Бихте искали да наследите умността, усмивката и чувството на стил на майка си. Широките й бедра, бавният метаболизъм и склонността към дишане? Подайте. Формата и хранителните навици на майка ви могат да повлияят значително на вашите собствени. Вслушайте се, докато три жени разкриват как са преодолели своите тежести, които са ми отпуснати.

наследявате

Генетичната връзка

Алисия Гун, 25, Minnetonka, MN
Пам Гун, 52, Виктория, MN

Докато Алисия натрупва килограми в бедрата и бедрата си като тийнейджър, тя осъзнава, че се е превърнала в мини-мен на майка си: крушовидна, с къси крака. „Отзад трудно можеш да различиш помежду ни“, казва майка й Пам. Приликите не се ограничават до сложно тяло за пазаруване за дънки: Те споделят съвпадащи страсти за кремообразни ястия от тестени изделия, сирене и хляб - и двамата имат трудности да поддържат здравословно тегло, въпреки че всеки е бил активен спорт от гимназията. "През последните четири месеца и половина тренираме заедно шест дни в седмицата и посещаваме групова програма за отслабване. Тя работи, но чувствам, че трябва да работим по-усилено от другите хора, за да видим резултатите." казва Алисия.

Доказателства: Изследователите са идентифицирали 17 гена, свързани с мястото, където съхранявате мазнини - и ефектите на някои от тези гени са по-силни при жените, отколкото при мъжете.

Тогава има така нареченият ген за затлъстяване, FTO. Хората, които наследяват две копия на гена, имат по-високи нива на "хормона на глада", грелин, което може би е причината, според проучване, че те са склонни да намаляват повече калории на ден. Някои видове FTO могат дори да повлияят на желанието за храни с високо съдържание на кал.

FTO може също да повлияе на това колко вероятно е да се придържате към упражненията и как реагирате на тренировките. Генът може да окаже влияние върху мозъчните химикали, регулиращи настроението, казва д-р Моли Брей, генетик от Тексаския университет. Това означава, че упражнението може да ви се струва по-трудно или да ви харесва по-малко.

Преодолейте съдбата си: Дори и да наследите закръглени FTO, вашата диета и ниво на активност имат по-голямо влияние върху теглото ви, отколкото вашите гени, казва Уолтър Уилет, доктор по медицина, автор на Thinfluence. Изследванията показват, че редовните упражнения могат да намалят ефекта на гена с близо 30 процента. Освен това, казва Брей, бихте могли да реагирате по-добре на силови тренировки, отколкото на кардио или дори кратки пристъпи на кардио с висока интензивност, вместо на дълги сесии с ниска интензивност. Ако не губите тегло или не набирате сила след четири до осем седмици, сменете тренировката си, докато намерите подходящото прилягане.

Поведенческата връзка

Татум Хьон, 28, Kennewick, WA
Джил Хьон, 56, Seeley Lake, MT

Тейтъм беше на около 10 години, когато за първи път забеляза хранителните навици на майка си Джил и отрицателното изображение на тялото. „Винаги е опитвала нова диета, никога не е искала да пробва дрехи и ще се бие за паша на сладкиши“, казва Тейтъм. "Винаги ми е казвала, че съм красива, но все пак получих съобщението доста рано, че наднорменото тегло е лошо." Докато виждаше как собственото й тегло се прокрадва като тийнейджър, Тейтъм последва примера на майка си, утешавайки се с шоколад и бисквитки, след което се обърна към друга диета за борба с полученото наддаване на тегло. "Ние сме емоционални ядещи, със сигурност. Щастливи, тъжни, развълнувани, вие го кажете - бихме могли да разберем някаква причина да печем и да ядем", казва Джил. По времето, когато Татум беше в средата на двадесетте си години, майка и дъщеря тежаха на север по 200 паунда. В крайна сметка Тейтъм се научи на някои по-здравословни навици, когато отиде в кулинарно училище и днес споделя здравословни рецепти с майка си.

