Внимавайте за подли въглехидрати.
Може да предположите, че кето диетата е свързана с нарязване на авокадо и много сирене (което, справедливо), но ако пропуснете любимите си шейкове и смутита, не се страхувайте, защото кето протеинът на прах е нещо.
Ето в какво е не всички протеинови прахове са създадени еднакви - нито всички са кето-приятелски, така че купувачът трябва да се пази. Кето диетата е свързана с постигане на този магически баланс от около 70 процента мазнини, 20 процента протеини и 10 процента въглехидрати във вашата диета, за да постигнете кетоза и да започнете да изгаряте мега калории. Така че вашият протеинов прах трябва да предлага много здравословни мазнини, в допълнение към протеините и практически нула въглехидрати.
„Последователите на кето диета често са изненадани да научат, че много протеинови прахове също съдържат въглехидрати“, казва Тами Лакатос Шамес, RDN, половината от Nutrition Twins.
Изборът на протеинов прах с правилната основа също е от ключово значение - избягвайте белтъка с яйчен белтък, тъй като в него липсват мазнини, препоръчва Shames. „Суроватката, казеинът, пълнозърнестите яйчни протеини, телешките протеини и колагеновите протеинови прахове са добри опции за протеинови прахове за хората, които следват кето диетата“, казва Shames.
TBH, вероятно ще ви се наложи да използвате BYO-мазнини, за да постигнете тези перфектни кето диетични съотношения. „Кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини, така че искате да сте сигурни, че добавяте качествени източници на мазнини към протеиновите си прахове“, казва Pegah Jalali, RD, от Middleberg Nutrition. Шеймс препоръчва използването на база от авокадо или смесване на малко MCT масло или кокосово масло.
Разбира се, кето диетичните протеинови прахове не са напълно необходими за вашия успех при отслабване, но, о, удобството! Както всеки почитател на протеинови прахове знае, е трудно да се победи фактора „вземи и отиди“. „Предпочитат се цели храни, но за опция в движение или за бързо хранене, висококачественият протеин на прах може да ви помогне да повдигнете кафето, чая си и т.н.“, казва Джалали.
Тези 10 одобрени от диетолозите кето протеинови прахове ще направят точно трика през 2020 г.
- Най-добрите оризови протеинови прахове - Топ 10 марки, прегледани за 2020 г.
- Най-добрите веган протеинови прахове за 2020 г. - Business Insider
- 15 най-добри вегетариански протеинови праха през 2020 г., според отзивите
- 15 най-добри вегетариански протеинови праха 2020 - растителни протеинови прахове
- Най-добрите кето протеинови прахове Полезно ръководство - Джок; Чакала