Уинслоу Продукции/Гети Имиджис

излишната вода

Динята (очевидно) се състои предимно от вода - всъщност тя е около 97% вода и това ще ви помогне да се хидратирате и да изхвърлите излишната вода и натрий в тялото, обяснява Шапиро. "Освен това е с високо съдържание на калий и следователно помага за измиване на излишната вода в тялото, за да се поддържа баланс на течностите."

2. Сладки картофи

С високо съдържание на фибри и калий, сладките картофи ще ви помогнат да останете доволни, без да причинявате прекалено голям обем в стомаха си, казва Шапиро. Плюс това, "калият ще изхвърли излишната вода в тялото."

Казвайки го отново за хората отзад - калият е ваш приятел, когато става въпрос за премахване на подуването. Бананите са с високо съдържание на калий (всеки, който е гледал Скъпа, ние се свихме, това го знае), така че те ще помогнат за намаляване на течността в тялото.

"Звучи като оксиморон. Защо бихте искали да сложите повече вода, когато искате да извадите вода?" съгласява се Шапиро. Но тя обяснява: "Тялото се задържа на вода, когато не му достига, така че като пиете повече вода, ще освободите излишъка."

„Когато се чувствате подути и газообразни, искате да увеличите храните, пълни с вода и с ниско съдържание на фибри, така че те да не добавят към и без това неприятната подута ситуация“, казва Шапиро. "Краставицата се състои предимно от вода и е лесна за смилане."

Брет Стивънс/Гети изображения

„Не само помага за отделянето на излишната вода, но помага и за отпускането на стомашно-чревния тракт, което ще помогне на въздуха да премине през него, за да се позволи премахването на подуването на корема“, обяснява Шапиро. „Наслаждавайте се като храна, семена или дори чай.“

Клаудия Тотир/Гети изображения

„Целината е друга храна с много вода и ниско съдържание на фибри, която ще облекчи подуването на корема, като не добавя към дискомфорта и ще помогне за измиването на излишната вода от тялото“, казва Шапиро.

maika 777/Гети изображения

Забавен факт: Папаята съдържа ензим, наречен папаин, за който е известно, че помага при храносмилането и следователно може да облекчи или предотврати подуване на корема, което може да се появи при хранене, обяснява Шапиро. „Можете да се насладите на тази храна изцяло или в добавка, която да приемате преди голямо хранене.“

Джесика Питърсън/Гети изображения

Според Шапиро ментата съдържа естествени спазматици (предизвикващи спазъм свойства за вътрешността ви) и масла, които спомагат за отпускането на стомашно-чревния тракт и придвижването на храносмилането, предотвратявайки и намалявайки подуването и газовете.

Премахване на млечни продукти: „Млечните продукти са като яденето на умерено твърди храчки“, казва Голия. "Това влияе неблагоприятно на храносмилането, причинява подуване на корема и газове, стимулира възпалението и влияе неблагоприятно върху използването на кислорода."

Избягвайте мая, мухъл, глутен и наистина нишесте с повече от една съставка: "Това по същество означава, че няма хляб. Те са нишесте с много съставки. Те са свързани с дрожди, плесени и глутен."

Вечерята ви трябва да бъде най-голямото ви протеиново хранене: "Рибата предлага много противовъзпалителни и ползи за изгаряне на мазнини, когато се консумира през нощта, но това трябва да е мазна риба като сьомга, лаврак, черна треска или арктически въглен."

Пийте половината от телесното си тегло в унции вода: "Водата прави две неща: Първо, тя е отговорна за придвижването на хранителни вещества и токсини през вашата система, а след това по-важното, тъй като се отнася до физиката ви, тя регулира температурата. Ако водата ви е ниска и не можете да регулирате температурните модели, тогава тялото ще започне да съхранява мазнини под кожата ви, за да действа като изолация за контрол на температурата ви. "