всъщност

Вода

Всички ние разбираме доста добре, че водата е важна; друга история е дали го пием или не! През целия ден водата се губи чрез дишане, упражнения и метаболизъм. Нашата работа е да заменим загубеното!

Водата се използва от нашите тела за пренасяне на кислород и хранителни вещества до нашите клетки, като същевременно отвежда отпадъчните продукти далеч от тях. Така че, когато сте дехидратирани, можете да си представите, че не функционираме във върхова форма!

Водата може да се използва и за ускоряване на отслабването. Когато започнете да се чувствате гладни, вместо да посегнете към лека закуска, надолу по чаша вода! Проучване в Journal of Obesity разкрива, че хората, които са пили поне 2 чаши вода преди ядене, са загубили повече тегло, отколкото тези, които са прескочили направо на чау.

Зелен чай

Пиенето на прясно сварен зелен чай - без добавени подсладители - е вкусна алтернатива на обикновената стара вода. Зеленият чай не само може да засили метаболизма ви в борбата с мазнините, но също така може да играе важна роля в поддържането на теглото и потискането на глада.

Проучване в Американския колеж по хранене разкрива, че само за два кратки месеца участниците, които пият зелен чай, в крайна сметка губят 6-килограма повече от своите колеги, пиещи вода.

На всичкото отгоре, зеленият чай също е натоварен с антиоксиданти и флавоноиди, борещи се с рака, и двата са много полезни за здравето!

Кафе

Преди да се развълнувате твърде много, препоръката е кафе от черни органични кафе на зърна. Не обичайните ви Starbucks frap-a-flap-a-chino, заредени със захар и сметана.

Сега повечето от нас изискват ранното сутрешно разтърсващо кафе, но има и доказателство, че кафето помага да се изгарят повече калории, докато се тренира! Проучвания в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness установиха, че участниците, които са пили кафе преди тренировка, имат повече енергия, което води до повече енергийни разходи.

На всичкото отгоре кафето влияе положително на хормоните, които спомагат за подобряване на регулирането на кръвната захар. Това е голяма новина, защото поддържането на стабилна кръвна захар пряко влияе върху това колко мазнини тялото ви може да съхранява и изгаря!