Ние сме длъжни да сложим малко коледен „пудинг“ през предстоящия празничен сезон, но знаете ли, че всъщност можете да отслабнете, докато карате мотора си?

карайки

Изглежда странно, защото повечето езда е заседнал и социален отдих. 80-килограмовият ездач обаче ще изгори 40 калории повече на час, карайки мотор, отколкото да кара кола.

Изглежда, че не е особено упражнение, свързано със седене на колело и обикновено го правим с приятелите си, което се превръща в дълъг обяд, докато „състезания на пейка“. Това не е добре за талията и здравето ви.

Тъй като обаче отслабването е просто въпрос на използване на повече енергия, отколкото консумираме, има няколко прости стъпки, които трябва да следвате, за да сте сигурни, че поне няма да напълнявате, докато се занимавате с любимата си почивка.

1 Езда

Изследванията показват, че седенето на колело не изисква повече физически упражнения, отколкото внимателното въртене на колело. И все пак Sports Illustrated изброи мотокроса като четвъртия най-взискателен физически спорт зад хокея, футбола и борбата.

Ясно е, че има различни нива на активност, необходими за различните видове езда.

Ако се занимавате с мотокрос, тогава е добре, отидете и направете много. Представете си колко калории изгори Aussie Toby Price по време на победното си рали Dakar 2016!

Тоби Прайс

От друга страна, ездачите на крайцери на дълъг прав участък изобщо не се упражняват много. (Наричат ​​ги Дебелче с причина!)

Има обаче много видове езда, които изискват малко упражнения. Опитайте пътека или приключенска езда, особено хълмове и речни преходи.

Можете също така да опитате езда на писта, която може да бъде физически взискателна, ако го правите правилно. Просто погледнете супер годни мотоциклетисти.

Трек работата е добра тренировка

За повечето от нас най-добрият вариант е много ъгли.

Знаете ли, че ще изгаряте и 100 калории на час, ако пеете заедно с музиката, която се възпроизвежда във вашия Bluetooth шлем!

2 Общуване

Езда соло. Хапчетата обикновено искат да спрат през цялото време и това обикновено завършва със сутрешен чай, обяд и следобеден чай.

Язденето в групи също означава, че спирате по-често и отнема много сила на волята, за да седнете там и да хапнете сандвич със салата върху ръж, докато вашите приятели чакат хамбургери.

Ако трябва да се возите с приятели, отидете в по-изолирани райони, където няма толкова много изкушения в кафенето.

И не забравяйте да карате дълго време. Както беше отбелязано по-рано, вие изгаряте 40 калории повече на час, отколкото да шофирате кола.

Ездата на групи може да бъде катастрофа на талията

3 Пиене

Поставете хидратиращ пакет на гърба си и продължете да отпивате вода. Това е не само добро за предотвратяване на дехидратация през летните горещини, но също така ви кара да се чувствате сити, така че няма да искате да спирате и да ядете.

Избягвайте спортните напитки, пълни със захар. Избягвайте също кафе, което има диуретичен ефект, точно както алкохолът, който ви кара да уринирате и спирате по-често. Най-добре е да продължите да се движите и да изгаряте тези калории.

4 Паркинг

Мотоциклетите са много удобни, защото можете да ги паркирате почти навсякъде - обикновено точно пред кафенето, където сте спрели.

Но ако искате да отслабнете, вместо това паркирайте по-добре и се разходете.

Всъщност ходенето е чудесен начин да отслабнете. Не предлагам да се разхождате вместо да се возите, но може би ще се возите до дестинация, където можете да се разходите. Националните паркове обикновено са разположени по криволичещи пътища!

Поставете чифт пясъчни обувки във ваничките или раницата и се возете до национален парк и се разхождайте, вместо да се возите в кръчма.

Национален парк Сион в САЩ

5 Упражнение

Знаете ли, че всъщност можете да спортувате, докато сте на мотора?

Това не означава да правите коремни преси или лицеви опори, докато карате.

Имам приятел, който прави изометрични упражнения, докато кара. Той просто се състои в напрягане на мускулите на стомаха му за няколко секунди.

Също така ви помага да се концентрирате и да останете будни на дълги, скучни участъци от магистралата.

Можете също така да опитате да изстискате резервоара с бедрата си. Всъщност, ако хванете резервоара, вместо да се закачате за решетките, това ви кара да стегнете коремните и основните мускули. Това не само изгаря калории, но ви прави по-добър ездач с повече контрол.