добре, дами! лятото е в разгара си и с него множество топове без ръкави, шорти, поли и летни рокли. ако има някакво време от годината, за да го вкарате в предавка и да влезете във върхова форма лятото му. много от вас знаят, че на 6 април имах пълна смяна на коляното. месеците, предшестващи операцията, бяха най-малкото заседнали, така че определено ми беше нарязана работата (отново), за да заменя слоя мазнина, който се премести с чиста мускулатура и свали няколко килограма. лесно ли е да отслабнете след менопаузата? не, всяка година става по-трудно поради промяна на хормоните и по-бавен метаболизъм. невъзможно ли е да отслабнете след менопаузата? абсолютно не. така че ако сме решени да остаряваме с грация, сила и красота и искаме да водим активен и жив начин на живот след менопаузата, тогава диетата и храненето са от първостепенно значение.

пътуване

как да отслабнете след менопаузата

така че когато става трудно, винаги се връщам към основите. и никоя програма не е повлияла повече на това, което ям всеки ден, отколкото по-бърз начин за загуба на мазнини. тази програма ми отвори очите за това как да живея здравословно, осигурявайки ми ключовите компоненти на упражненията и храненето. тази програма продължава да се подобрява и подобрява. когато преминах през първия си кръг на FWTFL през януари 2018 г., нямаше приложение, което да предоставя ежедневни планове за хранене или тренировки за ниско, средно и силно въздействие. това ново допълнение към програмата е a-ma-zing. ето няколко неща, които по-бързият начин за загуба на мазнини ще помогне на жените след менопаузата да постигнат:

    хвърли нежелана мазнина

увеличете енергията си

тонизирайте се и се наведете

какво ще получите, когато се присъедините към Faster Way to Fat Loss?

Всички нови програмни материали с изключителна отстъпка за да ускорите вашия успех по FASTer Way плюс автоматично надграждане към нашата VIP програма след завършване на първоначалния ви 6-седмичен опит. *

6 седмици научно подкрепени стратегии, доставени в ускорен формат. Ще научите всичко за стратегиите на FASTer Way и как те работят с тялото ви, а не срещу него. Също така ще научите за важни здравни теми като здравето на хормоните, стреса, съня, алкохола и ПОВЕЧЕ ▼!

Стратегически двойки хранене/упражнения. Комбинирайте правилната храна с правилната тренировка всеки ден, за да оптимизирате способността си за изгаряне на мазнини. Нашите прости, лесни за следване планове за хранене са създадени, за да ви помогнат да създадете нови, интелигентни хранителни навици, които да ви държат на път към оптималното здраве.

Ежедневна отчетност и подкрепа. В FASTer Way имаме всичко - страхотни треньори, които да ви водят през програмирането, експертни треньори, които да ви водят в LIVE тренировки в общността, и подкрепяща общност от членове по целия свят, които работят точно до вас.

периодичното гладуване е ключов крайъгълен камък за БЪРЗИЯ начин за загуба на мазнини. смутитата са чудесен начин да прекъсна бързо. пресни плодове, авокадо, лимон, бадемово мляко и лъжичка колагенови протеини започват деня ми от десния крак. какво е интермитентното гладуване, което питате? ето какво казва FWTFL:

Постенето превръща тялото ви в изгаряне на мазнини.

Ежедневните периоди на гладно променят тялото ви на клетъчно ниво. Освен това помага за регулиране на хормони като инсулин и HGH, за да направи мастните запаси в тялото ви по-достъпни енергийни източници. Времето, дадено на вашите клетки за ремонт по време на гладуване, позволява на клетките да премахват отпадъците и да функционират оптимално. Периодичното гладуване дава време на тялото да използва мазнините като основен източник на енергия, което означава, че не само ще отслабнете, но ще видите подобрение в цялостния си състав на тялото. Постоянното гладуване ви позволява да поддържате мускулна маса, което ускорява метаболизма ви, като същевременно ви помага да отделите мазнини.

Интермитентното гладуване може да предотврати заболяване и да засили имунната система.

Въпреки че ползите от загуба на мазнини са достатъчни, за да убедят повечето хора да опитат с периодично гладуване, един от другите „странични ефекти“ от редовното гладуване е, че той повишава имунната ви система. Периодичното гладуване позволява на тялото ни да премахва отпадъците от нашите клетки. Това означава, че може да разгради отпадъците, които могат да се натрупат с течение на времето, което може да доведе до намаляване на чувствителността както към рак, така и към Алцхаймер.

Има няколко други ползи, които човек може да изпита поради редовното периодично гладуване: по-добър сън и повече енергия, по-голяма умствена яснота и развитие на повече неврони в мозъка, заедно с по-добро храносмилане и по-малко възпаление. Наистина няма недостатък на Intermittent Fasting и той промени играта за всички нас в FASTer Way и нашите 100 000+ клиенти.

