Когато навършите 45-годишна възраст, може да започнете да забелязвате, че ще ви е по-трудно да удържате теглото си.

Това е доста често срещано явление преди менопаузата и често се нарича разпространение на средна възраст.

Всъщност експертите казват, че ще изгорите с около 200 калории по-малко до 45-годишна възраст. Но не хвърляйте кърпата - все още можете да влезете в най-добрата си форма. Ето как…

повече време

Как жените на възраст над 45 години могат да отслабнат

НИКОГА не сте твърде възрастни или млади, за да имате здравословен активен живот. Когато става въпрос за над 45 години, има някои промени, които можете да направите, за да увеличите максимално загубата на тегло.

Причината, поради която може да откриете, че повече мазнини се придържат към корема и бедрата, е хормоналните промени в менопаузата.

И подобно на метаболизма си, ние също започваме да губим мускули на 40-те си години.

Ето как да си помогнете да поддържате форма

1. Спете повече

Жените често признават, че се чувстват по-уморени, когато са ударили 40. Възможно е тялото ви да се нуждае от малко повече време, за да се възстанови всяка вечер.

2. Движете се повече

Нашият метаболизъм намалява с напредването на възрастта, така че за да го засилите, се стремете да правите повече физическа активност, отколкото преди. Можете да опитате да ходите навсякъде или да включите повече упражнения през деня си.

3. Правете повече тежести

Помогнете за натрупването на мускулна маса, като правите тежести, както и преси и други упражнения за изграждане на мускули.

4. Добавете повече време към тренировките си

Опитайте да добавите допълнителни 10 минути към вашия режим на упражнения, за да компенсирате по-бавния си метаболизъм.

5. Пийте повече вода

Водата спомага за засилване на метаболизма ви, затова се уверете, че изпивате поне 6-8 чаши на ден.

6. Не прекалявайте с яденето

След като стигнете 45, ще забележите, че палава храна, която бихте могли да ядете през 20-те и 30-те години, може вече да не сте в състояние, без те да отидат до бедрата ви. Изберете повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

7. Ограничете алкохола си

Алкохолът е конфитюр, пълен с калории и може също да прекъсне съня ви.

8. Посетете Вашия лекар

Може да се нуждаете от лекарства, които да ви помогнат да регулирате хормоните си.

Вземете ръцете си върху здравословното муми смути 45+ днес!

Здравословно смути с мумия 45+ съдържа уникална комбинация от съставки, създадени специално за подпомагане на нуждите на жени над 45 години “

  • Витамин D с Калций за подобряване на минералната плътност на костите
  • 50% от вашия Vit D RDI, което е от решаващо значение за здравето на костите
  • Добър източник на Протеин за поддържане на мускулна маса
  • Витамин В6 за балансирана подкрепа на хормоналната активност
  • Цинк, витамин С + Е за защита на клетките от увреждане на свободните радикали

Присъединете се към 28-дневното предизвикателство за отслабване ДНЕС!

С повече от 4000 вкусни (и здравословни) рецепти, 350 упражнения и 24/7 поддръжка - 28-дневно предизвикателство за отслабване е създаден (и доказан), за да помогне на заети майки като отслабване!