Има 1000 съвета за отслабване, но истината за отслабването е, че трябва да започне с обръщане към вас и вашия вътрешен свят.

Има хиляди съвети и трикове, които ви показват как да отслабнете, но истината за отслабването е, че трябва да започне с обръщане към вас и вашия вътрешен свят.

По-долу д-р Джон Демартини споделя няколко съвета и идеи как да отслабнете разумно.

Отслабнете с натоварен ден

Ако искате да отслабнете по разумния начин, тогава едно от най-мъдрите неща, които трябва да направите, е да определите какво е наистина най-важно за вас, кое е наистина най-високо от вашите ценности.

(Можете да определите кои са най-високите ви стойности, като кликнете тук: www.drdemartini.com/values)

След това структурирайте и запълнете деня си с действия с висок приоритет.

„Когато изпълните деня си с действия с висок приоритет, автоматично ще се почувствате по-вдъхновени и по този начин е по-вероятно да ядете умерено.“

В допълнение към това, вашите хормони са по-склонни да бъдат балансирани и ще бъдете по-малко уязвими към променливост и диета, по-малко уязвими към незабавно удовлетворение и пристрастяващо поведение или нарушения на преяждането.

Така че, ако искате да отслабнете, тогава трябва да запомните, че когато изпълвате деня си с неща, които ви вдъхновяват и сте толкова заети, че нямате време за ядене, тогава ще ядете, за да живеете, вместо да живеете, за да ядете.

В резултат на това е по-вероятно да запазите умерен начин на хранене.

Избягвайте прекомерните упражнения

В някои случаи режимите на упражнения също могат да стимулират повече хранене, за да компенсират допълнително изразходваната енергия и по този начин понякога могат да се самоунищожат.

Моята препоръка, ако искате да отслабнете, е да правите умерени упражнения, защото умерените упражнения и умереното хранене работят като мъдър екип.

Отслабнете с изпълнение

Стресът е в основата на много здравословни проблеми.

Стресираното състояние на ума влияе върху нашата физиология. Когато се чувствате оптимисти, скоростта на метаболизма ви се повишава и можете да отслабнете, ядейки същото количество храна.

Когато се почувствате песимистично, скоростта на метаболизма ви пада и можете да напълнеете, ядейки същото количество храна.

Ако не сте изпълнени и се чувствате стресирани, понякога можете да ядете, за да се успокоите и да успокоите вътрешното си разочарование. Поставянето на реалистични очаквания към себе си и другите помага за намаляване на стреса и умерява моделите на хранене.

Съобразете целите си с най-важните си ценности, тогава имате по-голям шанс да ги постигнете.

Ако сериозно искате да свалите тези килограми и да ги държите настрана, ще трябва да промените структурата на стойността си, за да включите загубата на тегло като елемент с най-висок приоритет, като по този начин приведете действията си в съответствие с нещата, които са най-важни за вас.

Само тогава имате надежда да постигнете тази цел.

Управлявайте емоциите си

Ако яденето ви помага да се справите с негативните емоции, към какви други механизми за справяне можете да се обърнете, които не включват храна? Ако яденето ви успокоява, попитайте как иначе можете да се успокоите, без да поглъщате кутия бисквити?

След като стигнете до емоционалното ядро ​​на вашето безсмислено, компулсивно или дори пристрастяващо хранене, ще се освободите ли от неговите погрешни възприятия и ще намерите по-здравословен заместител на несъзнателните ползи, които то предоставя.

Научаването как да виждате обратните страни на живота ще ви позволи да се справите с предизвикателствата на живота, вместо да ги заобикаляте с храна.

Така че, ако искате да отслабнете разумно, започнете с вас:

„Вдъхновявайте се, бъдете заети, управлявайте емоциите си и имайте предвид принципите на умереност. Хранете се умерено, упражнявайте умерено, спете умерено и емоционирайте умерено. "

По този начин ще бъдете фокусирани върху своите цели и визия и ще изпълвате всеки ден с вдъхновение, вместо да се налага да търсите сладостта на живота като заместител под формата на храна.

Ако бихте искали помощ, свържете се с Demartini Institute: [email protected]

Започнете всяка седмица с тласък на вдъхновение от д-р Джон Демартини. За да получите вашата вдъхновена от понеделник оферта, кликнете ТУК.

мъдро
Как да отслабнете, мъдро ...