вино

Намазвате ли кето диетата си, но все още копнеете за тази празнична чаша вино? Продължавай да четеш! Днес ви даваме подробности за това как да пиете вино на кето диета.

Независимо дали живеете този кето живот от известно време или тепърва започвате, ние се радваме за вас! Искаме хората да живеят пълноценно. Това означава да ядете вкусни и здравословни храни, да бъдете активни и да празнувате специални моменти с чаша вино. И да, добре сте прочели последната част.

Диетите почти винаги са свързани с ограничения за това какво можете да ядете и пиете. До известна степен това има смисъл, но да бъдеш толкова строг не винаги е устойчиво. Ключът е балансът. И така, как можете да пиете вино, без да повредите целия си напредък? Като изберете вино с ниско съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на захар и пиете умно!

Затова извадете любимите си чаши за вино и се уверете, че знаете къде е отварачката ви за бутилки. Днес ви казваме как да пиете вино на кето диета.

Какво представлява кето диетата?

Дори и да не сте добре разчетени по темата, вероятно сте виждали реклами в целия интернет за кето диетата. Може дори да имате приятели или членове на семейството, които не могат да спрат да говорят за това колко е страхотно. Е какво точно Е кето диетата?

Кето или кетогенната диета е стил на хранене с ниско съдържание на въглехидрати, който се фокусира върху умерени протеини и по-високо съдържание на мазнини. Някои от предимствата му могат да включват отслабване, по-малко глад и повишена енергия. Звучи като сън, нали? Е, всъщност това е просто наука.

Тъй като ядете по-малко въглехидрати, докато все още приемате протеини и повишени нива на мазнини, тялото ви преминава в нещо, наречено кетоза. Това е метаболитно състояние, при което тялото ви започва да изгаря мазнини, както от вашата диета, така и от вашето тяло, за енергия.

Тази диета получава името си от „кетонните“ молекули, които тялото ви отделя по време на кетоза. Когато приемът на въглехидрати е достатъчно нисък, черният дроб използва мазнини, за да произвежда кетони за гориво. Това е важно за мозъка ви, който се нуждае от МНОГО енергия, но може да работи само с глюкоза или кетони.

След като сте в кетоза, тялото ви се зарежда главно чрез изгаряне на мазнини. Ако целта ви е да загубите телесни мазнини, това е страхотно! Но вие получавате и други предимства като намален апетит и стабилни нива на енергия. Нивата на глюкоза обикновено са по-стабилни при тази диета поради липсата на скокове в кръвната захар, свързани с храни с високо съдържание на въглехидрати.

Какво да ядем на кето диета

Докато сте на кето диета, все още можете да се насладите на много от любимите си ястия. Това може да включва месо, риба и морски дарове, яйца, сирене, естествени мазнини като масло и зехтин, минимални плодове и зеленчуци, които растат над земята. Препоръчително е да поддържате приема на въглехидрати под 50 грама всеки ден.

Основните храни, които трябва да се избягват, са тежки въглехидрати, като картофи, тестени изделия, хляб, ориз, бонбони, сладки плодове и бира.

Но почакай ... ти не може пийнете бира, но вие мога има ли вино? Какво става с това?

Не забравяйте, че всичко е свързано с тези въглехидрати. Повечето бири са с плътно съдържание на въглехидрати, така че е най-добре да ги избягвате. А що се отнася до виното, трябва да сте сигурни, че сте избрали правилното вино.

Как да пием вино на кето диета

Това, че можете да пиете вино на кето диета, не означава, че можете да пиете ВСЯКО вино. Това също не означава, че трябва да пиете алкохол (това не е добре за вас, независимо от избора ви на диета). Ключът към пиенето на вино на кето диетата е балансът и вниманието. За да ви помогнем да започнете, препоръчваме да следвате тези съвети:

1. Намерете вино с ниско съдържание на въглехидрати

Постигането на бутилка, пълна с добавени захари, никъде няма да ви отведе бързо. Когато се опитвате да възприемете по-здравословен начин на живот, част от това включва по-внимателно отношение към това, което влагате в тялото си. Това също означава, че трябва да сте по-селективни с виното, което пиете.

Единственият начин да пиете успешно вино на кето диета, без да повредите целия си напредък, е да изберете вино с ниско съдържание на въглехидрати, без добавена захар. Честно казано, това е най-сложната част. След като намерите вашето вино, това е доста просто.

Потърсете марки, които са прозрачни относно това, което влиза в тяхното вино. Търсите вино с ниско съдържание на въглехидрати без добавени захари. Ако можете да разберете точното количество въглехидрати, това е още по-добре. Но ако ви е трудно да намерите тази информация от марка, най-добре е да се отклонявате.

2. Знайте порциите си

Ето защо е толкова важно да разберете какво точно има във вашето вино. Част от кето диетата се грижи да останете под определено количество въглехидрати. Само няколко твърде много въглехидрати могат да извадят тялото ви от кетоза, така че разберете колко въглехидрати има във всяка чаша вино.

