ядете

Обобщение на INSIDER:

  • Все още можете да се отдадете на любимите си вериги за бързо хранене, докато отслабвате с тези съвети.
  • Придържайте се към купички за бурито Chipotle или опитайте суши като алтернатива.

Извисяващите се безалкохолни напитки, мазните бургери, непрекъснато фритюрниците и съмнителните хранителни добавки са символи на американската индустрия за бързо хранене. Тогава може да бъде изненада, че въпреки всичко това, ресторантите за бързо хранене всъщност могат да ви помогнат да отслабнете.

Когато става въпрос за това, загубата на тегло е свързана с калориен баланс. Средно жените се нуждаят от 2000 калории на ден, за да поддържат теглото си, и 1500 калории, за да свалят един килограм на седмица. Мъжете, средно, се нуждаят от 2500 калории на ден, за да поддържат теглото си, 2000, за да свалят половин килограм на седмица.

Трудно е да отслабнете, ядейки бързо бързо хранене, но не е невъзможно. Това изисква някои умерени упражнения, като 30-минутно бягане три до пет пъти седмично и ангажимент към дисциплиниран набор от диетични насоки, които включват ядене на лека, богата на протеини закуска, пиене само на вода или кафе и прегръщане салати и калориен прием между 1500 и 2000 на ден, в зависимост от пола.

Планът за отслабване с бързо хранене обаче не е за всеки. Независимо от калориите, които могат да съдържат, бързото хранене почти винаги е заредено с натрий, захар и наситени мазнини и поради това не се препоръчва за хора с хипертония, високо кръвно налягане или диабет.

Тези съвети и стратегии са за самотния човек, който не обича (или има време да готви) закуска, обяд и вечеря у дома.

В основата си бързата храна е създадена да бъде бърза и удобна и има голяма стойност и това са качества, които улесняват диетата с нея.

Ето как всъщност можете да отслабнете, като ядете бързо хранене.