Доказателства: „Младите момичета се обръщат към майките си - дори повече от връстниците си - за съобщения относно храната, теглото и важността да бъдат слаби“, казва д-р Катрин Бауер, асистент по обществено здраве в Центъра на университета Темпъл за Изследвания и образование на затлъстяването. Дори на пръв поглед безобидни съобщения могат да навредят. „Може да е толкова невинно, колкото майка, коментираща, че известна личност изглежда тежка - дъщеря й ще я вземе“, казва Бауер.

Интернализирането на тези съобщения може да доведе до нездравословно поведение. Дъщерите на диетични майки са повече от два пъти по-склонни да имат идеи за диета сами, в сравнение с момичетата, чиито майки не диети. И всъщност имитирането на поведението на майка й може бързо да се обърне, тъй като тийнейджърите, които се хранят, са по-склонни да бъдат тежки като възрастните. „Диетите всъщност могат да причинят наддаване на тегло, най-вероятно защото юношите са склонни да диети нездравословно, като редуват периоди на ограничаване и преяждане“, казва Бауер.

Преодолейте съдбата си: Възможно е да препрограмирате всичко, което мама неволно ви е научила. Изследванията показват, че самото разпознаване на негативните ефекти от неприязънта към тялото или диетата на мода - ниско самочувствие и хранителни дефицити - може да наруши модела. Така че може да се обградите с хора, които не се фокусират върху теглото или външния вид и да участват в дейности, които подчертават, че сте силни и здрави, отколкото слаби. „Жените също могат да намалят разговорите си за собствено тегло - независимо дали са фокусирани върху собствените си тела или върху телата на други хора“, казва Бауер. (Така че никакво пресичане на бикини тела в таблоидите, колкото и да е забавно!)

Връзката на връзката

Алекса, 40, Сан Франциско, Калифорния
Алекса не е имала контакт с майка си от близо десетилетие.

Израствайки с майка-насилник, която често отказваше храна като наказание, Алекса разви рано дисфункционални хранителни навици. „Когато бях по-млада, не знаех по-добре, но с напредването на възрастта осъзнах, че това е унизително“, казва тя. Тя упражняваше власт, като избираше да не яде, вместо да моли майка си за храна. Когато напуснала дома си, когато била на 21 години, нейният бунт започнал да се проявява като няколко хранителни разстройства: анорексия, булимия и преяждане. Години терапия са й помогнали да изгради по-здравословна връзка с храната и тялото си.

Доказателства: Майките, които ограничават храната - независимо дали умишлено или по-малко злонамерено (да речем, майка, която ограничава въглехидратите на дъщеря си от загриженост за нейното здраве) - могат да създадат безпокойство и негодувание, казва д-р клиничен психолог Рони Коен-Сандлър. „Дъщерите могат да се опитат да си възвърнат контрола, който чувстват, че майка им е взела от тях чрез диети, преяждане или скриване на храна“, казва тя.

„Токсичните семейни влияния могат силно да повлияят на теглото ви“, казва Уилет. Злоупотребата с майката (или дори далеч по-малко тежка липса на възпитание) може да бъде катализатор за отслабване или наддаване. В действителност, проучване от 2011 г. показва, че малките деца, които са имали лоши отношения с майките си, са били повече от два пъти по-склонни да затлъстяват по време на тийнейджърските си години. Една теория защо: Части от мозъка, които управляват теглото, също участват в управлението на стреса и емоциите, а екстремното безпокойство е свързано с нарушаване на регулацията в тези области, казват авторите на изследването.

Преодолейте съдбата си: Въпреки че не можете да отмените миналото, вие имате възможност да прекъснете цикъла, като осъзнаете какво движи вашето поведение при бомбардиране на тежести, след което разработвате стратегии за тяхното обезвреждане. Изпратете мама на гласова поща, ако вдигането ви кара да се чувствате напрегнати, или се разходете из блока (вместо до хладилника) след разгорещен спор, съветва Уилет. Ако имате нужда от повече помощ, „терапевтичен диетолог може да ви насочи към разумен план за хранене и в същото време да развенчае митовете за храната и храненето, с които сте израснали“, казва Коен-Сандлър.

Името и идентификационните данни са променени.