Как да отслабнете, докато ядете любимите си храни

от д-р Тунис Хънт | Следвайте Го в Twitter ТУК.

ядете
Не би ли било чудесно да отслабнете, да подобрите енергията си и да изпитате усещане за цялостно здраве, докато ядете любимите си храни?

Вярвате или не, можете да направите точно това!

Ще обясня как след минута, но първо, нека поговорим защо толкова много хора се борят да се хранят „здравословно“.

Когато пациентите идват в кабинета ми и искат насоки как да повишат енергията си, да пробият платата си за отслабване и да възвърнат общото усещане за здрави, често се налага да говоря с тях за диетата им.

Повечето хора разбират, че диетите им играят голяма роля в текущото им здравословно състояние и често признават, че диетичните промени са необходими, за да настъпи изцеление. Въпреки че разбират колко важен е диетичният им избор, те често обясняват как им е било трудно да се хранят „здравословно“ и да правят по-добър избор.

Защо така? Защо често правим правилния избор на храна толкова труден?

Вярвам, че една от най-разпространените причини е схващането, че трябва да се откажете от всички храни, които харесвате. Не мога да ви кажа колко пъти пациентите са възкликнали, че не могат да си представят живота без този или онзи тип храна и често ме гледат с чувство на безпомощност и отчаяние, докато обсъждаме диетични препоръки.

Живеем в общество и когато става въпрос за храна, повечето от нас имат много малко разнообразие. Често се оказваме, че ежедневно ядем един и същи храни, вечеряме в едни и същи ресторанти и пълним количките си за пазаруване седмично с едни и същи продукти. Не е чудно, когато предлагам дадена храна да бъде елиминирана от диетата си, така че много пациенти веднага изпадат в паника и се чудят какво ще ядат сега.

Една стратегия, която намирам за много полезна при насочването на пациентите към извършване на необходимите диетични промени, е да се концентрират върху всички храни, които харесват, вместо върху всички храни, които трябва да избягват.

Вместо да изброявате храните, които трябва да премахнете от живота си, направете списък на всички храни, на които трябва да се наслаждавате за по-добро здраве.

Запишете всички зеленчуци и плодове, които обичате да ядете. Освен това напишете любимите си видове месо, начина, по който обичате да приготвяте яйца, и разнообразието от ядки, които обичате да закусвате. След като сте записали всичките си любими плодове, зеленчуци, меса и ядки в списък, поемете ангажимент да ядете само тези храни.

Voila! Вече ядете любимите си видове храна, като същевременно поддържате тялото и здравето си!

Вместо да се спирате на храните, които изрязвате, започнете да използвате творческите си сокове, за да измислите забавни и вълнуващи рецепти, като използвате здравословните храни и сте определили, че сте харесали! Голямото нещо в интернет и изобилието от готварски книги там е, че има безброй рецепти, от които можете да избирате.

Винаги заявявам, че храната е гориво, така че колкото по-добра е храната, толкова по-добро е горивото. По-висококачественото гориво води до по-добра производителност и резултати, а що се отнася до повишаване на енергията и отслабване, то не е по-различно. Затова поемете ангажимент днес да започнете да ядете любимите си „здравословни“ храни и да извлечете ползите, които желаете!

В раздела за коментари по-долу бих се радвал да чуя някои от любимите ви „здравословни“ храни и рецепта, която използвате, за да го приготвите. Благодаря за споделянето!