Хоризонталният танц е законна кардио тренировка

правите

Как да отслабнете е може би едно от най-важните неща, които трябва да направите в списъка си за 2018 г. там. Въпреки това, колкото и да ви се иска загуба на тегло, няма да можете да го постигнете без строг режим на диета и упражнения - нещо, което на възраст от 14-часови работни дни и петък вечер, които завършват в 4 часа сутринта, е откровено съвсем невъзможно. Но дори да нямате нито време за 5-12-минутни тренировки всеки ден, нито (умствена) честотна лента, за да спазвате кето диетата, в която се кълнат знаменитости, все пак има надежда. За ваш късмет сме измислили как да отслабнем, без да се налага да удряме фитнеса. Всичко, което трябва да направите, е да го изпотите между чаршафите. Да, тази линия за взимане, която сте използвали (и сте блокирали) в Tinder, е вярна - сексът наистина изгаря калориите. Прочетете, за да знаете как да отслабнете, като правите секс.

Как да отслабнете, като правите секс

Според указанията, установени от Световната здравна организация (СЗО), възрастните на възраст между 18-64 години в идеалния случай трябва да се отдадат или на два часа и половина физическа активност с умерена интензивност или на час и петнадесет минути физическа активност с висока интензивност на седмица. Всеки пристъп на „дейност“ трябва да продължи поне 10 минути (вие знаете какво да правите тук, господа), за да може човекът да се възползва от упражнението. Така че, ако идеята за 15 сесии с минимум 10 минути, разпределени през седмицата, не ви кара да отслабвате, не знаем какво ще стане.

За тези, които все още са скептични към идеята да се заемат, за да се подготвят, проучване, проведено от професор Антъни Карелис и неговия екип от Университета? du Qu? bec? Montr? Al (UQAM) показа, че средната сексуална среща - която започва с любовната игра и завършва с поне един човек, постигащ оргазъм - е по-интензивна дейност от ходенето (макар и малко по-малко интензивна от джогинга) и може да бъде класифицирана като умерена -интензивна дейност.

За да стигнат до това заключение, проф. Карелис и неговият екип в UQAM са изследвали 42 мъже и жени, т.е. 21 хетеросексуални двойки, на възраст между 18 и 35 години. Двойките правят секс поне веднъж седмично в продължение на един месец, през който изследователите са успели да измерват колко калории са изгорили двамата благодарение на проследяващо устройство, прикрепено към участниците в изследването.

Установено е, че по време на средна секс сесия мъжете изгарят 101 калории, докато жените изгарят 69.

Нуждаете се от нещо повече от просто упражнение за отслабване

Освен ако не сте само с наднормено тегло и не сте били доста здрави през целия си живот, изгарянето на мазнини и изграждането на мускули няма да ви е лесно - а само упражненията няма да ви отведат дотам. За мъже с ИТМ между 19,5 и 31 е необходимо много повече, за да отслабнат. Всъщност, проучване на изследователи от Ситиския университет в Ню Йорк (CUNY) установи, че докато тренировките са чудесни както за физическото, така и за психическото здраве, това не води точно до директна загуба на тегло - и дори ако е било в началото, бихте го направили плато след известно време. Според проф. Херман Понцер, който ръководи проучването, това, върху което хората трябва да работят, е управлението на диетата и предотвратяването на връщането на теглото.

И така, как сексът играе роля тук?

Според докладите, химикалите, отделяни в човешкия мозък по време на физически упражнения и секс, действат като естествени разрушители на безпокойството. Статия, публикувана в Nature Reviews Endocrinology, обяснява, че окситоцинът, който се произвежда в областта на хипоталамуса на мозъка и чиито нива са значително по-високи след секс, намалява "консумацията на калории".

Доказано е, че сексът намалява глада. Хормоните, освободени след коитус, потискат херлин, хормонът, който ви прави по-гладни. Те също така регулират как функционира холецистокининът (CCK), хормонът, който ви позволява да знаете, когато сте сити. Правенето на секс ви кара да се чувствате по-доволни по-бързо, тъй като вашите пост-коитални хормони регулират „потентността“ на CCK.

Защо сексът е по-добрият отговор на въпроса "Как да отслабна?"

Като имаме избор между секс и фитнес зала, ние сме готови да заложим най-долния ни долар, че вие ​​ще изберете секс. Всеки. Единична. Време. Това е най-добрият вид упражнение, към което можете да се ангажирате, наистина. Като начало дори не е нужно да ставате от леглото за това. И докато ходенето на фитнес и яденето в правилни пропорции отнема упорита работа и дисциплина, сексът не изисква нищо от това и в значителна степен свършва двете задачи едновременно. Не е нужно да правите секс, за да отслабнете, но искате. Това е биология. Може да нямате време да правите тези хрускания, но ще отделите време за вашата дама. И би трябвало, защото не само да предприемете някакво действие е чудесно за вашето здраве, това е чудесно и за вашите отношения. Така че сега можете да отслабнете и да го поддържате, без дори да се налага да ставате от леглото.