня става въпрос за около четиридесет калории разлика на порция, между липсата на мазнини и високото съдържание на мазнини.

Което, тези допълнителни калории вероятно ще ви помогнат да получите по-малко желание за други храни и да ви поддържат по-доволни.

Очевидно има изключения от това, при които някои хора биха били по-добре да вземат кисело мляко с по-ниско съдържание на мазнини, ако имат много мазнини в диетата си, другаде.

Въпреки това за повечето хора те са по-добре с по-високо съдържание на мазнини.

И така, ето няколко от марките, които отговарят на изискванията, за които говорим.

Най-доброто кисело мляко в Канада

Това са само няколко примера, сигурен съм, че има много други, които ще се срещнат с всичко, което очертаваме тук.

Най-важното е да следвате нашите указания за това как да изберете най-доброто кисело мляко за ядене.

Най-важното е, че всъщност четете хранителната информация отстрани на контейнера.

Резюме: Как да изберем най-доброто кисело мляко за ядене

Ето обобщение на нещата, които търсите, когато избирате най-доброто кисело мляко за ядене:

Колко грама захар има (стреля за такава, която има 8 грама захар или по-малко)

Списък на съставките. Потърсете такъв, който съдържа само мляко, бактериални култури и може би сметана

Не се стресирайте върху липсата на мазнини спрямо нискомаслените срещу високите мазнини. Повечето хора ще бъдат обзаведени с по-високо съдържание на мазнини. Особено, ако се опитвате да отслабнете

Ако разглеждате нашите препоръки по-горе, бъдете внимателни. Много от същите марки, които изброихме, продават версии, които не отговарят на изискванията, посочени в тази статия

Знам, че това отнема малко работа, но след като разберете точната марка и точния тип на тази марка, която работи добре за вас, можете просто да продължите да я получавате.

И така, ето ви. Сега знаете как да изберете кисело мляко.

Отново най-важните неща: прочетете съставките, потърсете захар, потърсете хранителни добавки и се опитайте да вземете такава, която е обикновена, или използвайте някои от тези стратегии, за да сте сигурни, че се наслаждавате на вкуса му.