Също така е важно да запомните, че докато умерената консумация на алкохол има някои предимства, свързани с това, след като консумацията ви премине определен момент, вие губите тези ползи. Тук ви идва нискоалкохолното вино. Препоръчва се консумацията на алкохол да се поддържа под 24 грама алкохол всеки ден, което е приблизително две 5 унции чаши вино.

Ако пиете вино с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на алкохол, можете да изпиете тази допълнителна чаша, без да издухвате броя на въглехидратите си или нивата на алкохол. Да моля!

3. Не пийте напитки

Пиенето в умерени количества е важно поради толкова много причини. Както току-що споменахме по-горе, след като консумирате алкохол определено количество, вие губите всички предимства и започвате да усещате вредното въздействие на алкохола. Това е една от основните причини да не насърчаваме преяждането.

Другата причина, по-конкретно за кето диетите, е, че пиенето на алкохол може да означава твърде много въглехидрати И може да ви затрудни да избягвате тези късни нощни преяждания.

Просто има нещо толкова изкушаващо в мазната пица или чинията пържени картофи след излишна вечер. За щастие, пиенето в умерени количества и придържането към здравословното ви хранене ще ви помогне да избегнете нездравословната храна.

4. Пиенето на алкохолни ефекти Кетоза

Когато тялото ви е в кетоза, черният ви дроб е зает да използва мазнини за производство на кетони. Въпреки това, когато пиете алкохол, черният дроб трябва да се съсредоточи върху метаболизма на алкохола, вместо да произвежда кетони. По същество алкохолът забавя кетозата. След като тялото ви приключи метаболизма на алкохола, то ще се върне към производството на кетони (стига консумацията на алкохол да не включва ненужни хранителни запои).

Поради това хората, които тепърва започват кето диета, трябва да избягват алкохола, докато телата им успешно се адаптират към кетоза. По този начин е по-лесно за черния им дроб да скочи обратно в кетоза след тази чаша вино.

5. Може да се почувствате попити по-бързо

Поради големите промени, през които преживявате тялото си, вероятно ще усетите ефектите на алкохола много по-рано, отколкото сте свикнали. Тази диета учи тялото ви да метаболизира всичко много по-бързо и това включва алкохол .

Поради това може дори да изпитате повишена чувствителност към махмурлук. Така че, когато знаете, че по-късно ще се насладите на чаша вино, не забравяйте да пиете много вода преди и след това, за да помогнете на тялото си да се възстанови.

Налейте, глътнете, насладете се!

Това е почти всичко! Умереността може да не изглежда много секси, но активното избиране на това, което влиза в тялото ви, ви дава повече контрол над живота ви. Има свобода, която идва с такава сила, която ви помага да се наслаждавате пълноценно на живота. Така че, намерете бутилката си и се насладете!

Опровержение

Всеки има различни хранителни нужди, така че кето диетата може да не е подходяща за всички. Всеки, който има проблеми с черния дроб или бъбреците, приема лекарства (като инсулин) или се занимава с други умерени до тежки здравословни проблеми, трябва да бъде изключително предпазлив.

Налична е и много противоречива информация за устойчивостта на тази конкретна диета. Ние насърчаваме всички да направят свои собствени изследвания, за да им помогнат да решат дали този начин на живот е подходящ за тях. Независимо от това, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да направите някакви промени в диетата.

Има разнообразие от различни диети и начин на живот, така че намирането на подходящия за вас е важно. Освен това, докато тази статия се фокусира върху една конкретна диета, информацията за внимателното хранене и пиене е полезна за ВСИЧКИ здравословен начин на живот.

Какво прави НАШИТЕ винени кето приятелски

Най-трудната част от пиенето на вино на кето диетата е намирането на правилната бутилка. Това беше нещо, с което се борихме, поради което създадохме нашите бутилки PALO61. Искахме да създадем нисковъглехидратно вино без добавени захари, което да пием без вина. Сега можете и вие!

Можете да изберете от нашите вкусни PALO 61 червени, бели или рози, които имат по-малко от три грама въглехидрати и остатъчна захар на бутилка. Плюс това, всичките ни вина са под 13,1% ABV, така че можете да се отдадете, без да се препивате.

Независимо дали сте на кето диета, нашите вина имат за цел да допълнят здравословния начин на живот, който се фокусира върху умереността и баланса. Животът е предназначен да се наслаждава, а понякога това означава да споделяте бутилка вино с приятели и семейство.

Чувствайте се свободни да споделяте всякакви съвети или рецепти за кето в коментарите, за да могат и другите да се насладят! И не забравяйте да ни маркирате следващия път, когато направите снимка на вашите бутилки PALO61, за да бъдете включени в една от нашите истории.

Наздраве! Поздрав! Санте! Салюд! Скол!