Споделянето е загриженост!

Slimming World е един от най-популярните планове за диета или начин на живот не само във Великобритания, но и в света. Ако го спазвате вярно, гарантирано ще отслабнете. Мисля, че част от причината, поради която е толкова популярен, е, че има толкова много неща, които все още можете да ядете, докато все още следвате плана. Нищо не е извън границите - така че усещането е по-малко диета и по-скоро избор на начин на живот - със сигурност не се чувствате така, сякаш се лишавате.

За разлика от много диети и планове за отслабване, като диетата 1 към 1 (известна преди като The Cambridge Diet) и Exante, няма скъпи продукти за закупуване, можете да продължите да ядете всичко, което ви харесва, стига да проследявате или го измерете.

Има толкова много причини, поради които е толкова страхотно, и затова ще споделя с вас само няколко:

slimming

Свят за отслабване с ограничен бюджет

Има толкова много начини да спестите пари за вашите хранителни стоки, които разбира се се прилагат, когато правите Slimming World с ограничен бюджет - и тук ще споделя любимите ви съвети за вас!

Евтини световни ястия за отслабване

Ако трябваше да пиша за всичките си любими ястия за отслабване, които съм опитвал, тази публикация ще продължи с дни. Вместо това просто ще ви разкажа накратко за три бързи и лесни ястия, които са се превърнали в моя основен продукт и най-доброто от всичко са евтините ястия за отслабване, така че те отговарят на всички бюджети и биха се вписали наистина добре във всеки Световен план за отслабване!

Пица с пилешки гърди

Това е едно от абсолютно любимите ми бюджетни ястия. Вземете пилешки гърди и или ги намажете с пеперуда, или ги разбийте с омекотител за месо. Изсушете го на сухо, така че пилето да се приготви (с помощта на 1 кал спрей), след това използвайте доматено пюре или паста, за да го покриете от едната страна. Използвайте здравословното си допълнително количество сирене отгоре (или го синхронизирайте, ако вече сте използвали млечните продукти за деня). Можете да добавите и някои други безплатни зеленчуци или заливки - аз лично харесвам бекон или шунка с малко сладка царевица. Поставете във фурната за 10-15 минути, докато сиренето се разтопи и стане златисто и сервирайте с порция зеленчуци. Аз лично намирам, че пасата или доматеното пюре е прекалено доматено за мен, така че готвя сос за готвене, съставен от пасата, но разреден със запас и с добавен чесън и сух пържен лук в него. Замразявам го на малки порции, така че имам достатъчно, ако искам това за вечерята си. В частта отдолу имах две пилешки гърди и след това имах допълнителна порция сирене (или втората ви НЕ порция, или я синхронизирам), но това беше твърде много за мен и в крайна сметка спестих половината за следващия ден!

Сос от сирене

Както вече се досещате, обичам сирене и всичко сирене. Едно от любимите ми ястия е да направя сос без сирене без сирене. Използвам по едно яйце на вана кварк. Смесвате ги, аз използвам ръчна бъркалка и нагрявам бавно в тенджера на слаб огън, като непрекъснато разбърквам и разбърквам. След това го сервирам с малко паста. Чрез добавяне на бекон или шунка имате своя собствена карбонара без синтез. Можете също така да използвате този сос като основа за лазаня или нещо друго, което изисква сирен сос.

Диетична кока-кола Gammon

Diet Coke и Gammon са две от любимите ми неща в света. Познавам много хора, които казват да сварят джойнт от гамон преди да го приготвят, но аз никога не се притеснявам. По принцип поставям малки гаммо фуги в бавната печка и върха в диетичната кока-кола. Прави хамона мек и сочен и му придава почти сладък вкус, но без син или захар. Можете да сервирате това със зеленчуци по ваш избор за друго ястие без синхрон. Това напълно работи и за други меса - по-специално пилешки гърди.

Малко по-приключенски?

Ако сте по-приключенски настроени и креативни в кухнята, след като разберете програмата, скоро ще хвърляте заедно ниски syn и syn безплатни съставки, за да излезете със своите страхотни евтини ястия и рецепти за отслабване. Една от най-добрите покупки, които съм направил, е да си взема бавна печка. Можете да хвърлите всичките си съставки в бавната печка сутрин и да приключите с нещо вечер. Моят подход към това е, ако всички съставки, които влизат, са неща, които харесвам, тогава със сигурност трябва да харесам получения продукт - и все още не съм разочарован!

