хипотиреоидизъм

Щитовидната жлеза е жлеза с форма на пеперуда в основата на врата. Като част от ендокринната система, щитовидната жлеза произвежда и съхранява хормони, които регулират енергията на тялото ви под формата на кръвно налягане, кръвна температура и сърдечна честота.

Когато производството на хормони на щитовидната жлеза спадне, процесите в тялото ви се забавят и променят, засягайки почти всяка система в тялото ви.

Признаците и симптомите на хипотиреоидизъм варират от човек на човек в зависимост от тежестта на състоянието

Признаците и симптомите на хипотиреоидизъм могат да включват:

  • Умора
  • Повишена чувствителност към студ
  • Запек
  • Суха кожа
  • Качване на тегло
  • Подпухнало лице
  • Пресипналост
  • Мускулна слабост
  • Повишено ниво на холестерол в кръвта
  • Мускулни болки, нежност и скованост
  • Болка, скованост или подуване на ставите
  • Тежки или нередовни менструални периоди
  • Изтъняваща коса
  • Забавен пулс
  • Депресия
  • Нарушена памет
  • Увеличена щитовидна жлеза (гуша)

Често един от първите забележими признаци на хипотиреоидизъм е наддаването на тегло. Тиреоидните хормони играят важна роля в метаболизма на мазнините и захарта, приема на храна и "изгарянето на мазнини". Недостатъчната активност на щитовидната жлеза може да намали термогенезата и скоростта на метаболизма и впоследствие да увеличи индекса на телесна маса.

Ако имате чувството, че водите трудна битка, не сте сами. Напред, няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете с хипотиреоидизъм.

Започнете с диагноза

12% от населението на САЩ има заболяване на щитовидната жлеза и 60% не знаят за това. Ако имате открит хипотиреоидизъм без лечение, загубата на тегло може да се почувства практически невъзможна, независимо колко силно удряте фитнеса или колко дисциплинирано се храните.

Ако се притеснявате от наддаване на тегло, говорете с Вашия лекар за вземане на кръвен тест на щитовидната жлеза, за да разберете как функционира щитовидната жлеза. Важно е да се измери тиреоид-стимулиращ хормон (TSH), свободен трийодтиронин (fT3), свободен тироксин (fT4) и TPO антитела. Този пълен панел на щитовидната жлеза ви помага да разберете общата картина на това, което се случва с вашата функция на щитовидната жлеза, и къде конкретно да направите подобрения

Ако вашите резултати покажат, че щитовидната ви жлеза е слабо активна, тя е лечима лесно при почти всички. Оптимизирането на нивата на щитовидната жлеза с „лекарства за заместване на хормоните на щитовидната жлеза“ обикновено е първата стъпка за минимизиране на симптоми като наддаване на тегло. Когато избирате лекарства за щитовидната жлеза с Вашия лекар, не забравяйте, че не съществува универсално лечение

Ограничена оферта

20% отстъпка от първия Ви тест за щитовидната жлеза

Обмислете възможностите за цялостно лечение

Управлението на вашите симптоми като увеличаване на теглото изисква повече от просто познаване и лечение на лабораторните номера. Симптомите и управлението на начина на живот са от съществено значение за вашето благосъстояние

Ако се лекувате с лекарства за заместване на щитовидната жлеза и все още изпитвате влошено здраве, това може да се дължи на: В

  • Неправилни лекарства или дозировкаВ за вас
  • Други ендокринни или автоимунни състояния
  • Хранителни дефицити или хранителни причини
  • Стресови събития в живота, депресия или тревожност
  • Лоши модели на сън
  • И т.н.

В допълнение към Вашия лекар, можете да обмислите да работите със здравен треньор, за да направите подходящи промени в начина на живот

Тествайте нивата на други хормони

Хормоналната резистентност, като инсулинова или лептинова резистентност, може да увеличи неспособността Ви да отслабнете с хипотиреоидизъм.

