захарен

Детоксът със захар може да ви помогне да отслабнете доста бързо, защото много храни, които съдържат много захар, имат и тон калории. Следователно, когато елиминирате неща като газирани напитки, сладкиши, сладолед и повечето преработени храни от вашата диета, трябва да видите известна загуба на тегло. Трябва обаче да останете в калориен дефицит, за да отслабнете и това става много по-лесно, когато не ядете висококалорични захарни лакомства. Освен наддаването на тегло, захарта може да причини много други здравословни проблеми.

Според проучване, публикувано в JAMA (списание на Американската медицинска асоциация), излишната захар може дори да доведе до ранна смърт. Изследването показа как захарта може да причини сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване. Проучването също така демонстрира как детоксикацията на захар и приемането на диета с ниско съдържание на захар като избор на начин на живот може да доведе до по-добро цялостно здраве.

Друго проучване на Световната здравна организация (СЗО) показа, че повишената консумация на сладки напитки е свързана със затлъстяване при децата. Това показва опасността от консумация на захар, когато тя се извлича и поставя в храни неестествено.

В тази статия ще ви помогнем научете се как да детоксикирате захарта веднъж завинаги и намалете теглото за кратък период от време. Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, за да отслабнете; трябва да се съсредоточите предимно върху диетата си, когато става въпрос за отслабване.

Ето как да детоксикирате захарта и да отслабнете само за 3 дни:

На първо място, нека поговорим за това от какво предимно трябва да се състои вашата диета. За да отслабнете, трябва да намалите калориите си, докато все още ядете храни, които ви засищат. Как се прави това? Яжте храни с възможно най-много хранителни вещества, за да се заситите по-лесно. Повечето бързи храни и преработени храни правят точно обратното на това, което искаме за отслабване; те имат много калории, но много малко хранителни вещества.

Така че, вие ще искате да ядете неща като листни зеленчуци и други зеленчуци с ниско съдържание на захар. Също така трябва да консумирате ядки, семена, плодове с ниско съдържание на захар като плодове, постно и/или тлъсто месо в зависимост от вашите предпочитания и пълнозърнести храни на малки порции. Можете също да ядете млечни продукти, ако желаете, но опитайте да закупите сортове без пълнители, които може да имат скрити захари.

Всеки път, когато жадувате за захар, вместо това изберете някой пресен плод. Той ще задоволи сладките ви зъби без неприятните странични ефекти, които може да изпитате при преработената и рафинирана захар.

По време на пътуването си до детоксикация от захар, ще трябва да проверявате етикетите доста религиозно. Преработените храни обикновено съдържат добавена захар за да бъде по-удовлетворяващо за клиента. Не забравяйте, че хранителните компании всъщност не се интересуват от здравето на потребителите (през повечето време). Те се грижат най-вече за подплата на джобовете си. И така, отговорността пада върху нас като потребители да проверяваме етикетите за съставки, които само ще ни навредят, като добавени захари. Салатни превръзки, сосове и дори някои „здравословни“ храни като барове на мюсли могат да съдържат нелепо количество захар. ВИНАГИ проверявайте етикета, преди да купите нещо.

След като ви дадохме няколко съвета за това какво можете да ядете и за какво трябва да внимавате при пазаруване на хранителни стоки, нека поговорим за конкретни ястия, които можете да ядете, които ще насърчат загубата на тегло.

3-дневен план за отслабване на захарната детоксикация

Ден 1

Закуска: 1/2 чаша овесени ядки с ядки/семена/плодове и три яйца (бъркани или варени).

Сутрешна закуска: 1 порция ядки.

Обяд: Пилешко бедро с порция листни зеленчуци и сладки картофи.

Вечеря: Сьомга с още две или три порции зелени зеленчуци.

Ден 2

Закуска: Същата закуска, както по-горе, и можете да добавите няколко филийки бекон, ако желаете.

Сутрешна закуска: Малка купичка ядки и порция плодове.

Обяд: Голяма зелена салата, подправена със зехтин и лимонов сок като дресинг. Добавете каквото пожелаете зеленчуци с ниско нишесте.

Вечеря: Печени зеленчуци като брюкселско зеле, броколи и сладки картофи с купичка супа от пилешко юфка.

Ден 3

Закуска: Омлет от спанак с пълномаслено сирене и две филийки бекон.

Сутрешна закуска: Порция плодове.

Обяд: Сьомга с порция зеленчуци.

Вечеря: паста от тиквички с червен сос, гъби, броколи, смляно говеждо месо и сирене.

Що се отнася до течностите, не забравяйте да ги имате предвид по време на детоксикацията на захарта. Елиминирайте всички напитки с добавена захар като сода и енергийни напитки. Вместо това консумирайте обикновена вода или вода с нарязан лимон, билков чай ​​или неподсладено кафе.