Споделя това:

Споделя това:

Великденският уикенд понякога може да се почувства като оправдание да натъпчем лицата си с толкова великденски яйца и горещи кифлички, колкото ни харесва.

великден

И с нашите работни места и детски училища, изпълнени до горе със сладки лакомства и снизходителни подаръци, може да се почувствате така, сякаш да останете на път и да избягвате захарта по това време на годината е невъзможно. Но не се стресирайте, ако се притеснявате от лавината шоколад, която скоро ще навлезе във вашия живот, или ако сте като нас и наскоро сте се натъкнали на едно твърде много горещи кифлички.

Now To Love разговаря с Тифини Хол, бивш треньор на Австралия The Biggest Loser, за това какво можем да направим, за да изместим тези допълнителни калории след снизходителна почивка за Великден.

1. Не забравяйте, че не е нужно да сме перфектни ядещи.

„Не съм пуритан“, казва Хол. „Не е нужно непрекъснато да се придържате на 100 процента към своя начин на живот или диета. Аз съм много момиче 80/20. Ако се чувствам като лакомство или сладник, ще го взема. "

2. Поддържайте упражненията си по време на почивката.

„Най-важното нещо по това време е да поддържате последователността на тренировките си“, казва Хол, „не защото изгаря калориите, а защото регулира апетита ви. Ако ще се отдадете на повече захар, това ще симулира глада ви повече и ще ядете повече.

3. Изберете своя „ден за лечение“, насладете му се и се придържайте към него.

„Не мислете„ Ще ям всичко в офиса. “Кажете„ Знаете ли какво? На Великден, ще ям любимия си шоколад или любимото си яйце, каквото и да е “, съветва Хол.

„Изберете го, купете го и очаквайте с нетърпение да го изядете. Кажете ‘Ще имам своя момент и той ще бъде в неделя и ще го свивам и ще му се наслаждавам’. Но в понеделник сте на път и това е нулиране и запазвате тази последователност с обучението си. "

4. Поддържайте останалата част от почивните си дни здрави.

„Тренирам хора, които са отслабнали и са нервни по това време на годината“, разкри тя. „Наистина трябва да сте интелигентни по отношение на това и да знаете, че ще имате това лечение и ще го включите в плана си за хранене, като резервирате тези дни с наистина здравословни дни. Яжте малко по-леко и се придържайте към пет допълнителни минути упражнения за вашата тренировка. "

5. Намерете други начини да се „отпуснете“ и да се отдадете на почивката.

„Има ли някаква друга форма на снизхождение или грижа за себе си, която можете да направите?“ - попита Хол. „Какви други начини можете да се лекувате, освен с храна? Можете ли да направите маска за лице или да отидете на лов за великденски яйца с децата? Когато бях дете, вместо да ни дават шоколад, родителите ми ни даваха чифт чехли. Ако хората искат да ви дадат подарък, вместо това им дайте опции за други подаръци, които те могат да ви дадат. "

6. Подарете шоколада си.

„Хората просто ядат шоколад извън контрол в продължение на две седмици. Вие сте на този влак в увеселителен парк и преяждането продължава чак до [следващата седмица] “, каза Хол. „Обичам да раздавам яйца, когато влязат в къщата от офиса. Градинарят дойде онзи ден и той вкара три зайчета! Не го имайте в къщата, ако имате цел. "

7. Информирайте близките си за целите си за здраве и фитнес.

„Следващата седмица отивам на голямо фитнес изстрел, така че този Великден няма да се отдавам на шоколад“, разкри Хол. „Така че казах на всички:„ Имам голяма фитнес стрелба. Моля, не ми давайте яйца. Но ако искате да ми дадете нещо, дайте ми гушкане, елате и ще прекараме време заедно. ’Кажете на хората‘ Имам цел, не ме саботирайте. Бих искал вашата подкрепа. "

8. Нулирайте деня след завръщането си от празниците.

„Винаги вярвам в силата на нулирането, а не на лишенията. Живейте живота си и живейте пълноценно, богато - каза Хол. „Но има моменти, в които трябва да го издърпаме назад и да кажем„ Това не е здравословно и имам нужда от нулиране. “„ Нулирането е мястото, където просто се събуждате и трябва да подготвите храната в началото на седмицата . Необходима е малко решителност. "

Тази статия първоначално се появи на нашия сестрински сайт Now to Love.