БЪРЗИЯТ начин за загуба на мазнини® е постигнал толкова много резултати за хората, до голяма степен благодарение на практиката на периодично гладуване. Ето какво трябваше да каже нашата клиентка Ейми за нейното преживяване FASTer Way:

„Влязох в тази програма на 51-годишна възраст с над 60 килограма, за да отслабна, за да бъда със здравословно тегло. Аманда ме насърчи да вървя със собственото си темпо с упражненията, но все пак да се доближа до собствените си граници. Промяната в хранителните навици беше нещо, което можех да направя на 100% и го направих! Резултатите бяха невероятни. Загубих 18 килограма за шестседмичния период и се чувствах по-млад и по-енергичен, отколкото имам от много време. Повтарянето е начинът, по който установяваме навици и това са добри навици, които искам да превърна в постоянна част от начина си на живот. "

Има буквално хиляди препоръки, точно като тези на Ейми. Редовните ежедневни жени и мъже, които са направили драстични промени в начина на живот, за да не само изхвърлят нежелани мазнини, но изглеждат и се чувстват по-добре, отколкото някога са се чувствали досега.

Сега е твой ред. Можете да останете точно там, където се намирате, и да се окажете на същото място през следващата година - нещастни, без увереност и държещи се на нежеланото тегло. ИЛИ бихте могли да се запишете за БЪРЗИЯ начин за загуба на мазнини и да изпитате всички горепосочени предимства и много повече. Изборът е ваш, но не чакайте да се присъедините твърде дълго. Петната винаги се запълват бързо и след като изчезнат, ще трябва да изчакате, докато регистрацията се отвори отново. Регистрирайте се днес и направете тази година най-накрая да станете стройни, здрави, силни и уверени!

се насочих към първата ми сесия по физикална терапия на 8 април. това е дълъг процес за рехабилитация на коляното. тогава разчитате на експертите да постигнат вашите цели. и съм много благодарен за моя физиотерапевт, който ме подтикна и насърчи по пътя. след като моите pt сесии приключиха, получих зелена светлина да ударя отново фитнеса.

тренировките с тежести са толкова важни с напредването на възрастта. губим мускули с тревожна скорост след 50-годишна възраст. но и кардиото е важно. преди две години направих инвестиция в себе си и закупих велосипед Peloton. какъв спасител. колоезденето е перфектното упражнение за мен, тъй като е с ниско въздействие, но пулсът ми се движи за пълна тренировка. много класове Peloton интегрират тренировки с тежести за ръцете ви.

здравословни, ненаситени мазнини се съдържат в зехтина, авокадото, ядките, семената и тлъстите риби, като сьомга, сардини и скумрия. нездравословни наситени мазнини се съдържат в говеждото, свинското месо, маслото, пълномаслените млечни продукти и преработените храни, като бисквитки и понички. тези дни определено се държа далеч от преработените храни, тъй като те са с високо съдържание на захар. консумацията на твърде много захар увеличава наддаването на тегло и води до мазнини в корема.

не е късно да отслабнете след менопаузата с FASTer Way to Fat Loss. последната покана за кръга от 27 юли е днес! ако искате да научите как бързо да отслабнете и да го задържите завинаги, трябва да промените начина си на живот. тук идва FASTer Way to Fat Loss. тази програма ще ви научи как да балансирате вашите макроси (мазнини, протеини и въглехидрати), защото се нуждаем и от трите, но в правилните пропорции. тази програма също така ви учи да отслабвате бързо по правилния начин и да го държите настрана. По-бързият начин за загуба на мазнини ще преобрази живота ви с прости, ефективни, авангардни и хранителни стратегии. това е решение за начина на живот, което открих преди две години и което промени начина, по който мисля за хранене. FWTFL ме научи как да усъвършенствам вземането на интелигентен избор на храна, който изгаря мазнините, увеличава енергията и използва стратегии, които помагат да поддържам здравословния си начин на живот дълго след приключване на първоначалния ми кръг на FWTFL. сега е време да засиля топлината и да сваля няколко килограма, които натрупах преди и след пълната ми подмяна на коляното.

диети не работят, дами. те никога не са имали. но научаването за макронутриенти ще ви подготви за правилен избор на храна, който подчертава стойността на пълноценните храни, а не на преработените храни. балансирането на макросите също ни помага да разберем откъде идват нашите калории и какво въздействие имат върху тялото. FASTer Way to Fat Loss ни помага да правим добър, информиран избор на храна и ни показва как да отслабнем след менопаузата.

Партньорските връзки в постове могат да генерират комисионни за SaaCA. Вижте пълната ми политика за разкриване тук.