От Монти Лий

В наши дни все повече хора получават интелектуална, а не физическа работа. Седенето на офисния стол през целия ден се превърна в норма за много от нас. Стресът, заетостта и бързането ни карат да забравим за редовната храна и да натъпчем стомаха си с чийзбургери и газирани напитки, които не правят нищо добро за тялото ни. В резултат на такъв луд ритъм на живота рядко намираме време за упражнения, фитнес зали или балансирано хранене. Всъщност това е една от причините повече от 60% от гражданите на САЩ да са с наднормено тегло. Възможно е обаче да промените начина си на живот и да отслабнете, ако желаете. 7-те ежедневни съвета за живот, предоставени по-долу, ще ви помогнат да свалите излишните си килограми и да станете по-енергични и здрави.

отслабнете

Телата ни се нуждаят от много вода. Водата премахва отпадъците от нашите организми и пренася различни хранителни вещества във всички наши органи и клетки. Вашето тяло също губи вода, като я използва за различни начини. Поради тази причина трябва да го замените и да пиете вода по-често, отколкото сте свикнали. Започнете деня си с чаша вода сутрин. Изпийте чаша вода преди всяко хранене. Вземете бутилка вода със себе си, когато отидете на работа. Вашето тяло се нуждае от около 3-5 литра вода за един ден. Така че не се колебайте да пиете много вода, където и когато можете.

Яжте плодове и пийте плодови сокове

Яденето на плодове и сокове ви помага да елиминирате токсините от тялото си. Яденето на различни плодове също ви помага да получите достатъчно фибри, витамини и антиоксиданти. Ето защо трябва да ядете пресни плодове и да пиете натурални плодови сокове възможно най-често. Плодовите сокове от магазините често са подсладени. Ако искате да пиете сокове, направете сами пресни сокове. Ако смятате, че отнема твърде много време, тогава потърсете сокове с етикети, на които пише 100% плодов сок. Те са много по-здравословни за тялото ви, тъй като съдържат много повече витамини.

Яжте много зеленчуци и зеленчукови салати

Що се отнася до загубата на излишни килограми, зеленчуците са чудесен избор. Те са естествени и съдържат различни витамини, минерали и тонове други полезни химикали, за които е известно, че осигуряват ползи за вашето тяло. Зеленчуците са с ниско съдържание на мазнини и калории, те помагат да се контролират нивата на кръвната захар, намаляват холестерола в кръвта и намаляват риска от рак на дебелото черво и други видове рак. Всички тези функции също помагат ефективно да контролирате теглото си. Ако смятате, че яденето на зеленчуци самостоятелно не е чудесен избор за вас, тогава направете няколко салати. Смесването на зеленчуци заедно ви дава още повече различни витамини и ползи за здравето. В интернет има тонове вкусни, здравословни рецепти за салати. Можете също така да използвате въображението си, за да направите страхотни салати.

Яжте само когато сте гладни

Колко пъти сте били на парти, където сте видели много различни и вкусни на вид ястия, които ви е било предложено да опитате. Не яжте, защото ви предлагат. Яжте само когато искате. Много хора също харесват лека закуска. Между храненията или когато няма какво да правите. Престанете да хапвате. Повечето закуски съдържат много мазнини и калории. Заменете обичайните си закуски със зеленчуци или плодове. Те са здравословни за тялото ви и никога няма да станете по-дебели, а само по-слаби.

Носете със себе си здравословна храна

Много от нас работят натоварени в офиса и нямат време да се хранят редовно. В този случай носете със себе си собствена храна. Вместо да носите сандвичи с месо, вземете зеленчукови салати, моркови, пилешки салати. Всяка храна с ниско съдържание на мазнини ще свърши работа. По този начин няма да се налага да чакате почивка, за да напълните стомаха си. Ще можете да имате фиксирано време, когато ядете храна. Също така е важно да се опитате да ядете около 5 пъти на ден, а не 3 или 2. Яжте в по-малки количества, но по-често. Това ви помага да увеличите метаболизма си.

Тренирайте, когато можете

Тренировките във фитнес зала са не само чудесен начин за нарастване на някои мускули, но и за сваляне на няколко килограма. Упражненията ви помагат да изгаряте калориите си, вместо да ги съхранявате в тялото си като мазнини. Телата ни бяха създадени да бъдат активни, така че упражненията бавно и лесно всъщност могат да ви помогнат да получите повече енергия и да се почувствате много по-добре. В края на седмицата се опитайте да загубите целия стрес и да изгорите калориите си във фитнес зала или като имате някаква физическа активност у дома. Ако имате време, опитайте се да правите лесни упражнения всеки ден.

Не лягайте и не седнете, когато можете да се движите

Много от нас обичат да гледат телевизия, легнали на диван или седнали на удобен стол. Разбира се, когато се приберете след тежък работен ден, вие сте уморени и всичко, за което се сещате, е диван и дистанционно в ръката ви. Но такъв мързел няма да ви помогне да отслабнете. Обратно, това ще ви накара да пораснете още няколко килограма. Така че не лъжете и не сядайте, когато можете да ходите и да се движите. Вместо да се взирате в телевизията, като шантав, продължете и тренирайте в градината си например, почистете гаража си, оправете колата си, отидете да се разхождате в парка или плажа. Дишайте чист въздух и се движете по-често. Не само помага за намаляване на стреса след работа, но и повишава настроението ви и ви прави по-енергични.

В заключение
Не забравяйте, че всички тези съвети ще ви помогнат да отслабнете, но само ако сте твърдо решени и сте готови да отделите част от времето си. Не очаквайте да отслабнете 4 размера, след като изядете 5 моркови и пиете портокалов сок. Вашето тяло, точно както много неща в този свят, се нуждае от време. Така че бъдете търпеливи. И ако честно ще използвате поне някои от тези съвети, ще промените начина си на живот, което в крайна сметка ще ви отведе до по-тънко и здраво тяло.

Но изчакайте секунда. Знам какво мислиш. Вероятно казвате: "Хапчета за отслабване? Хайде. Те са опасни, не работят. Не ми трябват хапчета за отслабване!" Хей, разбирам те перфектно. В днешно време има тонове хапчета за отслабване и повечето от тях не работят или имат някакъв вид опасни странични ефекти. Но нека ви попитам нещо. Смятате ли, че друго хапче за отслабване би получило толкова внимание от страна на медиите, само защото крещи „Ще ти откажа бързо мазнините“? Не, определено не. Hoodia беше включен в много уважавани списания, включително Oprah. Той също така беше включен в ABC, NBC, CNN, FOX, BBC news и предаването на CBS "60 минути". Освен това той е единственият в мрежата с истински независим лабораторен доклад. И то само защото. Всъщност работи!