Станете зелени, спестете пари, живейте здравословно, връщайте, забавлявайте се

след
Отслабването и влизането във форма винаги са се възприемали като трудна задача, особено след празниците. Точно затова куп хора се обръщат към рекламни продукти и хапчета за отслабване, за да се върнат във форма. За щастие всеки може да бъде здрав и годен с помощта на подходяща диета и упражнения. Има много неща, които можете да направите, за да загубите излишните 10 килограма, които сте спечелили през празниците. Ще получите тонизирана и във форма за нула време, когато знаете какво и какво да не правите, а най-хубавото е, че ще постигнете по-добро тяло, отколкото преди празниците. Аз самият съм склонен винаги да наддавам по време на празниците, това е просто нещо нормално, което се случва на всички. Аз обаче успявам да отслабна след празниците, защото знам как работи тялото ми. Научаването как да работите с тялото си ще ви позволи да загубите излишните килограми, които сте натрупали по време на празниците.

Топ артикули, които ще ви помогнат да отслабнете след празниците

Овесена каша

Въпреки че овесените ядки са добре известни с това, че са много здравословни, ако ги ядете с нездравословни неща като шоколад и ги готвите неправилно (в микровълновата), това просто ще ви накара да наддавате на повече тегло. Овесените ядки доказано помагат за ускоряване на метаболизма и премахване на излишните мазнини в тялото, поради което е силно препоръчително да добавите към вашата диета. Най-доброто време за ядене на овесени ядки сутрин поради факта, че метаболизмът е най-бърз сутрин.

Рибата тон също е много здравословна и доказано помага на хората да отслабнат повече от нормалното. Рибата тон съдържа различни хранителни вещества, които доказано помагат за премахването на излишните мазнини в организма. Добавянето на риба тон към вашата диета доказано помага да отслабнете повече от нормалното.

Независимо от това колко здравословна може да бъде дадена храна, ако все още изглежда, че ядете огромни порции, тогава все пак ще напълнеете. Умереността е от ключово значение, особено когато се опитвате да отслабнете натрупаните килограми по време на празниците.

Клекове

Кляканията са много ефективно упражнение, което ще ви бъде от голяма полза. Правейки няколко клека през ден, сърцевината, бедрата и краката ви наистина ще се тонизират. Клякането е едно от най-ефективните упражнения там, защото те показват резултати доста бързо. Правейки това упражнение редовно, бедрата ви дори ще се увеличат. Клякането доказано упражнява цялото тяло. Препоръчително е да правите около 5 повторения по 10 клека на ден и като станете по-силни, просто добавете повече повторения към това упражнение.

Burpees

Тъй като тази тренировка е доста уморителна за правене, ще можете да отслабнете толкова много, като ги правите. Burpees е сърдечно-съдово упражнение, което също позволява на тялото да изгради мускули. Не забравяйте, че ако искате да видите как напълно разрушавате платото си, ще трябва наистина да се натиснете до краен предел. Бихте могли да правите редовно около 5 повторения от 8 репета и да добавяте повече повторения, когато станете по-силни.

Що се отнася до упражненията, важно е да се постараете да не правите едни и същи тренировки всеки ден, тъй като това ще накара тялото да стане имунизирано срещу него. Сменяйте редовно упражненията си и ще видите повече резултати по-бързо.

И така, какви неща сте направили, за да подстрижете след празниците?