Прочистването на Kitchari може да се извърши единствено като леко почистване с монодиета или може да отиде малко по-дълбоко, като се добавят подходящите билкови режими и ежедневни практики. Това почистване обикновено се извършва в продължение на 3-7 дни, в зависимост от графика на индивида и количеството необходимо почистване. В идеалния случай това е планиран режим, който включва множество режими за предварително и след почистване, които ще позволят на системата да премине към почистването и в крайна сметка да се освободи от него. Ако не сте внимателни, прочистването може да донесе повече вреда, отколкото полза, допълнително отслабвайки храносмилателния огън и изчерпвайки енергийните нива.
* Моля, обърнете внимание, че по време на менструация трябва да се избягва почистване от всякакъв вид.
- Увеличава храносмилателния капацитет (Agni)
- Премахва токсините от системата
- Премахва тежестта и задръстванията от тялото
- Премахва тежестта и задръстванията от ума
- Подобрява “сатвичното” (балансирано) състояние на индивида
- Подобрява енергията и усещането за уелнес (може да изпитате ниска енергия по време на прочистването поради изхвърлянето на токсини и монодиетата)
- Повишава нивата на увереност и мотивация
Предварителното почистване обикновено е с дължина 3-7 дни и се извършва директно преди действителното почистване на Kitchari. Ето общ списък на някои от важните аспекти на предварителното почистване.
1. Започнете постепенно да премахвате нездравословната храна, рафинираната захар, преработената храна и други вредни храни поне 7 дни преди почистването.
Не се препоръчва да се премине от ядене на пица и бисквитки всеки ден към монодиета на Kitchari за една нощ. Това се счита за твърде драстично и потенциално може да причини вредни реакции по време на прочистването.
2. Започнете да правите Abhyanga (самомаслен масаж) поне 5-7 дни преди почистването.
Abhyanga Oil Massage е класически начин за подготовка за прочистване, тъй като започва да разхлабва дълбоко вкоренените токсини, позволявайки тяхното отстраняване по време на същинското прочистване.
3. Вземете вана с джинджифил и сода за хляб всяка вечер преди лягане.
Тази смес за баня е чудесно допълнение към предварителното почистване. Той увеличава циркулацията и насърчава изпотяването, като и двете ще спомогнат за подобряване на процеса на прочистване. Правете това всяка вечер в продължение на 3-5 дни преди почистването.
4. Вземете 1 супена лъжица Tikta Ghrita (Bitter Ghee) 3-7 дни преди почистването.
Това билко вливано гхи съдържа някои от най-мощните почистващи билки, налични в аюрведичната медицина. Това билково лекарство ще подобри процеса на прочистване и ще насърчи премахването на дълбоко застояли, застояли токсини в цялата система.
5. Вземете 1/2 до 1 чаена лъжичка Triphala Churna всяка вечер 7 дни преди почистването.
Triphala е традиционна почистваща билкова формула, която ще измие стомашно-чревния тракт, ще прочисти черния дроб и кръвта, ще насърчи здравословното елиминиране и ще увеличи храносмилателния капацитет. Може да се приема в препоръчителната дневна доза от 1/2 чаена лъжичка на вечер, или това количество може да се увеличи до 1 чаена лъжичка през това време на прочистване.
Kitchari Cleanse обикновено се извършва в продължение на 3-10 дни в зависимост от индивидуалните нужди и желаните резултати. По време на това почистване можете свободно да ядете толкова много Kitchari, колкото чувствате, че имате нужда. Нормално е обаче да усещате нисък апетит, особено след няколко дни след почистването. Ето някои важни препоръки при извършване на Kitchari Cleanse.
1. Задайте конкретни дати за това кога и колко дълго ще бъде прочистването.
Това е необходимо, за да сте сигурни, че няма да извършите почистването по време на големи събития, времена на пътуване, стресови ситуации, прекомерна работа или други интензивни ситуации. Ако има твърде много работа, стрес и външна стимулация, това може да ви причини повече вреда, отколкото полза през това чувствително време на прочистване.
2. Яжте монодиета по прочистваща рецепта на Kitchari.
Това означава, че по това време не трябва да приемате други храни. Kitchari може да бъде направен от боб мунг (нарязан или цял) или червена леща, ориз басмати и лесно смилаеми, добре сварени зеленчуци като моркови и зеленчуци. *** Моля, обърнете внимание, че оризът басмати не се препоръчва за всички и често типовете Kapha не се справят добре с рафинирани зърна. В този случай трябва да замените ориза басмати с киноа, просо или кафяв ориз, както е подходящо. Kitchari трябва да се състои от тези основни съставки, заедно с изобилие от подправки, топено масло, кориандър и лимонов/лимонов сок, за да спомогне за увеличаване на храносмилането и да насърчи премахването на токсините.
3. Премахнете кофеина, тютюна, алкохола или други вещества от дневния режим.
Това е много важна и задължителна стъпка по време на почистването на Kitchari. Вашето тяло става изключително чувствително по време на почистването и продължаването на каквито и да било вредни вещества може да причини потенциални щети по време на почистването. Ако смятате, че не можете да се откажете от някой от тези навици през това време, най-добре е да не извършвате прочистването, докато не почувствате, че можете.
4. Пийте детоксикиращи билкови чайове през цялото това време.