Инсулиновата резистентност е централният физиологичен процес, който стои в основата на метаболитния синдром (група от състояния, които повишават риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2). Тази устойчивост се случва, когато клетките в мускулите, мазнините и черния дроб не реагират добре на инсулин (хормон, произведен в панкреаса) и не могат да използват глюкозата от кръвта ви за енергия. Панкреасът ви произвежда повече инсулин, за да компенсира и с течение на времето нивата на кръвната Ви захар се повишават.

Проучванията разкриват, че по-високите нива на TSH могат да предизвикат инсулинова резистентност. Можете да поискате от Вашия лекар да назначи кръвен тест за измерване на нивата на инсулин. Ако резултатите покажат, че нивата ви са високи, лекарството с рецепта, наречено метформин, може да помогне на тялото ви по-добре да регулира нивата на инсулина. Ако нивата ви са гранични, може да се възползвате от здравословното хранене с ниско съдържание на въглехидрати, което може да понижи нивата на кръвната захар и да помогне за постигане на целите ви за отслабване.

Променете хранителните си навици

Храненето здравословно е полезно за всички, но за човек, който има слабо функционираща щитовидна жлеза, правилният избор на храна е жизненоважен за управлението на теглото. Препоръчваме да работите с вашия екип за грижи, за да идентифицирате хранителни причини за хашимото, да обърнете недостига на хранителни вещества и да разработите персонализиран хранителен план.

1. Отстранете хранителните задействания

Реактивните храни могат да причинят възпаление, което може да влоши автоимунните реакции или да повлияе на функцията на щитовидната жлеза. Елиминиращата диета или тестът за чувствителност към храна могат да ви помогнат да идентифицирате тези задействащи фактори.

2. Заменете с храни, богати на хранителни вещества

Нуждаете се от хранителни вещества като селен, желязо и цинк за синтеза на щитовидната жлеза

Ежедневна грижа за щитовидната жлеза

3. Въведете отново здрави бактерии

Пробиотиците могат да помогнат за балансиране на чревния микробиом, което може да намали пропускливостта на червата, което може да причини имунни реакции като възпаление или болка.

4. Ремонт с добавки

Основните хранителни вещества стимулират производството на хормони на щитовидната жлеза. Работете с диетолог, за да определите как да запълните недостига на хранителни вещества, за да подобрите симптомите на щитовидната жлеза или да подпомогнете усвояването на лекарствата за щитовидната жлеза.

Пии много вода

Водата подпомага метаболизма ви, премахва подуването и задържането на вода и може да помогне за намаляване на апетита. Помага за премахване на подуване на корема и задържане на вода, както и за намаляване на апетита. Обикновено се препоръчва да пиете осем чаши вода от 8 унции всеки ден. Ние казваме, пийте толкова, колкото ви трябва! Стремете се към вашето телесно тегло (lbs) в унции вода всеки ден. И ако пиете кафе, алкохол или се потите за 30 минути, вземете допълнително чаша от 8 унции

Движете тялото си редовно

Можете да подкрепите метаболизма си с упражнения, за да го направите по-ефективно при изгаряне на мазнини и калории, както и за балансиране на хормони, стимулиращи отслабването, като лептин. Упражненията също помагат за балансиране на нивата на кръвната захар.

Разбира се, други странични ефекти на хипотиреоидизма са умора и мускулна слабост. Тези симптоми могат да бъдат демотивиращи, така че е полезно да намерите дейност, която ви харесва и отговаря на специфичните нужди на тялото ви.

Центровете за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) препоръчват да правите поне 150 минути умерена физическа активност всяка седмица, за да поддържате теглото си. Не го усложнявайте! Кратките пристъпи на физически упражнения могат да допълнят седмичните препоръки.

Бележка от Paloma Health

Не сте сами на това пътешествие за отслабване с хипотиреоидизъм и ние искаме да се чувствате най-добре. Насрочете разговор със съветник за грижи, за да определите дали Paloma® Health Online Thyroid Doctors може да е подходящ за вас.