Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

отслабване

Рейчъл Голдман, д-р, FTOS, е лицензиран психолог, клиничен асистент, лектор, уелнес експерт, специализиран в управлението на теглото и хранителното поведение.

Когато се опитвате да отслабнете, не винаги е лесно да се направи разлика между полезните продукти и измамите. Не ставайте жертва на хитри маркетингови трикове, които не дават реални резултати. Понякога самите рекламни послания, които ни карат да се чувстваме добре за даден продукт, всъщност са червени знамена, за които трябва да внимаваме.

Изглежда ли някоя от тези фрази позната?

". клинично доказано изгаря повече мазнини."

". подкрепена от науката."

". лабораторно тестван, за да осигури резултати за отслабване."

Научните твърдения имат за цел да вдъхнат доверие на потребителите. Те често се използват за продажба на хапчета за отслабване и други продукти, които всъщност не са доказали своята ефективност. В най-лошия сценарий тези продукти са потенциално опасни. Не рискувайте да губите време, пари или безопасност за измамни продукти. Защитете се и постигнете целите си, като внимавате за тези често срещани предупредителни знаци.

Двусмислено използване на проценти

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смесете изображения/Джон Феделе/​​Гети изображения

Когато производителите на диетични продукти искат да привлекат вниманието ви, те често се хвалят с впечатляващи научни резултати. Рекламодателите могат да използват слаби лабораторни резултати, като използват статистически данни с неясни проценти.

". изгаря 75% повече калории."

". отслабнете с 50% по-бързо."

На пръв поглед тези цифри може да изглеждат впечатляващи. Но какво всъщност означават те? Без съществена основна информация е невъзможно да се разбере основата за тези заключения. Когато се сравняват два продукта, трябва да знаете подробностите за всеки от тях, за да оцените претенциите.

Например производител на хапчета за отслабване може да твърди, че техният продукт е помогнал на хората да отслабнат със 75% по-бързо в проучванията. Въпросът е: 75% по-бърз от това?

Може би проучването сравнява хората, които пият хапчета за отслабване, като същевременно следват програма за отслабване и упражнения. Ако резултатите им се сравняват с лица, които не са взели хапчето или са променили начина на живот, това не е еквивалентно сравнение. В резултат на това твърденията биха били подвеждащи и ненадеждни.

Вместо да отчитате процентите, сравнете действителните числа. Например продукт, който разгледахме, помогна на трениращите да изгорят 6% повече калории по време на тренировка. Реалният брой изгорени допълнителни калории обаче беше само около 18. Такъв нисък брой не е достатъчно, за да направи значителна разлика в реалната програма за отслабване.

Дълъг списък на несвързани изследвания

Друг начин, по който компаниите за хапчета за отслабване се опитват да спечелят доверието на потребителите, е чрез позоваване на клинични проучвания. Може би уебсайтът на продукта предоставя информация за науката, която стои зад техния продукт. Внимавайте, ако видите дълъг списък от клинични проучвания. Възможно е всички проучвания да подкрепят продукта, но често не го правят.

Ако списъкът с клинични проучвания е изключително дълъг, цитираните изследвания може да не са свързани с продукта, който се продава. Остарелите проучвания или клиничните изпитвания, проведени върху животни, не са надеждни начини за оценка на ефективността. За съжаление, те могат лесно да бъдат пропуснати в дълъг списък от опити. Изследвания, които противоречат на ефикасността на продукта, може дори да бъдат изброени с предположението, че потребителите няма да се притесняват да разгледат по-отблизо.

Защо производителите изброяват всички тези изследвания, ако всъщност не подкрепят продукта, който се продава? Може би те предполагат, че потребителят няма да отдели време да кликне върху връзки и да прочете действителното изследване. В крайна сметка, кой има време да прочете 50 изследвания за билка за отслабване? Потребителят приема, че дългият списък от проучвания е достатъчно доказателство за добър продукт. Всъщност това може да не е нищо повече от дълъг списък от изследвания.

„Значителни“ резултати

Производителите на продукти за отслабване могат да използват думата „значително“, за да опишат предимствата на своя продукт. Това искане може да бъде червено знаме:

". лабораторно тествано и доказано, че осигурява значителни резултати."

Това твърдение изглежда по-впечатляващо, отколкото е в действителност. Ето защо.

