Диетите са чудесен начин за намаляване на калориите. Но ако се надявате да свалите килограмите, почивка от две седмици от режима ви може да ви помогне да отслабнете още повече, според ново проучване.

отслабнете

Изследователи от Университета на Тасмания в Австралия наскоро проведоха експеримент, публикуван в International Journal of Obesity, за да определят начини за подобряване на успеха при отслабване въз основа на хранителните режими.

За целта те оцениха само 51 затлъстели мъже за период от четири месеца, като ги разделиха на две групи. Онези от първия бяха помолени да спазват диета, която намаляваше една трета от калориите им, през всичките четири месеца. Онези от втората група трябваше да се подлагат на същата диета само за две седмици, като си почиваха от нея през следващите две седмици. Те повториха цикъла осем пъти.

След анализ на данните те откриха, че тези, които правят почивки, губят с 50 процента повече тегло от тези, които не са. Онези, които се отклониха от плана, също хвърлиха повече мазнини.

Шест месеца след проучването и двете групи възвърнаха теглото си. Тези, които са правили почивки, са с около 18 килограма по-леки от тези, които са спазвали диетата непрекъснато.

Изследователите вярват, че диетата може да промени биологичния процес на организма, което може да доведе до по-бавна загуба на тегло или дори увеличаване на теглото.

"Когато намалим приема на енергия (храна) по време на диета, метаболизмът в покой намалява в по-голяма степен от очакваното; феномен, наречен" адаптивна термогенеза "- затруднява постигането на загуба на тегло", казва съавторът Нуала Бърн в изявление. „Тази„ реакция на глад “, механизъм за оцеляване, който помогна на хората да оцелеят като вид, когато снабдяването с храни беше несъвместимо през миналите хилядолетия, сега допринася за нарастващите ни талии, когато доставките на храни са лесно достъпни.“

Въпреки че методът на изследователите се оказа по-успешен от диетата без прекъсване, те отбелязаха, че той не е по-ефективен от другите популярни диети. Но може да осигури друга алтернатива за отслабване.

„Изглежда, че„ почивките “от диетите, които използвахме в това проучване, може да са от решаващо значение за успеха на този подход“, каза Бърн. „Въпреки че са необходими допълнителни проучвания около този прекъсващ диетичен подход, резултатите от това проучване предоставят предварителна подкрепа за модела като отлична алтернатива на непрекъснатите диети за отслабване.“