Забавен и прост подход за управление на теглото на децата.

Червена светлина, зелена светлина, яжте правилно: Хранителният разтвор, който позволява на децата да бъдат деца, е книга, написана от д-р Джоана Долгоф.

светлина

Red Light, Green Light, Eat Right се справя с нарастващия проблем на детското затлъстяване с креативен и забавен подход. Тази книга учи децата за избор на здравословни храни, които могат да вземат със себе си през целия си живот.

Д-р Долгоф е лицензиран педиатър, който е видял ефектите от детското затлъстяване от първа ръка. Тя използва проста тактика за прилагане на светофарната система за хранене. Зелените леки храни са тези, които са хранителни, докато жълтите леки храни трябва да се консумират само умерено. Храните с червена светлина са тези, които трябва да се консумират само от време на време.

Тази програма не само ще позволи на децата с наднормено тегло да отслабнат, но и ще намали теглото, независимо от тяхната възраст и пол. Книгата включва примерни менюта, рецепти и индекс на цветно кодирани храни.

Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?

Червена светлина, зелена светлина, яжте правилно! се основава на помагането на децата да управляват теглото си, като същевременно им позволяват да ядат храни, които ще харесат. Отново основите на книгата включват зелени леки храни, които са богати на хранене и могат да се ядат често. Леките храни в жълто имат малко прекалено много мазнини и калории, така че трябва да се ядат само от време на време. И накрая има червени леки храни, които са нездравословни храни, които трябва да се спестят за специални поводи.

Системата е категоризирана по следния начин:

  • Зелена светлина означава GO
  • Жълтата светлина означава ЗАБАВЯНЕ
  • Червена светлина означава UH OH

Включен е план за игра за отслабване, който показва колко хранения трябва да има всяко дете в зависимост от пола, възрастта и настоящия индекс на телесна маса. Всички деца ще имат закуска, обяд, вечеря и две закуски през целия ден. Съставът на тези ястия може да е малко по-различен в зависимост от факторите, посочени по-рано.

Съществува и схема на плана за здравословно хранене за тези, които просто трябва да поддържат здравословно тегло. Някои от рецептите, включени в книгата, са изброени по-долу.

  • Кичур от зеленчуци
  • Плодова пица
  • Здрави зеленчуци и тестени изделия
  • Печен сладък картоф от клен
  • Лека медена торта
  • Измръзнало замразено кисело мляко
  • Кифли на светофара
  • Зелена светлина Брауни
  • Бургери от черен боб
  • Banana Krispie Nut Pops

В допълнение, има конкретни глави за закуска след училище, вечеря навън, значението на закуската и справянето със специални поводи за храна.

Активирането също е важна част от програмата Red Light, Green Light, Eat Right. Д-р Долгоф препоръчва да включите децата си в домакински дейности, които могат да изгорят допълнителни калории. За по-големите деца тя дори предлага да им позволят да печелят пари, докато правят дейности на открито, като например работа в двора.

Предложените упражнения се разбиват по възрастови групи. Някои от препоръчаните форми на упражнения включват:

  • Прахоляк
  • Пера
  • Гладене-Миене на съдове
  • Косене на трева
  • Грабещи листа
  • Лопата на сняг
  • Танцуване
  • Кънки
  • Каране на колело
  • Игра на таг

Участието в спорт също е отличен начин да поддържате децата редовно да изгарят калории. Важно е да запомните, че тези, които спортуват, ще се нуждаят от специални закуски, за да ги държат под напрежение, но не и такива, които ще ги държат прекалено сити, за да се състезават.

Детското затлъстяване е епидемия, която бързо нараства проблем. Наличието на ръководство за родители за помощ при този проблем е отличен ресурс. Червена светлина, зелена светлина, яжте правилно! е много полезен инструмент, който помага да се покрият както диетата, така и нуждите на децата от упражнения.

Написана от педиатър, специализиран в подпомагането на децата да управляват теглото си, тази книга съдържа цялата информация, от която се нуждаете, за да помогнете на децата си да отслабнат и да направят здравословен избор на храна.

За тези деца, които вече са със здравословно тегло, книгата предоставя ключовата информация за поддържането на това тегло. Всички родители биха намерили тази книга за полезна и лесна за следване.

Чести правописни грешки

червен лигт, зелена светлина яжте правилно, червени светлини зелени светлини яжте правилно, зелена светлина червена светлина яжте правилно

Как червената светлина, зелената светлина се хранят правилно! Сравнете?