Идеи и съвети за отслабване на световния план за хранене

Знам, че нито един план за хранене, за Slimming World или друг план, няма да е подходящ за всички. Някои хора не ядат месо, други не ядат млечни продукти, някои са по-разяждащи се, а някои имат хранителни алергии. Ето защо вярвам, че може да няма съществуващ план за хранене в Slimming World, който да е подходящ за вас, но използвайки основите, които научавате в програмата, можете да създадете свой собствен. Ето моите най-добри съвети как да съставите плана си за хранене:

  • Съсредоточете се върху храните, които харесвате - попълването на плана за хранене със салата, ако не ви харесва, ще затрудни придържането към вас и е по-вероятно да се откажете по-рано.
  • Опитайте да получите много разнообразие във вашия план за хранене в Slimming World - може да ви хареса определена рецепта, но ще я откажете бързо, ако я имате през цялото време!
  • Опитайте и бъдете авантюристични в кухнята и излезте извън зоната на кулинарния си комфорт - Опитах купища нови рецепти и храни, откакто опитахме Slimming World и намерих някои нови фаворити (тиквички всеки. Yum.)
  • Направете плана си за хранене да се впише във вашия начин на живот и график - планирането на нещо, което разчита на много време за готвене за обяд, ако сте в офиса или имате само кратка обедна почивка, просто се настройвате за неуспех

Идеи за закуска за отслабване в световен план

За закуска съм склонен да опитам домашна плодова салата, която е безплатна, като пъпеш, банан или ябълка, и я допълвам с нещо като естествено кисело мляко или дори Muller Light. Въпреки че светлините на Muller вече имат стойност на Syn, обичам вкуса, така че мисля, че това е чудесен начин да се използва Syn. Ако съм в движение, ще имам склонност да имам плодове като банан или ябълка, които са по-лесни за ядене в движение, и след това да нося някаква закуска или бар със зърнени храни или дори барове за отслабване в света Hi-Fi.

Идеи за обяд за отслабване в световен мащаб

В зависимост от това дали съм вкъщи или не, това ще се отрази на обяда ми. Ако съм излязъл неочаквано, ще избера някаква салата, която идва с дресинг (не мога да се справя сама със салата). Само не забравяйте да проверите стойностите на Syn, макар че приготвената салата може да изглежда наистина здравословна, но дресингът може да е пълен със Syns. Склонен съм да избирам такива, които са предимно маруля, краставица и може би яйца или шунка с пакетче дресинг за салата. Ако имате нужда от нещо хрупкаво, многопакетните пакети чипс са ваш приятел. Те традиционно са по-малки от стандартните пакети чипс и следователно са по-ниски в синхронизирането. Ако съм готвил предната вечер, част от нещо, което е останало, също е чудесен избор за обяд. Ако съм вкъщи, ще имам нещо на яйце като омлет или ако имам бекон или колбаси, мини здравословно пържене (с помощта на 1 кал спрей).

Идеи за вечеря за отслабване в световен план

Вечерта е, когато имам най-много време за готвене и мога да отделя повече време за храната си. Имам много рецепти, които включват пилешки гърди. Понякога това е толкова просто, колкото пилешките гърди, приготвени в бавната печка и поднесени със зеленчуци. Понякога това може да е рецептата за пица с пилешки гърди, която подчертах по-горе. Gammon е друго мое любимо месо. Харесвам и ниско месо Syn като колбаси Heck. Наистина се опитвам да напълня колкото се може повече от чинията си със зеленчуци, особено на вечеря. Опитвам се да включа зеленчуци за бързина, но ако зеленчукът е безплатен (но не непременно скорост), няма да го изключвам. Например ОБИЧАМ сладка царевица! Смесването му с други зеленчуци означава, че му се наслаждавам малко повече!

Идеи за лека закуска за отслабване в световен мащаб

Зърнени барове, Hi-Fi барове и многопакетни пакетчета чипс са чудесни идеи за закуски, но аз се опитвам да запазя закуските си синхронизирани безплатно, за да мога да имам повече синхрони при основните си ястия. Това може да не работи за всички, но работи за мен. Това означава, че закусвам плодове, зеленчуци и дори твърдо сварени яйца. Ако съм гладен, ще се опитам да пия много вода и ако все още се чувствам гладен след 15-20 минути, ще закуся. Доста често дотогава няма да съм гладен и да се разсейвам, че забравям всичко за това!

Кажете ми в коментарите по-долу кои са вашите любими идеи за план за хранене!