Драстичното намаляване на приетите въглехидрати е едно от най-големите намаления на теглото. Пример за това е кетогенната диета, която се появява през 20-те години на миналия век като лечение на епилепсия, отличава се с контрола си за намаляване на теглото през 60-те години и напредва след известно време.

като

По принцип кетогенната диета е метод за хранене, който очаква тялото ви да изгаря мазнините.

По по-малко обобщен начин има характерно състояние на храносмилането, което се нарича кетоза.

Кетозата е процедура, която се случва, когато тялото ви вече няма източник на глюкоза/захар. В момента, когато това се случи, тялото започва, като разделя мазнините на ненаситени мазнини и глицерол и трансформира тези ненаситени мазнини в атоми, които в крайна сметка се превръщат в кетонни тела в черния дроб.

Знам, знам, всичко изглежда много сложно. Но е по-лесно, отколкото си мислите. И така, как работи?

Първо най-важното, ВИНАГИ говорете с лекар.

Важно е да говорите с експерт, за да разберете какво има смисъл за вас, индивидуална мярка, която отчита фактори, например възраст, пол, текущо тегло, ръст и ниво на физическо движение.

Няма точен брой хранения, тъй като всеки човек се чувства гладен по различни поводи. За да предизвика кетоза, тялото трябва да инвестира енергия в недостиг на въглехидрати. По този начин режимът на хранене има базова продължителност от 2 до 3 седмици, която може да достигне до половин година.

Какво можете да ядете?

Всички зеленчуци са разрешени, както и повечето зеленчуци, но няколко от тях, така както някои бобови растения, трябва да бъдат оставени настрана. Сред тях картофи, боб, соя, леща и грах например.

Плодове като авокадо и кокос са свободни за консумация, тъй като са източник на мазнини.

Що се отнася до мазнините, маслото, ядките, зехтинът и свинската мас също са в менюто.

В допълнение към тях, месо, риба, колбаси, пиле, яйца, сирена, бекон, шунка и кисело мляко могат да се консумират тихо, но винаги давайки предимство на естествените мазнини, тъй като излишните колбаси могат да бъдат вредни за вашето здраве.

Важно: единственото* напитките, които могат да се пият, са вода, кафе и чай без захар.

Какво казват специалистите?

Според публикация на Харвардското медицинско училище диетата не може да се прави дълго време, тъй като е много рестриктивна. Той е ефективен в краткосрочен и средносрочен план, но физиологичните механизми, участващи в него, пораждат безпокойство. Например, хората с диабет или хипертония трябва да са наясно, че често са необходими корекции на лекарствата.

Онези, които имат чернодробна или бъбречна инфекция, отново не могат да следват тази рутинна практика, тъй като увеличаването на приема на протеини и мазнини може да претовари тези органи. Също така, че рязането на нишесте означава да спрете да ядете различни храни с хранителни вещества и минерали, важни за благосъстоянието, например зърнени храни, зеленчуци и органични продукти.

По време на основната седмица, която е етап на корекция, липсата на глюкоза за ума може да причини симптоми, например, капризност, умора и недостатък.

Високото използване на мазнини е друг момент, който трябва да се има предвид, преди да се вземе решение за подреждането. Чрез по-голямата част от калориите да произхождат от мазнини, съществува опасност от разширени триглицериди и холестерол, което може да бъде проблем за хората, които към момента имат значителни нива на тези частици.

Както беше казано по-горе, силно се препоръчва да говорите с лекар, преди да започнете кетогенната диета, клиничното управление е напълно необходимо.

Опитали ли сте кето диетата? Мислите ли да опитате? Уведомете ни, като напишем вашето мнение по-долу.

*Забележка: Някои специалисти казват, че чаша вино - понякога - не пречи, след като процентът на въглехидратите е много нисък.