Споделя това:

Споделя това:

Намалява ли ви щитовидната жлеза? Чувствате ли се щитовидната жлеза заседнала в ниска предавка? Тогава един лекар има лесен план за диета на щитовидната жлеза, който да опитате. Неговата лесна стратегия за хранене ще ви помогне да оборотите щитовидната жлеза - известна още като „метаболитна жлеза“ - така че да отслабнете по-бързо от всякога. Когато щитовидната жлеза е щастлива, метаболизмът ви се покачва, така че резервните килограми се топят бързо.

диета

План за диета на щитовидната жлеза, който работи

Милиони хора в Америка имат проблеми с щитовидната жлеза и биха могли да използват тласък. Вие ли сте от тях? „До 90 процента от жените изпитват проблеми с щитовидната жлеза в даден момент от живота си, затова препоръчвам на всички да започнат да ядат за подобряване на здравето на щитовидната жлеза днес“, казва д-р Гари Фосман, калифорнийски интегративен лекар, който е работил с Американската академия на Лекарство против стареене. „Няма минус и най-вероятно ще отслабнете и ще се чувствате отлично в процеса.“

Почитател на книгата Paleo Thyroid Solution (Amazon, $ 14,92), д-р Foresman ни насърчава да преминем към скоби, подобни на тези, на които се радват древните ловци. Защо? Както се оказва, ястията и закуските в стил "пещерна жена" зареждат телата ни с хранителни вещества, подсилващи щитовидната жлеза, като същевременно елиминират блокерите на щитовидната жлеза. Така че нашите щитовидни жлези - малки жлези в шията ни, които регулират метаболизма и десетки други важни функции - вършат много по-добра работа, помагайки ни да превърнем калориите и натрупаните мазнини в енергия, което прави това чудесна диета за дълголетие. Нищо чудно, че пациентите с щитовидната жлеза, които са отишли ​​в Палео, съобщават за отслабване с до 200 паунда! „Когато оптимизирате щитовидната си жлеза, това може да направи живота ви удивително по-добър“, казва Foresman.

Как да започнем диета с палео щитовидна жлеза

Правилото номер 1 на палеоядството означава да се наслаждавате на ястия и закуски, подобни на тези, които нашите предци може да са ловили или събирали, преди да е съществувало земеделието. „Видовете храни, които са помогнали на хората да оцелеят, когато много видове са изчезнали, все още доставят хранителните вещества, от които се нуждаем, за да процъфтяваме“, обяснява Foresman. Отидете на постни протеини (яйца, риба, птици, говеждо, свинско); зеленчуци и плодове без нишесте (за предпочитане през сезона); ядки, семена, мазнини на растителна основа; и малки количества кореноплодни зеленчуци и див ориз. Няма правила извън това. Яжте, когато сте гладни и спирайте, когато сте сити.

Трик за бързо стартиране: „За основно хранене задушете много зеленчуци в кокосово масло или направете голяма салата с винегрет от зехтин. Добавете хубава порция висококачествен протеин и това е! " казва авторът на палео тиреоидния разтвор с 40 паунда Ел Ръс, 42-годишна, чието увеличаване на теглото, свързано с щитовидната жлеза, няма да отстъпи, докато не отиде в Палео. Ако сте в настроение, добавете малко плодове, сладки картофи или пилаф от див ориз.

Защо щитовидната жлеза реагира: Изследванията показват, че храненето в стил Палео доставя до 900 процента повече хранителни вещества от типичната диета, което помага да се гарантира, че получавате всичко необходимо за оптимално здраве на щитовидната жлеза, включително витамин А, селен, цинк и други. Получавате и много повече омега-3 - мастни киселини, които се изследват за способността им да помагат на щитовидния хормон да изчисти мазнините. Това не е всичко: Омега-3 и потока от антиоксиданти от палео храни помагат за успокояване на вътрешно възпаление, силно свързано с лоша функция на щитовидната жлеза. Палео също така елиминира основните виновници за това възпаление - особено скокове на кръвната захар, предизвикани от излишната захар и зърното. Едно предварително проучване дори установи, че палео диетата облекчава признаците на потискащо възпалението на щитовидната жлеза до 82 процента.

Довиждане, голям апетит: Естествените кулинарни скоби усилват производството на вашите хормони, които ви казват да „спрете да ядете“ толкова много, че едно проучване установи, че палео диетите ядат 400 калории по-малко на ден от останалите здравословни диети - и те го правят, без да се опитват. „Някога мислех за храната. За щастие отиването на Палео премахна всяка една мания за храна, която някога съм имал “, казва Ръс. „Тази свобода е чудотворна!“

Трябва ли първо да посетя моя лекар? Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова диета. Ако изпитвате упорито наддаване на тегло, необяснима умора, интензивни симптоми на ПМС или менопауза, изтъняване на косата, суха кожа, чувствителност към студ или безсъние, помолете да се направи скрининг на щитовидната жлеза. Може да са необходими лекарства с рецепта, за да защитите здравето си. Вече взехте Rx? Никога не спирайте, освен ако Вашият лекар не Ви каже.