Когато четях новата си книга, най-любимата ми книга, научих някои доста интересни неща. Във Всеки ден в петък, от Джоел Остин, ние научаваме силата на усмивката.

помогне

Повечето хора забравят колко е важно да се усмихваш. Знам, че първото нещо, което правя, когато се събудя сутрин, е усмивката. Научих, че независимо от положението ни в живота, стига да се събудим сутрин, правим всичко добре.

Не пропускам да нося усмивка веднага, когато се събудя, защото това е първото нещо, което виждат съпругът ми и дъщеря ми. Знам, че като ме виждат щастлив, те също се чувстват подсъзнателно щастливи.

Докато се приготвяме за работа и училище, докато им приготвям закуска и докато тръгваме за деня си напред, продължавам да показвам усмивка, за да бъде последният израз, който виждат на лицето ми. Знам, че това им помага да започнат почивния си ден правилно и в позитивно настроение. Знам това, защото в замяна те ми се усмихват и техните усмивки мислят цял ​​ден.

Действителният акт на усмивка подхранва положителната енергия в мозъка ви, позволявайки на мозъка ви да разбере, че всичко е добро, което води до чувство на еуфория и положителни действия.

През годините също научих, че когато се усмихваш, дори на перфектни непознати, това озарява и техния ден, дори само за миг. Усмивките са заразни и се опитвам да ги разпространявам, доколкото мога.

Хората, с които нямам нищо общо, знаят името ми, а аз знам своето, защото всеки път, когато вляза в офисната си сграда, аз им грея усмивка. Само като се усмихвате, вие сте в състояние да изградите малки взаимоотношения с всички различни видове хора от различни сфери на живота.

Усмивка и упражнения

Когато ходя на фитнес, през цялото време се усмихвам. Уверявам се, че първото нещо, което правя, е да мина покрай огледалото и да си светна с огромна усмивка. Тогава това просто ме разсмива. Много хора може да мислят, че изглеждам глупаво или прекалено щастлив, но от кога това е нещо лошо?

Правейки упражнения с усмивка, знам, че получавам възможно най-добрата тренировка. Нивата на енергията ми се вдигат и се чувствам подмладена. Усмихвайки се, аз автоматично се чувствам щастлив. Кара ме да се замисля за щастливи спомени или забавни разговори.

Когато мисля позитивно, вярвам, че мога да направя всичко. И това не е само в кариерата или личния ми живот, но влияе и върху фитнес целите ми.

Дори когато сте на фитнес, независимо дали става въпрос за спин, тренировъчен лагер или дори йога, инструкторът винаги насърчава усмивката. Те знаят, че усмихвайки се, вие повдигате настроението си и забравяте негативното в живота си за времето, което тренирате.

Усмивката помага да се храните здравословно

Когато имаме страхотна тренировъчна сесия, тя се прелива в нашите хранителни навици. Ето защо, като работим по-усилено, ние се храним по-добре.

Ние също избрахме да се храним по-добре, когато се чувстваме по-добре. Когато сме в добро настроение, искаме да го запазим така. Телата ни често жадуват за здравословна, питателна храна, вместо за храна, която ще ни накара да се чувстваме прекалено сити или дори болни.

Когато се чувствате добре, искате само да вложите „чувствайте се добре” в щастливото си тяло.

Ето защо аз вярвам, наистина вярвам, че нашата усмивка е един от най-мощните инструменти, с които разполагаме. И когато преминете около усмивката си, вие заобикаляте щастието. Учен казва, че хората отразяват това, което виждат. Така че, когато видят някой да се усмихва, те естествено се усмихват; те са заразни!

Много по-добре е да се усмихвате, дори когато не сте в много добро настроение. Знам, че е трудно и понякога се чувствам безполезен, но не е така. Ще се изненадате колко много само усмивката ще ви помогне. И ако в началото е трудно, фалшифицирайте, докато успеете! Знам, че сте чували тази поговорка и преди.

Само като се преструвате, че сте щастливи, помага на тялото ви да премине от мрачно, капризно настроение към по-повдигнато и, е, щастливо.

Има проучвания, според които усмивката всъщност излъчва химикали по тялото ви, като казва, че сте в добро настроение. Тези химикали отделят ендорфини, естествени болкоуспокояващи и серотонин. Заедно тези три ни карат да се чувстваме добре. Усмивката е естествено лекарство.

Моето предизвикателство за теб

Знаем, че понеделник е най-трудният за повечето хора. Те са уморени и не са толкова мотивирани като през останалата част от седмицата. Така че днес се разходете с усмивка на лицето - цял ден!

Дори когато се чувствате безполезни или просто не искате, просто го направете. В края на деня ще видите, че има цял куп ползи от усмивката. Проследявайте всички усмивки, които получавате в замяна, и ми кажете как е работила за вас.