Добавянето на детоксикиращ билков чай ще ви помогне да изхвърлите токсините по време на вашето прочистване. Има много различни билкови варианти, включително нашите Детокс чай, Tulsi Synergy Spice, Чай OM Shanti, и Чай за здравословно храносмилане.
5. Продължавайте масажа с масло Abhyanga и банята с джинджифил и сода бикарбонат всеки ден по време на почистването.
Намазването на тялото и предизвикването на пот са добре известни терапии за премахване на дълбоко вкоренените токсини. Без практики като тези премахването на токсините ще остане на по-повърхностно ниво.
6. Продължете да приемате по 1 супена лъжица Tikta Ghrita (Bitter Ghee) всяка сутрин на почистването.
Това билко вливано гхи съдържа някои от най-мощните почистващи билки, предлагани в аюрведичната медицина. Това билково лекарство ще подобри процеса на прочистване и ще насърчи премахването на дълбоко застояли, застояли токсини в цялата система.
7. Продължавайте да приемате Triphala Churna всяка вечер по време на прочистването.
Triphala е традиционна почистваща билкова формула, която ще измие стомашно-чревния тракт, ще прочисти черния дроб и кръвта, ще насърчи здравословното елиминиране и ще увеличи храносмилателния капацитет. Може да се приема в препоръчителната дневна доза от 1/2 чаена лъжичка на вечер, или това количество може да се увеличи до 1 чаена лъжичка през това време на прочистване
8. Направете тихо време за себе си по време на прочистването. Тази практика може да е различна за всеки индивид в зависимост от това, което лично ви резонира. Предпочитам да правя възстановителна йога сесия всеки ден, последвана от нежна дихателна работа (пранаяма) и медитация. Може да предпочетете да списате, да седнете мълчаливо, да сте навън сред природата, да се разхождате нежно (ако времето е подходящо), да правите арт терапия, музикална терапия или каквото и да ви е приятно. Само не забравяйте, че прочистването трябва да има някаква психическа детоксикация, за да бъде наистина лечебно!
Начинът, по който излизате от почистването (всяко почистване) е също толкова важен, колкото и самото почистване. Ако консумирате сладолед и пица непосредствено след почистването си, резултатите могат да влошат вашето здраве и храносмилане далеч по-зле, отколкото преди извършването на почистването. Всъщност може да станете трайно алергични към дадена храна, ако я ядете твърде скоро след почистване. Така че, заради себе си, моля, запомнете тези важни фактори, докато излизате от почистването си.
1. Бавно се облекчете отново към „нормална” здравословна диета.
След като ядете само Kitchari в продължение на 5-7 дни, е важно да се върнете към нормалната си диета грациозно. През първата седмица препоръчвам да ядете само добре приготвени ястия с много подправки и гхи. Избягвайте суровите храни за това време, рафинираните зърнени храни, рафинираната захар и всички преработени храни.
Някои добри възможности за рецепта за първата седмица след почистването са подмладяващи кичари, редуциращи вата кичари, закуски кичари, каша от киноа с просто подправка и златни подправени сладки ласи. След една седмица можете да започнете да добавяте повече храни, но опитайте всичко възможно да продължите здравословна диета, подходяща за вашата конституция и сезона.
2. Бавно облекчете пътя си към нормалната си рутина.
Както трябва бавно да въвеждате нови храни, така и вие трябва бавно да въвеждате нови дейности. Това може да включва вашата рутинна тренировка, напрегнати уроци по йога, интензивни натоварвания, пътувания, екстремни преходи и т.н. След прочистване енергията е доста ниска и трябва да бъде възстановена грациозно, за да стане по-жизнена. Ако това предложение не бъде спазено, ще останете изтощени и податливи на болести.
3. Бавно включете здравословна терапия за подмладяване.
След прочистването вероятно ще се почувствате чувствителни и леко изтощени. За да възстановите тялото и ума (и Ojas!) По здравословен начин, е необходима подходяща терапия за подмладяване. Това включва включване на подмладяващи храни, билки и начина на живот/поведенчески практики.
4. Пийте подмладяващата напитка Ojas 2-3 пъти седмично, след почистване, докато се възстанови силата.
Тази бадемова напитка е вкусен начин за насърчаване на енергията, жизнеността и Ojas след почистването ви. Той е кремообразен и „изграждащ“, но достатъчно лек, за да не нарушава храносмилането или да създава тежест непосредствено след почистването. Но внимавайте, твърде много добро нещо може да бъде точно това - твърде много! Така че, моля, избягвайте да го приемате прекалено за вашия личен тип тяло и нужди.
Както можете да видите, по-задълбоченото прочистване не е нещо, което трябва да се приема с лека ръка. Важно е да отделите време, за да планирате правилно почистване. Правилното почистване ще ви остави да се чувствате леки, заредени с енергия и пълни с умствена яснота. От друга страна, неправилното прочистване ще ви остави да се чувствате изчерпани, летаргични и безсмислени с продължаващи симптоми на лошо храносмилане. Така че, моля, използвайте осъзнаването, слушайте тялото си и го приемайте бавно!
- Прочистете черния дроб (14 дни) чая си
- Черният дроб почиства зехтина и лимоновия сок върху Малахов
- Как да прочистим плодовитостта преди зачеването - Стеша Реукауф
- Пакети за почистване на сок; Berry Natural
- Kapha Балансираща диета Анна Уел Аюрведа