Ако искате да бъдете силни като дяволите, тогава по-добре яжте големи.

И няма по-голям или по-силен на цялата планета от американския силен човек Брайън Шоу.

диета

6-кратното 8-инчово чудовище е трикратен победител в най-силния човек в света - и не е изненадващо, че диетата му е огромна.

Шоу, който взе световните титли за силни играчи през 2011, 2013 и 2015 г., направи очарователни въпроси и отговори в YouTube с фенове за това какво яде и колко.

Ако искате да опаковате на някакъв размер, станете по-силен или го предизвикайте на следващия WSM, тогава той има няколко чудесни съвета.

Колко усилено и често тренира, диктува колко ще яде - ако прекарва тялото си през ада с някакви чудовищни ​​тежести, тогава ще изяде повече калории, за да му помогне да се възстанови от биенето във фитнеса.

Калориите му варират в зависимост от тренировъчния му обем. Той слуша тялото си и ако се почувства уморен и победен от тежко вдигане, ще увеличи приема на храна.

Човекът от 400 фунта казва, че това може да варира от 6 000 калории, когато се храни по-чисто до 9 000 или 10 000, когато вдига големи тежести и се подготвя със състезание.

Повдигане на наковалня и огъване на стомана: набиране на сила по нетрадиционен начин

По-рано Шоу пиеше до галон мляко на ден (това са 8 пинта и общо около 3000 калории), но сега е изключил млечните продукти от диетата си. Причината? Това причинява възпаление на тялото му и той не се представя добре с него.

34-годишният американски бегемот получава на ден 4 лири говеждо месо, хранено с трева, на цена от 20 паунда. Това прекарва всеки ден, само на пържола

Шоу смята, че отделя близо 200 паунда на седмица с диетата си. Това е храна за 10 000 британски лири в рамките на една година.

Освен органично говеждо, Шоу получава и протеини от постна бяла риба, както и сьомга, пълна с омега 3 мастни киселини, които са полезни за ставите на човек, който вдига неприлични тежести.

Той също така хвърля малко пиле и пуйка, за да гарантира, че получава протеина си от различни източници (за да получи пълна гама от различни аминокиселинни профили - градивните елементи на мускулите).

Той изглежда да получава поне 1 g протеин на килограм телесно тегло всеки ден (така 400 g) до 1,5 g (600 g) в продължение на шест до осем хранения на ден.

"Храненето е работа", казва той, "и аз така подхождам. Ако не ям достатъчно и ако не ям правилните храни. Няма да се възстановя от тренировките.

"Получаването на достатъчно калории е много важно за мен и е част от това, което правя всеки ден."

Учудени сме, че дори намира време да тренира между храненията.