Избор на спотър 101.

Помогни ми!

Така че сте във фитнеса и сте на път да постигнете нов личен рекорд на пейката. Тренирате сами и няма кой да забележи асансьора ви. Чувствате се малко неудобно да помолите някой, когото не познавате, да ви помогне да вдигнете, но знайте, че ще ви бъде много по-неудобно, забито под щанга, която не можете да преместите (и те така или иначе ще трябва да ви я вдигнат).

наблюдател

Най-добре е да поискате място, но как да изберете правилния човек, който да ви помогне да преследвате славата?

Изборът на наблюдател много прилича на лов на диво животно, очаквайте, че не искате да ги закачите на стената си. Трябва да познавате обкръжението си, кой го посещава и да следите отблизо текущите събития. След като имате наблюдател във вашите забележителности, трябва внимателно да се придвижите и да не ги плашите в голямата бездна, която е зоната на бягащата пътека във вашата фитнес зала.

Има три ключови фактора, които трябва да се вземат предвид при избора на спотър. Те са получени от комбинация от фолклор, наука и малко BS. Сега ви ги представям за използване при следващата ви сесия във фитнеса.

Вероятно не сте разбрали това, следователно и наблюдателят.

Тази статия е написана през юли 2014 г. Ако искате да чуете най-новото от Tom Fitzgerald и Integrated Fitness & Nutrition, можете да се регистрирате в нашия пощенски списък по-долу

Сила.

Има ли потенциалният наблюдател необходимата сила, за да подпомогне повдигането ви, ако заседне? Ако сте ги виждали да вдигат подобни тежести като вас в миналото, знаете, че трябва да сте добре. Ако никога преди не сте ги виждали да напускат бягащата пътека или топката Bosu, тогава може би трябва да преоцените. Тук по-големият не винаги е по-добър, отделете време, за да вземете информирано решение, защото животът и печалбите ви зависят от него.

Разстояние.

На всеки 1 м разстояние от вашата тренировъчна станция вероятността да получите място намалява с приблизително 10% (Fitzgerald, 2014). Потенциалните наблюдатели не искат да пътуват повече от 10 метра и да напуснат тренировъчната си станция, за да помогнат на някой друг, защото а) някой може да им открадне тежестите и б) 10 метра + ходене е кардио (и те правят тежести).

ИЗКЛЮЧЕНИЕ: ако никой във вашата околност не се счита за подходящ за място, може да се наложи да разширите търсенето си. Не забравяйте да потвърдите това на вашия наблюдател, когато искате тяхната помощ.

Пот.

Парадигмата на потта е жизненоважен, но често забравен фактор при избора на наблюдател. Парадигмата е следната. Някой, който се изпотява, очевидно работи усилено, което означава, че вероятно е силен и вероятно знае какво прави. Ако обаче се изпотяват сега, това няма да спре магически, когато ви дадат място (без значение колко трудно се сушат с кърпа). Следователно има голям потенциал за изтичане на пот от вашия спотър върху вас, особено по време на седалката. Това води до неудобно непризнаване от двамата участници след прехвърляне на пот и спиране на лифта.

Трябва да вземете решение относно качеството на спотовете спрямо вероятността от изпотяване на потта. Можете ли да го преработите и да направите асансьора? Или ще ви изгони? Това са жизненоважни въпроси, на които трябва да си отговорите, когато търсите наблюдател.

"Ще те забележа, човече, просто ме остави да се обадя!"

Къде следва?

След като намерите целта си, следващото ви предизвикателство е да привлечете вниманието им. Повечето хора имат слушалки, така че вербалната комуникация не може да става и дума. Някаква форма на танц е може би най-добрият вариант. Dom Mazzetti направи видео, за да ви помогне да поискате място, разгледайте го тук. Повечето хора ще кажат „да“ на вашата спот заявка и с удоволствие ще ви помогнат. Ако някой откаже да ви забележи, продължете и задръжте тази злоба през останалото време в тази фитнес зала.