от д-р Грег Янц | 28 март 2014 г.

тялото

28 март 2014 г. От // от д-р Грег Янтц

от д-р Грег Янц | 28 март 2014 г.

Хранителните разстройства могат да предизвикат хаос във всички аспекти на живота на човека: неговото психическо здраве, емоционален баланс, взаимоотношения с хората около тях и най-сигурно физическото им тяло. Следователно възстановяването от хранително разстройство изисква цялостно лечение, за да се обърне внимание на всяка от тези области от живота на човека. Изцелението на физическото тяло след страдание от хранително разстройство е процес, който се грижи и отделя време и в някои случаи трябва да се наблюдава от медицински специалисти.

Обикновено, за да започнете процеса на ребалансиране на тялото си, първо трябва да възстановите храносмилането си, стомашно-чревната (GI) екосистема. В края на краищата, ако не сте в състояние да усвоите това, от което се нуждаете, за да балансирате системата си, това, което предприемате, за да я балансирате, няма да има голяма стойност. Първата стъпка е да възстановите естествените нива на здравословни бактерии в храносмилателната система. Въпреки че всяко тяло е различно, здравата храносмилателна система поддържа 300-1000 различни видове полезна флора. Заедно тези видове представляват приблизително 100 трилиона микроорганизми, открити в системата на GI. Когато здравите храносмилателни бактерии процъфтяват, те осигуряват механизма за разграждане на веществата, които ядете, до компоненти, които тялото ви може да усвои и използва. По същия начин, храносмилателните ензими позволяват на храната да се разгради на съставните й части за лесно усвояване и намаляване на чревното подуване и газове. Когато нивото на храносмилателния ви ензим е изгубено, здравата флора не може да расте; нездравословни организми като дрожди Candida, използват подходящо този дисбаланс. Неправилното храносмилане също влияе на настроението и нивата на енергия. Ако стомахът ви е разстроен, ставате раздразнителни и уморени.

Хранителните разстройства могат да окажат голямо влияние върху броя и разнообразието на полезната стомашна флора. Следователно е от първостепенно значение да се възстановят бактериалните колонии, преди да настъпи някакъв вид хранителна абсорбция. Няма едно бързо решение за възстановяване на здравословното храносмилане, но вместо това лечението изисква многостранен, непрекъснат напредък. Ето четири важни хранителни практики, които трябва да имате предвид при изграждането или поддържането на здрава храносмилателна система:

1. Яжте ферментирали храни. Ферментиралите храни могат да бъдат най-лесният и рентабилен начин за възстановяване на храносмилателните ензими. Някои примери за ферментирали храни включват кисело мляко, лакто-ферментирали туршии, кимчи, кисело зеле и кифла.

2. Придържайте се към чиста, здравословна диета. Въпреки че ферментиралите храни, богати на фибри, могат да допринесат за здравословната флора във вашата система, има и храни, които влияят отрицателно на този процес. Трябва да се избягват преработени храни, сладки храни и храни, натоварени с химикали и пестициди.

3. Консумирайте фибри. Друга важна стъпка към възстановяването на храносмилането ви е повторното въвеждане на адекватни фибри, за да поддържате системата си за отстраняване редовна. Един от най-добрите начини да направите това е чрез консумация на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Повторното въвеждане на адекватни фибри е особено важно, когато е имало злоупотреба с лаксативи. Червата трябва да се научат как да функционират отново.

4. Допълнете диетата си с пробиотична добавка. Приемът на пробиотична добавка може драстично да ускори този процес на възстановяване на флората. Когато търсите добър пробиотик, важно е да намерите добавка, която включва много различни щамове бактерии, за да се осигури добро разнообразие. Също така, не забравяйте да съхранявате вашите пробиотици в хладилника, за да ги запазите живи и активни.

След като възстановите здравословната храносмилателна флора, вашата стомашно-чревна екосистема ще бъде по-добре оборудвана, за да започне да абсорбира хранителните вещества, необходими на останалата част от тялото ви, за да се излекува. Отново това е процес, който изисква внимателно търпение. Ако вие или любим човек сте в процес на възстановяване от хранително разстройство, но може да се нуждаете от наблюдението или подкрепата на професионални диетолози, моля, обадете се на екипа в Центъра нашата форма за контакт и някой скоро ще се свърже с вас.