И как можете и вие, на всяка възраст

отслабна

Ако това е подходящо за вас, не търсете повече, защото вашият любим актьор от 90-те е на път да ви покаже как да отслабнете и да останете във форма. Най-добре запомнено с ролите си в телевизионни предавания като Dekh Bhai Dekh и Movers & Shakers, самото споменаване на името на Shekhar Suman непременно ще ви отведе по паметта. Но един поглед към последните му изображения - които обикалят социалните медии и с добра причина - ще го превърне във вашия фитнес идол. На 54 г. Суман има тялото, за което 24-годишният ти само мечтаеш. Затова си помислихме, че ще говорим със самия актьор и ще разберем какво го е мотивирало да отслабне, да изгради мускули и да се оправи. Това трябваше да каже.

Какво мотивира Shekhar Suman да отслабне

През 2007 г. Суман се сдоби с перфектно изваяно тяло за музикален клип, който промотира. Той каза, че тогава осъзнал, че трябва да има здрава физика и да бъде здрав. Той смята, че най-добрият начин да се мотивирате е да погледнете други хора, които са претърпели трансформации на тялото към по-добро чрез упорита работа и отдаденост, и да вдъхновите от тях.

Как да отслабнете на 54, според Shekhar Suman

Въпреки че актьорът има фитнес рутина, той вярва, че всяко тяло е различно и се нуждае от собствен план за отслабване, направен по поръчка. „Всички тела не работят еднакво, всички функционират по различен начин, казва той,„ Трябва да се отнасяте към тялото си по много специален начин и за това се нуждаете от експерт “. Според Шуман първото нещо, от което се нуждаете, е решителността и решимостта да отслабнете. Той не само съветва тези, които се опитват да разберат как да отслабнат, да следят какво ядат, но и колко ядат. Контролът на порциите е ключов. Разбира се, благодарение на интернет, ще бъдете изложени на много информация, докато сте на път за отслабване. Но не бива да позволявате това да ви плаши. Суман казва: "Хората не бива да се заплитат в теории, защото има твърде много. Просто поддържайте правилните основи и сте готови."

Така че, може ли да има измамни дни изобщо?

Извинете, но отговорът е отрицателен. Няма измамни дни и според актьора не трябва да има измамни дни. Той смята, че измамните дни могат да бъдат изключително вредни, тъй като едно грешно хранене може да ви извади от равновесие и да ви върне 20 дни да се придържате към рутината си. „Трябва да има перфектна лоялност“, подчертава той.

Диетата на Shekhar Suman за отслабване

Актьорът казва, че пие 3-4 литра гореща вода през целия ден при температура, която е "малко по-гореща от хладка". Той също така добавя малко канела на прах към водата или понякога добавя лимонов прах в нея с тире мед. „Колкото повече вода имате - казва Суман, - толкова повече изхвърляте всички токсични неща, които има в тялото ви“.

Започва деня си с овес и каша, краставица, сок от моркови, броколи, банани, кълнове и черно кафе. Той подчертава необходимостта да има и пиле и риба във вашата диета. Но не става въпрос толкова за това какво ядете, колкото за това какво не. Суман казва, че човек трябва абсолютно да избягва тези храни на всяка цена: захар, пържена храна, нездравословна храна. Дори солта трябва да се добавя към храната внимателно, защото твърде много от нея може да доведе до подуване. Освен това трябва да бъдете търпеливи, докато чакате резултатите да се покажат. „Всичко зависи от метаболизма ви“, казва Суман. "Ще има моменти, когато ще плато, но това са моменти, когато трябва да държите на земята и да не се отказвате."

Как да поддържате форма в 54, според някой, който го е направил

Първата стъпка е да осъзнаете физическото си Аз и да не се отказвате от него. След като се е съсредоточил върху фитнеса толкова интензивно по-късно в живота, отколкото обикновено хората, Суман казва, че чувства, че хората са склонни да приемат тялото си за даденост с напредването на възрастта: „След 40 мъжете са склонни да мислят, че сега съм на 40 и остарявам. Не спираш да тренираш, защото остаряваш, остаряваш, защото спираш да тренираш. "

Това, от което той се нуждае, е да влезе в дисциплината фитнес. Когато човек достигне определено ниво на фитнес, може да промени режима си и хранителните си навици. След като стигнете там, „Променете вида на нещата, които ядете напълно, преместете ги и започнете да ядете нещо друго, но в правилната пропорция в точното време“.

Съветите на Shekhar Suman за това как да отслабнете

„Погрижете се за тялото си, то е единственото място, където трябва да живеете“, съветва актьорът, „то трябва да бъде подредено, спретнато и чисто.“ Суман вярва, че когато изглеждаш най-добре, чувстваш се най-добре и правиш всичко възможно. И ако обърнете внимание на фитнеса си, „Почивайте всичко в живота си, ще си дойде на мястото по възможно най-добрия начин“.