по-здрави

Ако се запитате колко време губите скролирайки Instagram всеки ден, шансът е, че отговорът ще бъде повече, отколкото бихте искали да признаете. Всъщност Facebook (която е собственик на Instagram) съобщи миналата година, че нейните потребители прекарват над 50 минути в своя пакет приложения всеки ден. Освен ако не се закачате за вашия флип телефон от ерата на хилядолетието, определено сте засмукали заешката дупка с двойно потупване на #foodporn снимки, докато не видите достатъчно тост от авокадо, който да ви издържи цял живот. (Добре, може би това е преувеличение. Няма такова нещо като твърде много авокадо - или тост по този въпрос).

Но се оказва, че харесването на снимки в Instagram в крайна сметка може да не е толкова безсмислен навик - особено ако разглеждате снимки на здравословни ястия или хора, които са във форма. „Виждането на положителни образи онлайн може да бъде вдъхновяващо и мотивиращо“, казва Джонатан Алперт, психотерапевт от Ню Йорк и Вашингтон, окръг Колумбия, и автор на „Бъди безстрашен: Промени живота си за 28 дни“.

Нещо повече, тези видове публикации в Instagram могат да ви напомнят да възприемете и действително да възприемете здравословно поведение, казва Мелани Грийнбърг, доктор по медицина, лицензиран клиничен психолог в Мил Вали, Калифорния, и автор на мозъка, доказал стреса. Обмисляте да опитате модерна диета (като Whole 30) или фитнес план (като бикини Body Guide на Kayla Itsines)? Алперт казва, че социалните медии също могат да ви осигурят подкрепяща общност, която да ви помогне да постигнете целите си.

Използвайте социалните медии, за да ви държим отговорни за постигането на по-здрави цели

„Гледането на други хилядолетия, които тренират, пътуват и споделят своя напредък, наистина ме вдъхнови да направя същото“, казва Алексис Шато, туристически блогър в Атланта, който притежава собствена PR фирма. „Преди социалните медии нямах толкова много хора, които да ме държат отговорни, за да постигна целите си. Така че, както всички останали, имаше онези дни, които наистина не бях в крак с тренировките - и след това един ден става две седмици и след това няколко месеца. "

Алисън Тибс, личен треньор и треньор по здравословен начин на живот в Сан Франциско, споделя своите съвети за оздравяване на собствената си емисия и проследява клиенти в Instagram, за да им помогне да се придържат към целите си и да предлагат положително подкрепление.

Един от последователите на Тибс дори се обърна към нея, за да й каже колко много публикациите й в Instagram са му помогнали да живее по-здравословно. „Той каза:„ Казах на моя лекар за теб и той ми каза да продължавам да те следвам, защото работи “, казва тя.

Още един плюс? Толкова много професионалисти имат публични акаунти в Instagram - което означава, че можете да получите достъп до експертни съвети, които иначе не биха имали задължително тестото, за което трябва да се обърне, казва Грийнбърг.

Пример: След като публикува снимки на ястия, които е приготвила, в личния си акаунт в Instagram, Тибс ще получава от 10 до 30 DM на ден, като я моли за рецептите. Това я вдъхнови да създаде отделен Instagram, @icookclean, за да даде на клиентите (и последователите) лесни идеи за хранене.

И това, което виждате в Instagram, може напълно да промени начина, по който мислите за храната, както направи за нюйоркчанката Лиана Гарибаян, собственик и оператор на онлайн магазин за природни продукти, която вече е веган.

„Instagram и Facebook са чудесни източници за изучаване на здравословни и вегански алтернативи, рецепти, фитнес и реалността на жестокостта към животните“, казва Гарибаян, който е фен на @vegancommunity в Instagram.

След като преработи диетата си, Гарибаян реши да създаде собствен онлайн магазин, продаващ органични, без алергени и вегански продукти - а социалните медии играят роля в нейния бизнес. „Страницата ми в Instagram е основен фокус на уебсайта ми за насърчаване на по-здравословен начин на живот“, казва тя.

Никой не е перфектен: Следвайте, не се състезавайте с любимите си Instagrammers

Разбира се, Instagram може да има своите недостатъци, когато става въпрос за вашето здраве - освен очевидното, че ще ви даде основен случай на технологична врата. „Хората може да виждат изображения и да се чувстват разочаровани, че не изглеждат така или се хранят здравословно и може да доведе до това, че някой саботира усилията им“, казва Алперт. Грийнбърг добавя: „Хората могат да намерят подкрепа за разстройство на мисленето и поведението или да използват снимките, за да се бият, че не са достатъчно здрави.“

Ето защо Грег Укс, сертифициран треньор по сила и кондиция и треньор в Barry’s Boot Camp в Бостън, не следва сметки, които могат да се похвалят с чисти или супер-годни хора. "Нищо от това не е истински живот", казва той. „Намирам вдъхновение от реални хора, живеещи истински живот.“

Използвайте хештегове, за да намерите точно това, от което се нуждаете, и да филтрирате това, което не правите

Ux, който спазва предимно веганска диета, казва, че е имал късмет да търси конкретни хаштагове като #vegan, #veganathlete и #veganrecipes. „Успявам да намеря нещо повече от красиви снимки“, казва той. „Също така мога да намеря вдъхновение за собствените си ястия и списъци за пазаруване - и то безплатно!“

Тибс откри, че публикуването на истории за Instagram и Snapchat е чудесен начин за нея да се пребори с идеята, че всичко, което виждате в социалните медии, е толкова перфектно, че трябва да бъде фалшиво. „Мога да документирам как съм приготвила хранене и кога тиганът експлодира и навсякъде има сос“, казва тя. „Това позволява на хората да видят, че аз не съм перфектен.“

Сега ни извинете, докато се върнем към телефоните си - ние се опитваме да намерим нов подход към тоста с авокадо.