Защото който иска да отиде без вечеря?

пропускаме

Е, това противоречи на всичко, което ни е казано: Яденето само на две големи хранения на ден може да ви помогне да отслабнете повече, отколкото да хапвате няколко малки през целия ден, според скорошно проучване, публикувано в списание Diabetologia.

В това проучване изследователи от Чешката република избраха 54 участници с диабет тип 2, за да наблюдават хранителните си навици в продължение на 24 седмици. Участниците бяха разделени на случаен принцип в две групи: една, която яде три пъти на ден със закуски между тях и една, която яде само голяма закуска и голям обяд (без вечеря или закуски). След първите 12 седмици групите смениха стилове на хранене.

Резултатите? Интересното е, че хората отслабват, когато ядат само две големи хранения на ден. Според проучването този тип периодично гладуване може да доведе до намалени нива на кръвната захар.

Въпреки това е важно да се отбележи, че това беше само едно малко проучване, така че резултатите може да не са обобщителни за всички. Освен това знаем, че изследването за това как закуската влияе на загубата на тегло е неубедително, въпреки че едно скорошно проучване установи, че хората, които пропускат закуски преди хранене, все още ядат приблизително същия брой калории, както тези, които носят преди ръцете. По същество няма категорични доказателства, показващи кой метод е по-добър за всички възрастни.

Независимо от това, яденето само на две хранения на ден не е точно реалистично за повечето хора. Така че, ако не сте продадени в това ново проучване, има много други техники, които можете да опитате вместо това. Ето някои трикове, за да започнете: