Периодичното гладуване закъснява като нова, понякога противоречива здравна мода. Методът е рекламиран като начин за подобряване на имунната ви система, като някои диетолози отбелязват, че отговорното гладуване може също да повиши нивата на стволовите клетки и да намали риска от сърдечни заболявания. Но някои експерти казват, че периодичната диета на гладно може да представлява опасност за бременните жени, така че ако очаквате, най-добре е да се придържате към редовен график на хранене.

бременните

PopSugar разговаря с двама лекари за периодично гладуване, и двамата казаха, че жените трябва да заобикалят практиката, когато са бременни. „Повечето доставчици на медицински услуги смятат, че изследванията са много неубедителни по отношение на гладуването по време на бременност и трябва да се избягват“, каза Луиза Петре, кардиолог и диетолог, заяви пред уебсайта, като отбеляза, че някои изследвания показват, че гладуването за религиозни цели може да повлияе на теглото при раждане на бебето. „Няма печат за здравето, който да може да бъде присвоен на която и да е диета по време на бременност, тъй като повечето диети са неетични за изпълнение при бременни жени [с учебна цел]“, каза тя.

Съществуват редица различни форми на периодично гладуване, някои от които са по-малко противоречиви от други. PopSugar наскоро публикува обзор от пет вида периодично гладуване, като един тип - диета 16/8 - спечели известна подкрепа от диетолог. Методът 16/8 предлага използването на 16-часов прозорец на гладно и 8-часов прозорец за хранене, така че например можете да ядете две или три нормални, здравословни ястия от 11 до 19 часа и след това да се въздържате от ядене през нощта. Други методи на периодично гладуване включват силно ограничаване на калориите в определени дни, гладуване за цели 24 часа веднъж седмично или гладуване през целия ден и хранене само през нощта, въпреки че диетолозите предупреждават, че тези методи могат да прекалено стресират женските тела.

Едно от рекламираните предимства на периодичното гладуване е загуба на тегло, въпреки че някои диетолози казват, че случайните дни на гладно имат и други предимства, като гореспоменатото подобряване на имунната система и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Но за повечето бременни жени е опасно да отслабнат, от една страна; също така е необходимо, понякога, бременните жени да имат малки закуски, за да не се чувстват зле през деня, а също и да поддържат кръвната си захар.

Д-р Кристофър Грейди, говорител на OB-GYN PopSugar, препоръчва на бременните жени да се хранят редовно и да спазват балансирана диета, за да се поддържат здрави. Грейди каза, че бременните жени трябва да се фокусират върху пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри; избягвайте рафинираните храни и храни с високо съдържание на захар, запасете се с протеини и пийте допълнително вода. Всъщност Грейди отбеляза, че бременните жени във втория и третия триместър трябва да приемат допълнително 300 до 500 калории на ден, при условие че лекарят им даде зелена светлина. „Проблемът с диетата (с изключение на диета с гестационен диабет) е, че подходящото количество калории, протеини, въглехидрати и дори мазнини може да не се приемат“, каза той.

Прекъсващото гладуване се присъединява към множество други модни прищевки, които не се препоръчват за бременни жени, включително гел маникюр и избелване на зъбите. Но не само бременните жени трябва да внимават да не пропускат храненията. Диетолозите предупреждават, че ако не получавате достатъчно калории, може да се объркате с хормоните на жените (и да изхвърлите менструацията си!), Да объркате естествения си метаболизъм и да ви направи по-забележими към непоносимост към храни с неща като лактоза и глутен.

По-лошо, фокусирането върху приема на храна може да ви накара да се вманиачите по отношение на това, което ядете. Това е особено проблематично, ако вече имате анамнеза за нарушено хранене, като в този случай трябва изцяло да пропуснете периодичното гладуване. Но дори и да не го направите, има други, потенциално по-здравословни начини за рестартиране на имунната ви система, като включване на упражненията в ежедневието ви, ядене на много плодове и зеленчуци и получаване на седем или повече часа сън на вечер. Имайте предвид, че е добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някакъв нов режим на упражнения или план за хранене, независимо дали сте бременна или не.