Правете го по една стъпка

самоубивате

Отслабването не винаги е лесно. Ако преди сте търсили как да отслабнете, само за да намерите няколко опции, които ще ви объркат допълнително и ще ви накарат да се откажете, преди дори да сте опитали. Най-ефективните методи за отслабване и изгаряне на мазнини са тези, които изискват да отделите време за упражнения или да спазвате енергична диета, но можете да отслабнете бързо и ефективно, без да се налага да го изпотявате във фитнеса. И ние не говорим за кето диета или която и да е друга диета, която ви помага да отслабнете много за минимално време. Можете също така да следвате систематичен план за отслабване, при който можете да сваляте по един кг на ден, един по един, докато постигнете целта си. Всичко, което трябва да направите, е да си поставите реалистична цел и да следвате лимонадната бърза диета, която да ви помогне да я постигнете. Просто се уверете, че не продължавате дълго този процес и спрете след постигане на постижима цел.

Как да отслабнете: Отслабнете с един кг за един ден

Според проучвания лимонът помага за по-бързото изгаряне на мазнините от тялото. И така, ако се чудите как да отслабнете бързо, лимонадната бърза диета не е лоша идея за обмисляне. Бързата диета с лимонада, наричана още „Основната диета за почистване на лимонада“, има много здравословни ползи за тялото. Това е детокс диета, която помага на тялото да елиминира токсините и да подобри имунната система. Други ползи за здравето на лимоните са, че те помагат на храносмилането, подпомагат сърдечно-съдовата система, поддържат чиста кожа и забавят стареенето. Но ако смесите мед с лимонада, това е още по-добре, което го прави перфектната диетична комбинация. Медът снабдява тялото с необходимата му енергия, намалява сладкия апетит, подпомага храносмилането и също така доставя на тялото много хранителни вещества, които ви дават енергия за упражнения.

Рецепта и структура на диетата с лимонада

Тази диета включва основно лимони и изисква от вас да пиете четири чаши лимонада на няколко интервала през целия ден. По време на лимонадната диета нямате право да консумирате закупени на пазара сладки, захар или сокове. И е от съществено значение да се гарантира, че лимонадата се приготвя прясно у дома с мед, а не със захар.

Състав: o 8 чаши вода o Изцеден лимонов сок (6 лимона) o 1/2 чаша мед o Малко кубчета лед o 10 листа от мента

Докато приготвяте лимонадата или друга напитка с лимони или мед, не оставяйте водата да достигне температура на кипене; водата трябва да е хладка. Просто добавете всички съставки във водата и оставете сместа в хладилника за няколко часа, за да се охлади. След като го извадите, прецедете го и го комбинирайте с храната си.

Закуска: Изпийте една чаша лимонада на гладно сутрин, поне 30 минути преди закуска. Вашата закуска трябва да включва само плодова салата.

Средна сутрешна закуска: Около 11 часа сутринта консумирайте още една чаша лимонада, един банан и 50 грама бадеми.

Обяд: Вашият обяд може да се състои от зеленчукова салата със зехтин и дресинг от лимонов сок.

Вечерна закуска: Около 16:00 ч. Можете да консумирате още една чаша лимонада и някои плодове.

Вечеря: Няколко резенчета лимон със зелена салата и риба на скара.

Консумирайте четвъртата си чаша лимонада за деня два часа преди сън.

Как да отслабнете с диетата за една нощ

Експертът по отслабване д-р Каролайн Аповиан създаде The Overnight Diet, за да ви помогне да отслабнете с един килограм за една нощ. Диетата е създадена, за да поддържа чиста мускулатура, да намалява обезцветяването и да ви помогне да свалите един килограм за една нощ. Седемдневната диета изисква от вас да се заредите с протеини през първите шест дни, което ще поддържа тялото ви в режим на изгаряне на мазнини и ще ви помогне да загубите нежелани мазнини вместо чиста мускулатура. Докато на седмия ден от вас ще се изисква да консумирате смутита само за да си починете от твърдите храни, което ще засили моментално отслабването. Що се отнася до упражненията, съветът на д-р Аповиан е да комбинирате тренировките за съпротива с кратки сърдечни удари за около 20 минути в продължение на четири пъти седмично, за да ви помогне да отслабнете по-бързо.

Ето няколко препоръки и недостатъци, докато се опитвате да свалите един килограм на ден

Докато сте на диета, следвайте тези съвети:

Избягвайте да ядете въглехидрати като хляб, картофи и ориз

Консумирайте достатъчно количество протеин като яйчен белтък, месо, варива с ниско съдържание на въглехидрати и т.н.

Избягвайте изцяло мазнините

Избягвайте нездравословна храна и газирани напитки

Консумирайте много вода

Избягвайте да лежите на леглото

Упражнявайте се поне 40 минути на ден, защото само диета няма да ви помогне да постигнете целта си. Упражненията ви могат да бъдат разпръснати с ежедневните ви дейности като ходене или джогинг.

Занимаването със спорт може да бъде изгодно за по-бързо отслабване, като плуване.

Не проверявайте теглото си всеки ден, за да видите дали сте свалили 1 килограм. Дай му време. Червата ви все още трябва да се изпразнят, преди тялото ви да разкрие истинското ви тегло.

СЕГА ПРОЧЕТЕТЕ

Имайте предвид, че този уебсайт не предоставя медицински съвети и тъй като причините за затлъстяване или наднормено тегло варират в зависимост от човек, резултатите от загуба на тегло също са длъжни да варират. Нито един индивидуален резултат не трябва да се разглежда като типичен.