след

Последна актуализация на 10 септември 2020 г.

Спонтанният аборт може да бъде не само емоционално изтощително преживяване, но и физически изтощаващо. Сред много други предизвикателства, с които жената може да се наложи да се сблъска след спонтанен аборт, загубата на излишните килограми е едно. Повишаването на теглото след спонтанен аборт е често срещано явление и може да ви е трудно да отслабнете, когато страдате емоционално поради спонтанен аборт; но не е нужно да губите надежда. С правилната информация за теглото след спонтанен аборт и някои ефективни съвети за отслабване, можете много бързо да отслабнете и да се подготвите за друга бременност, ако лекарят ви даде много добро решение, много скоро.

Нормално ли е да напълняваме след спонтанен аборт?

Да, нормално е жената да напълнява след спонтанен аборт. Забелязано е, че жената може да регистрира значително увеличение на теглото си в рамките на няколко седмици след спонтанен аборт. В някои случаи обаче скокът на теглото може да се види скоро след спонтанен аборт.

Какво причинява увеличаване на теглото след спонтанен аборт?

Чудите ли се каква може да е причината за това наддаване на тегло? Е, по-долу са някои от причините, които могат да поставят нашата гледна точка в перспектива:

  • Най-честата причина за напълняване след спонтанен аборт е депресията. Опечалената майка може да бъде толкова депресирана, че да търси утеха в храната. Свиването на калории след калории може да доведе до значително увеличаване на теглото.
  • Променливите нива на хормоните след спонтанен аборт могат да доведат до състояние, наречено хипотиреоидизъм. Хипотиреоидизмът може да повлияе на метаболизма ви и да го направи бавен и по този начин може да причини наддаване на тегло и умора. По този начин променливите хормони след спонтанен аборт могат да доведат до наддаване на тегло.
  • Повечето жени все още имат навика да ядат по-богата на калории диета, тъй като може да са консумирали, когато са били бременни. Докато не извършат прехода към хранене без бременност, те могат да продължават да забелязват увеличаване на теглото си.
  • Преди една жена дори да изпадне в шок от загубата на бебето, тя може да започне да овулира отново. Понякога жените може дори да не осъзнават, но може да са бременни отново. По този начин бременността след спонтанен аборт може да доведе и до наддаване на тегло.

Съвети за отслабване след спонтанен аборт

Докато се възстановявате емоционално от загубата си, препоръчваме ви да приемете някои от следните съвети за отслабване след спонтанен аборт, за да можете да подготвите тялото и ума си за нова бременност.

1. Погрижете се за приема на калории

Когато сте бременна, трябва да включите допълнителни калории в диетата си, но след спонтанен аборт е важно да намалите приема на калории. Препоръчително е да намалите приблизително 500 калории от вашата диета. Въпреки това няма да е добра идея да намалите драстично калориите си, за да отслабнете, тъй като загубеното тегло може да отскочи. Отидете за постепенно намаляване.

2. Добавете още хранителни храни

Тялото ви отслабва след спонтанен аборт и за да възстановите загубената енергия и да намалите това допълнително тегло при бременност, препоръчително е да включите по-питателна храна в диетата си. Пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнеста пшеница, яйца, месо и др. Са някои от включенията, които трябва да правите вместо нездравословни, пържени, мазни и сладки храни.

3. Започнете да тренирате

Упражненията са чудесен начин за отслабване и същото важи и за загубата на тегло, което сте натрупали след спонтанен аборт. Може да започнете да тренирате веднага щом започнете да се чувствате силни и здрави. Вместо да правите усилени тренировки, препоръчва се да правите бавно и да започнете с умерени разходки, колоездене или плуване. Преди обаче да планирате да предприемете някакви упражнения за отслабване, ще бъде добра идея да вземете разрешението на Вашия лекар за същото.

4. Имайте малки, но чести ястия

Вместо три големи хранения през деня, изберете 5-6 малки и чести хранения. Това може да ви помогне да се почувствате по-малко гладни, което означава по-малък прием на калории. Уверете се, че ядете три основни хранения, които трябва да включват всички основни хранителни вещества и две малки мини-ястия, които могат да включват плодове или салати.

5. Запознайте се със специалист

Много пъти самопомощта не работи и може да се провалите в начинанията си да отслабнете, това може да се дължи на някои проблеми от ваша страна или някакво основно медицинско състояние. Ето защо се препоръчва да се срещнете със специалист в тази област, който може да ви помогне при загуба на излишни килограми.

Как да предотвратим наддаване на тегло след загуба на бременност

Ето няколко съвета, които може да следвате, за да предотвратите напълняване след спонтанен аборт:

  • Пийте достатъчно количество вода, тъй като ще задържи токсините и ще ви помогне да отслабнете.
  • Не се притеснявайте много, тъй като повече притеснение означава повече стрес, което може да затрудни отслабването.
  • Въздържайте се от емоционална склонност. Ако случайно жадувате за леки закуски, вместо това яжте нещо здравословно.
  • Преминете към вашата диета преди бременността скоро след спонтанен аборт.
  • Започнете да тренирате веднага щом започнете да се чувствате здрави.
  • Опитайте се и се обградете със семейство и приятели, които ви обичат безусловно и са винаги до вас. Това може да ви помогне да се справите с емоционалния си стрес и да отслабнете.
  • Имайте добре балансирана и питателна диета.
  • Оставете тялото си да се възстанови и излекува. Загубата на тегло не се случва за една нощ и може да се наложи да бъдете търпеливи и упорити в усилията си.

Защо някои жени не могат да отслабнат, дори ако спортуват?

Някои жени могат да изпитват проблеми с отслабването след спонтанен аборт и това може да се случи поради редица причини като хормонални нарушения, депресия, поддържане на диета за бременност или ако жената забременее отново. Ако обаче имате затруднения при отслабване, трябва да потърсите медицинска помощ. Вашият лекар може да ви помогне да установите истинската причина за неспособността ви да отслабнете и да ви насочи как да го направите по най-добрия възможен начин.

Спонтанният аборт е сърцераздирателно преживяване, от което всяка жена може да се страхува да премине; обаче има и някои недостатъци като наднорменото тегло. Можете да приемете някой (или всички) от гореспоменатите съвети за отслабване. Но преди да продължите с тези съвети, ще бъде добра идея да се възползвате от съвета на Вашия лекар.