Искате ли да изградите херкулесово тяло? Ето какво яде Дуейн Джонсън в продължение на 22 седмици.
Дуейн ‘Скалата’ Джонсън трябваше да приспособи диетата си, за да изглежда и да играе ролята на Херкулес във филма от 2014 г. Разкъсаното му тяло не дойде без жертви, упорита работа, време във фитнеса и много протеини. На 24 юни 2013 г. той сподели в Twitter своя 22-седмичен диетичен план, като спомена, че лъвската кръв не е задължителна. Ще отбележим това.
ЕЖЕДНЕВНИТЕ МАКРОСИ: 4940 калории, 99g мазнини, 469g въглехидрати, 547g протеин
- 10 унции филе миньон
- 4 белтъка
- 5 унции овесени ядки или пшеничен крем (измерено сухо)
- 8 унции пиле
- 2 чаши бял ориз
- 1 чаша броколи
- 8 унции камбала
- 2 чаши бял ориз
- 1 чаша аспержи
- 8 унции пиле
- 12 унции печен картоф
- 1 чаша броколи
- 8 унции камбала
- 1/2 чаша бял ориз
- 1 чаша аспержи
- 8 унции филе миньон
- 9 унции печен картоф със салата
- 30g казеинов протеин
- 10 бъркани белтъка с лук, чушки и гъби
- Вашето пълно ръководство за млечни мускули; Фитнес
- Диета за намаляване на въглехидратите за мускулна загуба на мазнини; Фитнес
- Веганската хранителна пирамида за отслабване (план за хранене) - 2SHAREMYJOY
- Загуба на тегло и фитнес тренировка, мускулна сила с помощта на Aqua Fitness Aqua Physio
- Тренировката за изпомпване на мускулите на членовете ви; Фитнес