изместете

Отслабване Психично отношение: Какво би се случило, ако спрете диетата? Има голяма вероятност да отслабнете. Звучи контраинтуитивно, знам, но психическите бариери пред отслабването и мислите, които имате около храната, всъщност може да ви причинят повече вреда, отколкото полза.

В The 30 Clean вярваме, че когато изоставите идеята за етикети за диети и се научите да се храните въз основа на присъщите нужди на тялото си, ще е по-вероятно да постигнете целите си за здравето. Не само това, но когато спрете идеята за ограничение, ограничавате стреса, което от своя страна намалява системното възпаление. Системното възпаление е основната причина за повечето проблеми, свързани със здравето, от артрит, високо кръвно налягане до автоимунни заболявания и психични заболявания. Да не говорим, че създава устойчивост на отслабване. Точното нещо, което се опитвате да преодолеете.

Готови ли сте да промените умствената си нагласа за отслабване, за да освободите стреса, свързан с целите за отслабване, и накрая да видите резултати? Страхотен! Но първо трябва да кажете „да!“ към следните твърдения.

3 Изявления, с които трябва да се съгласите преди смяната на ума

  1. Готов съм да се откажа от ограниченията, които съм си поставил толкова дълго.
  2. Приемам идеята, че тялото ми вродено знае от какво се нуждае.
  3. Готов съм да пусна идеята за ограничение.

5-те промени на ума

1. Освободете крайната точка, като същевременно поддържате ясна визия.

Една от най-често повтарящите се теми, които виждам при клиентите си, когато става въпрос за неуспехи в отслабването, е непоколебимият фокус на конкретна дата, за да се постигне целта им. Когато тази дата пристигне, често се случва едно от двете неща. Или разочарование от недостигането на първоначално зададената цел, или идеята, че целта е изпълнена, така че действията, които са предприели, за да стигнат до там, могат да спрат. И в двете ситуации резултатът е връщане на теглото. Насърчавам всички да изхвърлят календара. Времевата линия за достигане на ключови етапи на целта е полезна, за да останете на пътя, но тя винаги трябва да се развива. Твърде често, когато избираме крайна точка, в крайна сметка се настройваме за неуспех. Ако погледнете някои от най-големите си наставници или публични личности в храненето и фитнеса, те нямат крайна цел. Те живеят с лична визия и всеки ден отговарят на тази визия, за да я поддържат и да достигат нови висоти или цели.

2. Откажете ограниченията и преминете към вземане на по-добри решения.

Като се освободите от психическите бариери за отслабване и от вината си за храната, можете да отворите ума си за идеята за здравословен начин на живот и да оставите благодатта да ви води в храненето. Нашите умове са склонни да искат неща, които ние определяме като табу. За да се преборите с този инстинкт, преместете ума си от неограничени към разрешение, което ще ви отвори свобода, която естествено създава самоконтрол. Следващия път, когато минете покрай любимата си пекарна или магазин за сладолед, вместо да кажете „Не мога да го имам“, помислете за превключване на мисълта си към „Обичам да знам, че мога да спра там по всяко време“. Може би просто забелязвате, че е много по-лесно да преминете! Което ме отвежда до номер 3.

3. Пуснете доброто срещу лошото.

За повечето хора няма риск за здравето, свързан с вкусната домашна бисквитка от време на време. Особено такава, която е направена от висококачествени съставки и е изпечена със самолюбие! Когато обаче декларираме десерта, чипса, пуканките или други храни с ниско съдържание на хранителни вещества като „лоши“, вместо просто да ги гледаме като от време на време лакомство, те инстинктивно се превръщат в желание „извън граница“, което снежните топки се превръщат в компулсивна зависимост . Вместо да обозначавате „добра“ и „лоша“, започнете да разглеждате храната за това какво тя осигурява за тялото ви и как ви кара да се чувствате. Сложете го в категории на ежедневните нужди от хранителни вещества и храни, на които да се наслаждавате от време на време. След това се върнете към Mind Shift # 2 - отхвърлете идеята за ограничение.

4. Преместете фокуса си.

Когато сте в състояние да преминете от мислене, фокусирано единствено върху загуба на тегло или състав на тялото, вие не само ще премахнете стреса - следователно ще спомогнете за намаляване на възпалителния отговор, причинен от него - но ще си дадете възможност да слушате тялото си от самолюбиво пространство. Когато се фокусирате единствено върху число (независимо дали това е мащабът или размерът на етикета), вие се отклонявате от доверието на вродената способност на тялото да ви говори. Всяко действие, което предприемате, се основава на тази една идея в главата ви, вместо на място на самоувереност. Това създава вътрешен конфликт, отвращение към себе си и твърде много място за провал. Вместо това, когато направите тази малка смяна от „число“ към „начин на живот“, вие автоматично започвате да правите различни избори. Когато живеем от място, където искаме по-добро здраве, страничният продукт често е загуба на тегло. Когато се спираме негативно върху каквото и да било, ние застояваме и се противопоставяме на промяната.

5. Запишете своите ОБЩИ здравни измервания.

Препоръчвам ви да започнете да живеете с по-широко усещане за това колко здравословно се ЧУВСТВА, вместо как изглежда. Промяната в умствената нагласа за отслабване от измерванията на скалата до измерванията на здравето означава, че ще определите количествено колко добре спите през нощта, колко енергия имате, как се чувства кожата ви, колко добре се фокусирате и други биомаркери, които представляват цялостното здраве. Това е истинската дефиниция за биохакинг, един вид „направи си сам“ биология. Когато живеете в баланс с 6-те стълба на здравето, тялото ви автоматично ще намери зададената точка. С други думи, теглото ви ще се измести на мястото, за което е предназначено, защото живеете в хармония с по-добър сън, по-положителен поглед върху живота, свързано дишане на ума и тялото, качествено хранене и увеличено движение.

Пробвали ли сте Mind Shift? Ако е така, как промяната в умствената нагласа за отслабване ви е помогнала да постигнете целите си за здраве? Какви други Mind Shifts са работили за вас? Кажете ми в коментарите!

В мир + здраве,
Хедър Хемър
Главен изпълнителен директор, CO-FOunder + Coach за спазване на живота ™