Не приемането на точното количество протеин може да повлияе на развитието на детето ви, но как да разберете дали то получава достатъчно?

деца

Вярвате или не, едно на седем деца на училищна възраст в САЩ не получават достатъчно протеини дневно. 1 Този брой не е твърде шокиращ, когато научите, че 30 процента от общите им дневни калории идват от ниско хранителни закуски, десерти и бонбони. 2

Ако детето ви не получава достатъчно протеини, това може да доведе до по-сериозни странични ефекти по пътя. Всъщност този основен макронутриент е толкова важен за децата, че засяга всяка отделна част от тялото.

Протеинът предоставя важни незаменими аминокиселини, които допринасят за психическото и физическото здраве на вашето дете. Без достатъчно протеини в диетата си, детето ви може да изпита симптомите по-долу в таблицата: умора, липса на концентрация, забавен растеж, понижен имунитет и други.

И така, как можете да сте сигурни, че детето ви приема достатъчно протеин?

Първо, запознайте се с препоръките за минимални дневни протеини за възрастта на вашето дете, а също така бъдете наясно с признаците и симптомите по-долу. След това потърсете лесни, вкусни начини за осигуряване на протеини за деца през целия ден - като тези забавни закуски, вдъхновени от протеини.

Ако не сте сигурни откъде да започнете, можете да говорите с вашия педиатър, регистриран диетолог за съвет или да се обадите на Abbott's Експертна линия за хранене за общо хранене.

Признаци на дефицит на протеин

1. Данни във файл, април 2018 г. Abbott Nutrition. Анализ на данните от NHANES. 1 от 7 деца в училищна възраст, определени като 6-13 години. RDA на Националните академии на науките за протеини варира от 13-34g дневно при деца.

2. Генериране на целеви стратегии за подобряване на състоянието на недохранване сред възрастните от 2 до 5 години. Архидякон AL, et al. Представено на срещата на педиатричните академични общества през 2018 г., Торонто, Канада.

Смятате ли, че това съдържание е полезно?

Отдаденост и устойчивост: 2020 г. е годината на родителя

Как да популяризираме по-добро хранене за деца по време на закуска

Снекът получава лошо име, но може би не би трябвало. Изследвания, публикувани в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, показват, че балансираните закуски могат да осигурят важно хранене за децата и да доставят основни витамини, минерали и протеини в подкрепа на техния бърз растеж и развитие. Проблемът е, че не всички закуски са създадени еднакво, с хранителна гледна точка. Някои леки закуски за деца са пълни с ключови хранителни вещества, докато други са пълни със сол, наситени мазнини и празни калории или не съдържат баланс на хранителни вещества, тъй като те са предимно мазнини или въглехидрати. Американската академия по педиатрия препоръчва децата да консумират три хранения и две закуски на ден. Ако се чудите кои закуски са най-подходящи за вашите деца, това ръководство може да ви помогне.