Изглежда ли, че се разболявате повече, отколкото когато сте били по-млади. Когато сте под времето, отнема ли ви повече време, за да се почувствате отново добре?

срещу

Имунитетът - защитната система на тялото ви - има тенденция да отслабва с възрастта.

"Точно както вероятно не можете да бягате толкова бързо, колкото преди на 20-те си години, имунната ви система не работи толкова добре, колкото преди", казва д-р Аарон Е. Глат, председател на медицинския отдел в Южна Америка Обществени болници в Насау.

Но не се страхувайте - поне не много.

„В сравнение с много други телесни функции, имунната система на повечето хора всъщност се справя наистина страхотно на всяка възраст“, ​​казва Глат. Повечето от имунната ни система работят достатъчно добре, че рискът от инфекция и заболяване не е много по-висок от нормалния. Още по-добре? Без значение на колко години сте, можете да направите много, за да останете здрави.

Какво се случва с имунната ви система?

Това е сложна мрежа от клетки, тъкани и органи. Заедно те защитават тялото ви от неща, които могат да причинят инфекция, като бактерии.

Защо улеснява малко с напредването на възрастта? Това все още е малко загадка.

„Медицинската общност все още се опитва да определи как точно и защо имунитетът намалява с възрастта“, казва д-р Кира Рубцова. Рубцова е изследовател на имунитета в Националното еврейско здравеопазване в Денвър.

Това, което изследователите знаят, е, че повечето възрастни възрастни:

Не реагирайте добре и на ваксините: Вашата имунна система включва Т-клетки, които атакуват други, причиняващи заболявания клетки. Те са в състояние да „запомнят“ нашественик, след това да се защитят по-добре от него по-късно. Когато сте по-възрастни, правите по-малко Т клетки и повечето ваксини изискват нови, за да работят.

Изключението? Ваксината срещу херпес зостер. Това е една от причините да работи толкова добре за старшия набор.

По-често се разболяват: Освен че имате по-малко имунни клетки с напредване на възрастта, тези, които имате, също не комуникират помежду си. Това означава, че им отнема повече време да реагират на вредни микроби.

Възстановете се по-бавно от наранявания, инфекции и болести: „Вашето тяло произвежда по-малко имунни клетки, включително бели кръвни клетки“, казва Рубцова. "Това може да забави изцелението."

Продължава

Как да разберете кога се случва?

Няма определена възраст, когато имунитетът намалява.

„Това е като побелялата коса - това се случва за всеки с различна скорост“, казва Рубцова. Няма нито един тест, който да ви каже, че имунната ви система не функционира оптимално. „Има определени имунни маркери, за които можем да тестваме, но това не е същото като да тестваме, да речем, сърдечни заболявания“, казва Глат.

Ето защо е важно да ходите редовно на лекар и да получавате медицинска помощ, ако се разболявате често или ако имате проблеми със зарастването след нараняване или заболяване.

Как можете да останете здрави?

Бъдете на върха на здравето си. Ако имате диабет, артрит или други неща, които влияят върху това как се чувствате и функционирате, следвайте препоръките на Вашия лекар. „Поддържането на добре контролирани заболявания като диабет отнема по-малко жертви на имунната ви система“, казва Глат.

Спокоен сън. „Изследванията ясно показват, че твърде малко сън - или некачествен сън - намалява имунитета, дори при млади здрави хора“, казва д-р Жизел Волф-Клайн. Трябва да получавате поне 7 часа на нощ. Ако хъркате или имате проблеми с падането или задържането на сън, посетете Вашия лекар. Може да имате нарушение на съня.

Потърсете начини за намаляване на стреса. С течение на времето стресът може да намали имунния ви отговор. „Когато непрекъснато се притеснявате за нещо, това оказва влияние върху тялото ви“, казва Волф-Клайн. Това може да предизвика и други проблеми, като лош сън и лоша диета, които и двете могат да повлияят на имунитета ви.

Пазете се от болни хора. „Истината е, че когато сте по-възрастни, трябва да бъдете особено внимателни при излагането на микроби, защото е по-вероятно да се разболеете и вие“, казва Волф-Клайн. Когато сте в близост до хора, които имат заразни състояния, като настинка или грип, опитайте се да не се приближавате твърде много и мийте ръцете си по-често.

Не пропускайте ваксините си. Въпреки че те може да не са толкова ефективни, когато сте по-възрастни, те все още са важен начин за намаляване на риска от много сериозни заболявания, включително грип и пневмония. Консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че сте в крак с ваксинациите си.

Продължава

Движете се по-често. Умерените упражнения помагат да поддържате форма, което прави имунната ви система по-силна. Изследванията също така показват, че помага на клетките да се движат по-свободно, което им помага да си вършат работата по-добре.

Яжте добре. Няма диета, която да подобрява имунитета. Но изследователите знаят, че разнообразната диета, пълна с богати на витамини и минерали храни (като пресни зеленчуци и плодове) помага на тялото ви - включително имунната ви система - да функционира в най-добрия случай. Храненето на здравословна диета също ви помага да претеглите това, което трябва, което може да постави по-малко стрес върху тялото ви и да подобри имунитета.

Не пушете. Тютюнопушенето отслабва имунния отговор на тялото ви, което ви прави по-податливи на заболявания и инфекции. Вашият лекар може да ви помогне да разберете как можете да се откажете.

Източници

Аарон Е. Глат, д-р, председател на катедрата по медицина в болниците на общините в Южен Насау в Оушънсайд, Ню Йорк.

Харвардското медицинско училище: „Как да подсилим имунната си система.“

Национален институт за стареене: „Имунна система: Може ли имунната ви система все още да ви защитава с напредване на възрастта?“

Д-р Кира Рубцова, изследовател в Националното еврейско здравеопазване в Денвър.

Smokefree.gov: „Ефекти върху здравето.“

Гизел Волф-Клайн, д-р, директор на гериатричното образование, Northwell Health, Great Neck, Ню Йорк.