Когато учените провеждат изследвания и записват резултатите си за публикуване, те използват думата „значително“ по различен начин, отколкото ние я използваме в типичния ежедневен разговор. Учените използват статистически формули, за да определят дали резултатите от изследванията действително се квалифицират като статистически значими. Много малък, микроскопичен или дори фракционен резултат може да се счита за „значим“ според научните стандарти. Това не означава, че резултатът трябва да има значение за вас.

Това, че даден продукт е показал значителен резултат в лабораторни условия, не означава, че той ще осигури някакъв значим или дори забележим резултат в живота ви. Лабораторната обстановка не е реална среда и затова много изследвания, направени в тези контролирани среди, не могат да бъдат обобщени за широката общественост. Интелигентният потребител ще игнорира думата „значим“ и ще обърне внимание на изброените важни данни.

Преувеличен език

Виждали ли сте реклами за хапчета за отслабване или продукти за отслабване, използващи най-горните думи или фрази?

". първа по рода си."

Експертите по отслабване могат да потвърдят, че в действителност не съществуват тайни за отслабване, магически съединения или пробивни лечения, когато става въпрос за отслабване. По-голямата част от историите за успех при отслабване се случват в резултат на проверени във времето промени в начина на живот като диета и упражнения и/или работа със здравни специалисти.

Възстановяване на суми с фин печат

Много хапчета и продукти за отслабване предлагат гаранция за връщане на парите. Като потребител тази гаранция осигурява чувство за сигурност, защото (разумно) приемате, че можете да си върнете парите, ако продуктът не работи. Но понякога правилата за възстановяване на суми се доставят с дребен шрифт. При по-нататъшна проверка може изобщо да не можете да си върнете парите.

По време на един преглед на даден продукт е необходимо търсене в множество уеб страници, преди да успеете да намерите действителните условия на гаранцията за връщане на парите. Оказва се, че единствените клиенти, които са имали право да получат възстановяване на сумата, са тези, които са закупили при много специфични (и тесни) обстоятелства.

Винаги четете малкия шрифт. Ако не можете да го намерите, изпратете имейл до компанията за разяснения. Разберете дали можете да си върнете парите, колко е дълъг прозорецът за връщане, как точно да върнете продукта и колко пари всъщност ще получите обратно. Не чакайте, докато не стане късно. Разберете тази важна информация, преди да направите покупката си.

Как да се предпазите от диетични измами

Не всеки продукт или програма за отслабване е измама. Има някои продукти, които всъщност улесняват отслабването. За съжаление, много продукти не осигуряват размера на предимствата, които рекламират. Как можете да се предпазите?

Потърсете червените знамена, изброени по-горе. След това съберете повече информация. Само защото продуктът за отслабване включва съмнителна претенция, не го прави измама. Винаги трябва да поискате повече информация, преди да рискувате за нов продукт.

Съберете информация по няколко различни начина:

  • Попитайте производителя за повече информация. Потърсете раздела „Свържете се с нас“ на уебсайта или телефонния номер в реклама. Задавайте конкретни въпроси. Ако не получите конкретен отговор или нещо ви се струва неприятно, си тръгнете.
  • Попитайте Вашия фармацевт, Вашия лекар, диетолог или сертифициран треньор. Вашият лекар винаги е най-добрият ресурс за конкретна информация за хапчета, добавки и програми за отслабване. Можете също така да говорите с вашия фармацевт или други здравни специалисти, за да получите повече информация.
  • Използвайте надеждни онлайн източници. Ако се нуждаете от информация за билкови добавки за отслабване, проверете информационните таблици на Националните здравни институти за хранителни добавки. Тази база данни се актуализира редовно и предоставя обективна информация за продуктите за отслабване.

Дума от Verywell

Колкото и да мразим да си признаем, повечето от нас знаят, че най-добрият начин да отслабнем и да поддържаме отслабването е да използваме старомодните методи на здравия разум. Устойчивата загуба на тегло отнема време. Дори да изглежда, че преките пътища работят, те обикновено не осигуряват трайни ползи. Изберете питателни храни, хранете се внимателно и намерете физическа активност, която ви харесва и с която може да бъде в съответствие. Ако се борите с теглото си или здравето си, потърсете професионална помощ. Фокусирайте се първо върху здравето си и никога не се излагайте на риск, само за да отслабнете.