Движенията на червата са редовна част от здравословното храносмилане, това е начинът, по който тялото ни премахва отпадъците. След като ядете храна, тялото ви ще приема витамините и хранителните вещества от храната и след това ще се отърве от останалото.

Но ако сте като мен, от време на време ще имате каменисти изпражнения или както аз ги наричам: заешки гранули. Понякога табуретката ще изглежда като плътно парче, състоящо се от камъчета. Не сте сами в борбата. Подобно на вас, аз направих много изследвания по въпроса.

оправите
Използвате много хартия или може би никаква? Фекалните ви вещества всъщност обясняват много за вашето здраве.

И така, какво причинява тези досадни малки камъчета?

Една проста дума: запек . Когато имате малки, твърди, подобни на камъчета изпражнения, най-вероятно имате запек. Редица неща могат да причинят запек:

  • Ниско съдържание на фибри - Фибрите добавят към по-голямата част от изпражненията ви. Той се съдържа в зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Когато консумирате достатъчно фибри, фибрите се разграждат в дебелото черво, образувайки гел, който предпазва изпражненията от разпадане на парчета. Както можете да си представите, когато ви липсват фибрите и гела, изпражненията ви ще се втвърдят и ще се разпаднат.
  • Не достатъчно течности- Имате акне? Пия вода. Махмурлук? Пия вода. Запек? Правилно се досещате, пийте вода! Фибрите и водата работят заедно, за да минат изпражненията ви. Ако сте дехидратирани или не получавате достатъчно течности в системата си, създадената изпражнения няма да изпадне толкова гладко.
  • Медицинско състояние - Запекът може да бъде причинен от медицински състояния като
    • Деменция
    • Диабет
    • Хипотиреоидизъм
    • Рак на дебелото черво
    • Синдром на раздразненото черво (IBS)
    • Множествена склероза (МС)
    • Възпалително заболяване на червата
  • Лекарства - Някои лекарства ще причинят запек. Антидепресантите, антиацидите, диуретиците, добавките с желязо и други лекарства като наркотици могат да забавят храносмилането и да предизвикат сухи изпражнения от заешки пелети. Говорете с Вашия лекар за лекарствата, които приемате, ако имате запек.

Фибрите са най-лесният отговор на този проблем. Средно възрастният консумира 15 грама или по-малко фибри на ден. Препоръчителното количество е 38 грама фибри за мъже и 35 грама за жени под 50 години. Направете точка да приемате дневните препоръчителни фибри, необходими, за да се избегне запек.

Ако прекарвате много време в тоалетната, това може да се дължи на запек. Първо проверете диетата си, след това лекаря си.

Освен това пийте вода! Правилната хидратация може да се загуби във всекидневната заетост, особено с това колко активен може да бъде вашият начин на живот. Получавам го, защото се опитвам да пия вода колкото е възможно повече, но почти винаги не отговарям на дневната си цел.

Кога да посетите лекаря

След като проучих решенията за проблемите с изпражненията, реших да включа лекар, за да отхвърля всякакви състояния. След това бях диагностициран с IBS, което обясняваше причината за постоянните заешки гранули, запек, газове и подуване на корема, с които се занимавам от години.

Ако имате каменисти изпражнения, които продължават повече от 1-2 седмици, потърсете медицинска помощ. Това ще изключи всички медицински състояния, които може да имате, причиняващи проблеми с изпражненията. Междувременно останете хидратирани, хранете се здравословно, спортувайте и консумирайте достатъчно фибри.

Коментари

Анонимен казва

Благодарен съм за вашия съвет. Просто, тази вечер, 30 ноември 2020 г., имах епизод на „камъчета“ и много напрежение в крайна сметка. Не бях чел съвета ви, докато не свърши (излязъл) и се зарекох да го намеря, за да избегна това, което смятах за засегнато дебело черво. Сутринта на инцидента бях взел либерални количества семена от чиа, лен от коноп, заедно с квадратче неподсладен шоколад с черно кафе и ябълка Granny Smith. Гладувах през останалата част от деня, докато почувствах перасталзис. Започнах да се паникьосвам, когато не можех да отида, затова взех Colace и изпих 3/4 бутилка mg цитрат. След 90 минути спазми отидох, сухи камъчета първо, след това много голям налеп. Последният ми б м беше два дни преди това. Не съм сигурен защо се е случило, но вашият съвет е добре приет. Благодаря ти. RGR K.C., MO

Ландън казва

Чудесно е да чуете, че съветите са ви били полезни! Това е нещо, което преживях от първа ръка, така че разбирам разочарованията, но се радвам, че успяхме да помогнем!