penniblack

Преминаването към здравословен начин на хранене може да бъде изключително трудно. В собствения си дом можете да следите какво ядете и да адаптирате хранителния си магазин, така че да правите по-здравословен избор. Когато става въпрос за вечеря, събития или ядене навън, пукането под натиска на славен чийзбургер и чипс е разбираемо. На всички ни е разрешено снизходително лакомство от време на време и здравословният начин на живот е всичко за постигане на правилния баланс. Разбираме обаче, че поемането на контрол над вашите диетични демони може да бъде облагане, затова ето нашите най-добри съвети за оцеляване на вечеря, когато искате да направите здравословен избор.

Яжте преди да присъствате

Подобно на мотото „не ходете да пазарувате храна гладни“, същото важи и за всяка вечеря или събитие, където ще се сервира храна. Не се тъпчете глупаво, преди да тръгнете, но освен това не присъствайте на ненаситни. Ако сме гладни по време на вечери или събития, е по-вероятно да вземем лоши решения за храна. Направете лека закуска, преди да тръгнете, като ябълкова или оризова торта с фъстъчено масло. Това ще отнеме всякакви пристъпи на глад, но също така ще ви позволи да се насладите на храната си навън.

Сканирайте цялата предлагана храна

Ако сте изправени пред домакин на бюфет или вечеря, който предлага различни опции, отделете малко време, за да видите всичко, което се предлага. Ще искате да направите стратегически избор и да натрупате чинията си високо с първото нещо, което видите, че няма да ви направи услуга. Решете какво ще ядете и колко.

Почерпи се

Отново, особено когато сте на събитие с бюфет, избягвайте храни, които лесно бихте могли да имате у дома, като пържени картофи, пилешки гужони или прасета в одеяла. Изберете храни, на които рядко бихте се отдали, освен когато сте навън, като миди, омари, ароматни къри или екзотични и чужди храни. Ако ще харчите калориите си, нека ги харчим разумно.

Подивяйте за зеленчуци

По време на събития и партита зеленчуците често се увеличават. Ще има разкошни салати и зеленчуци, остъклени и печени по всякакъв начин. Понякога зеленчуковите акомпанименти, особено предложения като карфиол bhaaji или печени средиземноморски зеленчуци, правят фантастично основно, когато са придружени от някои вкусни парченца синигер.

Поддържайте хидратация

Опитайте се избягвайте изобщо алкохола, но ако ви харесва бакшиш, просто се уверете, че приемът на вода е увеличен. Пиенето на чаша вода между всяка алкохолна напитка или курс е идеално, тъй като ще останете хидратирани и няма да прекалявате с храната поради действително чувство на жажда, което понякога бъркаме с глад.

Съсредоточете се върху събитието

Независимо дали сте в къща на приятел или на церемония по награждаването, не забравяйте, че храната не е същността на вечерта. Избягвайте да прекарвате твърде много време в близост до бара или бюфетната маса, тъй като може да е твърде изкушаващо да пасете непрекъснато. Прекарайте време в разговори с другите и попиване на атмосферата.

Задоволете глада си

Този момент е особено важен за вечерните вечери. Въпреки че не искате да се отдадете на събитието, вие също ще искате да задоволите глада си достатъчно, за да не се връщате у дома и да пускате пица във фурната в 22:00. Когато ядете, слушайте тялото си и се фокусирайте върху това как се чувства стомаха ви. Всеки глад или празни чувства ще отшумят и след като сте сити, ще почувствате лек натиск в стомаха и това е начинът на тялото да ви каже да спрете да ядете.