Докато някои изследвания казват, че яденето на три хранения всеки ден, без закуски между тях работи по-добре, някои други вярват в яденето на шест по-малки хранения за по-добро управление на теглото. Но кое от тях е вярно?

NDTV Храна | Актуализирано: 16 март 2018 г. 15:53 ​​IST

ядете

  • Храненето в точното време е от ключово значение за отслабването.
  • Учените са разделени относно това колко ястия са идеални за отслабване.
  • За да решите идеалния си план за хранене, първо научете повече за собственото си тяло.

Но кое от тях е вярно? Проведени са много проучвания и доста изследвания върху това кой режим на хранене работи по-добре за отслабване, както и за цялостно подобряване на здравето. Някои резултати показват, че разделянето на храненията на по-малки може да доведе до по-добър контрол на кръвната захар и също така да намали нивата на холестерола. Това е в допълнение към стимулирането на метаболизма, което ви дава яденето на чести ястия. Въпреки това, логично яденето на повече ястия също означава повече калории за изгаряне, което увеличава необходимостта тялото да получава повече тренировки.

От друга страна, яденето на три хранения на ден (без закуски между тях) означава консумация на по-малко количество калории. Въпреки това, той също така оставя тялото ви с по-ниско ниво на енергия и го прави податлив на внезапен скок или спад в нивата на кръвната захар. Освен това, елиминирането на закуски от вашата диета ви оставя досадни пристъпи на глад, които може да ви накарат да жадувате за нездравословни нездравословни храни. Така че, макар че пропускането на тази закуска или този обяд може да изглежда като очевидния начин за консумация на по-малко калории, в дългосрочен план може да се окаже вредно за тялото ви.

И така, кой модел на хранене трябва да следвате? Науката е меко казано неубедителна при вземането на решение дали да ядете три големи хранения или шест малки хранения, за да отслабнете. Въпреки че някои проучвания се кълнат, че яденето на повече всъщност ще ви помогне да отслабнете, някои други са установили, че разграждането на храната няма предимство при отслабване. За да разберете кой начин на хранене е най-подходящ за вас, първо трябва да разберете повече за тялото си.