В зависимост от това кого питате, в Нова година се случи нещо наистина страшно или наистина невероятно. Започнах да се подкрепям още през октомври. Това се случва всяка година като по часовник, така че знам времевата линия и знаците. Имам план как ще се справя. Това е сезонът на диетите и тук, в САЩ, започва Седмицата на благодарността. Може би се чудите на себе си „кой е на диета по време на празниците?“ и честно казано, отговорът е „не са много хората“. Не за това говоря.

диетичния

Диетичният сезон не означава, че трябва да бъдете на диета. Времето на годината е, когато разговорите за храна и „да бъдеш добър“ са по-често срещани, отколкото разговорите за времето или линиите на охраната на летището. Тогава всички започват да говорят за това, че им е зле, като ядат бисквитка или имат втора порция картофено пюре. Събужда се в Деня на Нова година за емисия в Instagram, пълна с реклами за местни фитнес зали, които ви питат дали сте готови да станете „по-добре от вас“. Тогава културата на диетата решава да организира четиримесечно парти.

За първи път започнах да прочиствам, когато бях на 10 години. През останалата част от началното училище прочиствах след всяко празнично хранене и всяко преспиване с чинии, пълни с пица и бонбони. В средното училище пречистването продължи и аз също започнах да ограничавам храната си. Не ядох масло в продължение на седем години, бърза храна в продължение на четири и никога не съм осолявал нищо, защото бях прекалено притеснен от натриево подуване.

В гимназията пиех хапчета за отслабване, тренирах всеки ден в продължение на три часа и ядох предимно салати, обезмаслено кисело мляко и среднощната си храна за преяждане: сладолед. Прекарах, прочистих, ограничих и упражних, докато преследвах „съвършенството“ - визия за нещо, което никога не беше достигнато (защото не е истински) . Тялото ми се държеше стабилно на 180 паунда, а моят (много засран) лекар продължаваше да поклаща глава, казвайки ми, че не правя достатъчно, за да бъда „нормален“.

След първата ми година в колежа всичко се промени. За осем седмици загубих 65 килограма, тежащи по-малко, отколкото в седми клас. Изведнъж хората ме погледнаха по различен начин. Членовете на семейството ми направиха комплименти. Лекарите не се чувстваха принудени да ме накарат да тренирам повече. Беше като през осемте седмици, че последните девет години на моето безпорядно хранене ме настигнаха.

Винаги ще се възстановявам за хранително разстройство. През празниците, когато далечни братовчеди казват „уау! Преди бяхте ... някак закръглени. Но сега изглеждаш страхотно! “ или когато майка ми казва „Вашето тяло изглежда наистина невероятно“, определям граници - усмихвам се учтиво и казвам „Благодаря, но предпочитам да не говоря за тялото или теглото си.“

Отне две години, група за подкрепа и много терапия, за да започне да се възстановява: да си върне малко тегло, да може да ходи, без да се задъхва и да не изпитва гадене само като гледа храна. Все още имам слаби зъби, склонност към счупване на кръвоносни съдове, когато кашля прекалено силно и много зле киселинен рефлукс.

Но аз съм по-добре. Така че, когато настъпи сезонът на диетите и рекламите започнат да ми казват, че трябва да искам да бъда по-слаб, мога да се справя (най-вече).

Да обичаш тялото си е пътешествие през целия живот и не се случва случайно. Ето няколко начина, по които започнах да обичам (или поне да приема) тялото си, когато сезонът на диетите се опитва да ме задържи (и теглото ми).

(Като странична бележка: Знам, че имам слаби привилегии. Независимо от размера ви, надявам се, че тези съвети могат да ви помогнат да създадете защитно силово поле около вас, независимо дали е по време на диетичен сезон или по всяко друго време на годината.)

Актуализирайте емисията си

Знаете ли цялото нещо „не можеш да бъдеш това, което не можеш да видиш“? Е, това се отнася и за позитивността на тялото. Трудно е да обичаш тялото си, когато почти всичко около теб казва, че не трябва. Когато превъртате вашите социални медийни емисии, обърнете внимание на това как се чувствате при всяка публикация. Има ли конкретна сметка, която ви кара да се чувствате наистина добър за себе си? Или някой, който ви кара да се чувствате ревниви, неадекватни или просто глупави?

Направете новогодишно решение да прекратите следването на акаунти, които ви карат да се чувствате зле за себе си (да, дори този човек от гимназията). Попълнете празнините с акаунти, които ви тласкат да обичате себе си, дори ако в началото се чувствате неудобно. BodyPosiPanda, TheBodyIsNotAnApology, FatPositiveTherapy, ThirdWheelED и BodyPositive_Dietitian са някои чудесни места за започване.

Почувствайте силата на тялото си

В най-ниската точка на хранителното си разстройство бях толкова слаб, че едва ходех от общежитието до часовете си в кампуса. През цялото време бях уморен и болен. Бях наистина силен през целия си живот и с загубата на тази сила беше трудно да се примиря.

Сега се наслаждавам на моментите си на сила. Разтягам се и когато усещам как мускулите ми се разхлабват, се усмихвам. Когато отида на кратък поход, казвам „благодаря“. Вашето тяло не трябва да бъде CrossFit силно, за да бъде възхитително - фактът, че ви е стигнало дотук, е доказателство, че е силно и способно, точно както е.

Не участвайте в диети

Избягването на диета по време на диетичен сезон може да бъде олимпийски спорт. Не е лесно, но когато хората започнат да говорят за това колко тегло губят или какви храни изрязват, настройват или внимателно насочват разговора в различна посока.

Отдайте се на удоволствието си

Казано по-просто, заслужавате да се чувствате добре. Така че, когато сезонът на диетите ви настига, направете нещо, което ви кара да се чувствате непримиримо добре. Може би това прави секс или мастурбира или може да разглежда всички котки в #ChonkyCat. Може да седи навън или да ходи на йога. Запазете малък списък с нещата, които ви карат да се чувствате добре; по този начин, когато се чувствате гадно, имате нещо, към което лесно можете да се обърнете.

Давайте комплименти

Комплименти, които не са свързани с външния вид, т.е. Инстинктите ни за малък разговор ни казват, че трябва да правим комплименти на хората, когато смятаме, че изглеждат добре, и това е вярно - но може би неволно ще комплиментирате поглед, който всъщност е причинен от хранително разстройство, хронично заболяване или нещо друго изцяло.

Вместо това практикувайте да давате комплименти на себе си и на други, които са фокусирани върху други неща, като щедрост, доброта или усърдна работа.

Възхищавайте се

Когато се чувствате скапани от един аспект на тялото си, това чувство може бързо да се разпространи до това как се чувствате към цялото си тяло ... и дори към вас като човек. Противодействайте на тези ефекти, като отделяте по пет минути всеки ден, за да се възхищавате, дори ако се чувствате неудобно да започнете. Кажете на глас какво харесвате (или обичате) във вашето тяло или вашата личност.

И разбира се, не забравяйте да ...

Кажи Благодаря"

Вашето тяло работи усилено всеки ден, но ние прекарваме повече време в разочарование от телата си, отколкото прекарваме, оценявайки ги. В края на всеки ден благодарете на тялото си. Благодарим ви, че стигнахте дотук, че го изминахте през дълъг ден или дори помогнахте да почувствате горещо AF.

Сезонът на диетите не засяга само хората, които се хранят с безпокойство; боли всички ни, като ни кара да вярваме, че не сме достатъчно добри, силни, хубави или успешни. Така че без значение какъв сезон на диета или мастфобия се опитва да ви каже: вие сте страхотни, точно както сте, независимо от вашия размер.