Ако можете да издържите повече от този съвет.

Карън Нимо

25 януари 2017 г. · 3 минути четене

Нова година. Ново тяло. Това поне е теорията.

постоянно

Влизаме усилено, спазваме диети, изпотяваме се и психически се бием в търсене на красивото тяло. И всичко това, защото мега богатата диетична индустрия ни заблуди да вярваме, че идеалното тяло е ключът към трайното щастие.

Че когато можете да се впиете в тези тесни дънки, всичко ще бъде добре. Това намаляване на калориите е по-висока цел от изграждането на смислен живот.

Това е хитра измама. Нищо чудно, че са богати.

Като психолог не мога да твърдя, че натрапчивото, понякога опасно, изисква хората да поставят върху себе си да изглеждат по определен начин, да се съобразят с идеалите, залегнали от общество, обсебено от физическия облик. Но също така е измамно да си кажете да „обичате това, което имате“, ако това е нездравословен размер и ви пречи да функционирате добре и да правите неща, на които бихте се радвали, с хора, които обичате.

Ако това сте вие ​​- ако ви липсват сила, енергия, гъвкавост и способността да се забавлявате физически - време е да действате.

Ето план за помощ в три точки:

Идентифицирайте ЗАЩО искате да отслабнете. Да го напишеш. Причината трябва да има смисъл. Ако това не означава достатъчно за вас, ще се провалите. Може би не в краткосрочен план, а с течение на времето. Ето защо хората често могат да отслабнат за важно събитие - и да започнат да си възвръщат веднага щом събитието приключи.

АНГАЖИРАНЕ да правиш нещата по различен начин (с храна и активност). Правенето на повече от същото ще ви донесе повече от същото, по-бързо. Това е твърде очевидно, за да ви изнасям лекции, така че няма да го правя.

Намерете и дайте име на вашите HOT SPOTS. С други думи, вашите хранителни слабости. Всички ги имаме. Шоколад? Чипс? Торта? Извеждам? Това са неща, които ядете твърде много, твърде често.

Използвайте тези три въпроса, за да ви помогне:

  • Имам меко място за (добавете вид храна и количества)
  • Най-често ям лошо (добавете час и ден)
  • Ям нездравословно, когато чувствам (идентифицирам емоция).

След като знаете отговорите на тези въпроси - вие ги признахте и записахте, просто трябва да поставите стратегия за противодействие на всеки един от тях. Например, ако вечерният шоколад е вашата гореща точка, тогава нямайте го в къщата, заменете това, което ядете вечер, с нещо друго, планирайте нещо интересно да направите по това време. Ако скуката, например, е емоционален спусък, тогава обърнете внимание защо сте толкова отегчени.

И накрая, не слушайте всички лъжи. Има причина диетичната индустрия да е многомилиардна и да расте. Хората ще се опитат да ви подмамят. Те ще ви кажат, че диетата им е Единствената, че трябва само да намалите захар или въглехидрати, мазнини или месо или да спите повече или да намалите стреса или каквото и да е, вие сте на път към телесната нирвана.

Ти не си. Няма универсално решение за трайно отслабване. Но ако намалите приема на храна (най-важното) и станете по-активни, ще отслабнете. Не е нужно да бягате маратон или да ставате зайче във фитнеса, просто трябва да ядете по-малко и се движете повече отколкото сте били. Ежедневната разходка е добре, ако останете с нея.

Не забравяйте, че храната не е ваш враг. Това е просто нещо, което лежи на чиния или се мотае в чанта - то не иска да го обсебвате, нито то иска да ви атакува, така че не му предавайте силата. Просто нека бъде храна.

Най-вече се стремете да създадете живота, който искате, а не тялото.

Твърде много хора възлагат своите надежди и мечти на нещо, което все още нямат. Нова работа. Нова връзка. Най-вече различно (по-тънко) тяло.

Простата истина е, че Щастието не се крие в чифт тесни дънки. Затова си дайте почивка и спрете да търсите там.