дисбиоза

Ерин Дуайър - изследователски диетолог, 21 януари 2019 г.

Дисбиозата е дисбаланс във видовете чревни бактерии, присъстващи в тялото - особено в червата.

Този дисбаланс може да означава 3 неща (Petersen C, 2014)

  1. Загуба на полезни микробни организми в червата
  2. Разширяване на потенциално вредни микроорганизми
  3. Загуба на микробно разнообразие

Те не се изключват взаимно и могат да се появят едновременно.

Дисбиозата може да бъде предизвикана от различни външни фактори като промяна в диетата, лекарства (особено антибиотици) или патогени (бактерии или вируси, които могат да причинят заболяване). (Rodino-Janeiro, 2018) Например, един мета-анализ показва, че пристъпът на гастроентерит увеличава риска от развитие на IBS (през следващите 3-18 месеца) седем пъти.


И така, как това е свързано с IBS?

Проучванията показват намалено бактериално изобилие (общ брой) и разнообразие (разнообразие) сред хората с IBS. (Principi N, 2018) Предполага се, че това може да допринесе за: (Petersen C, 2014)

  • Повишена пропускливост на нашето черво и евентуално малабсорбция на хранителни вещества и по-малка защита срещу патогени.
  • Променена подвижност на червата, която се отнася до начина, по който нашите черва се движат и преместват отпадъците
  • Повишена чувствителност; тъй като прагът на болката намалява, изпитваме повече болка с излишък на газове и вода в червата
  • Имунни промени
  • Промени в оста на мозъка на червата

Тези промени могат да влошат чревните симптоми, като подуване на корема, излишни газове, болки в корема и променени навици на червата.

Какво можеш да направиш?

Понастоящем няма твърди доказателства за правилния метод за диагностициране или лечение на дисбиоза. Повечето хора смятат, че логичният отговор на чревната дисбиоза е пробиотиците - осигуряването на тялото ви с повече от добрите бактерии, които да помогнат за балансирането на червата отново. Но въпреки че наличните данни за пробиотичното лечение са обещаващи, все още не знаем достатъчно на този етап, за да дадем ясни отговори.

Междувременно…

  1. След диагностициране на IBS, изпробвайте ниско FODMAP диета, за да намалите първо симптомите. Започни тук.
  2. Яжте храни, богати на пребиотици - Не оставайте на стъпка 1 от диетата FODMAP твърде дълго, започнете да връщате храни веднага щом симптомите отзвучат. Можете също така да включите тези ниски FODMAP пребиотици в ежедневната си диета, дори по време на началната фаза на ограничение.
  3. Помислете за пробиотична добавка; прочетете нашите мисли за тях тук.