Трансформация на деня: Ронда свали 90 килограма. Тя започна своето пътешествие за отслабване още като тийнейджър и с годините теглото й се покачваше и спускаше. В крайна сметка този делта на Sigta Theta разбра, че като постави Бог на първо място, яде здравословна храна и се фокусира върху фитнеса, тя може да прекъсне цикъла на загуба и възстановяване на теглото. Вижте нейното пътуване.

килограма

Пътуването ми за отслабване върви нагоре и надолу от около 12-годишна възраст. Бях „наедряло“ момиче, което порасна. Правих малко, за да нямам физическа активност. Ежедневието ми беше игра с кукли и хранене. В крайна сметка загубих интерес да играя с кукли. Исках да играя скачащо въже с тийнейджърките. Направих се навън и се научих да скачам Double Dutch като PRO. След това започнах да карам колела, да бягам, да играя dodge топка и да танцувам. Тежестта падна.

Не го осъзнавах, но не ядох толкова, колкото обикновено. Без моето знание променях начина си на живот. Загубих толкова много килограми, че хората си мислеха, че съм болен или хоспитализиран. Скоро бях в гимназията и отново се занимавах малко с никаква физическа активност. Напълнях. Отидох в колеж, където спечелих Freshman 15 и след това някои. Загубих около 40 килограма по време на втората до последната си година в колежа, като упражних и се отказах от говеждо и свинско месо. Въпреки че отслабнах, нямах знания да направя истинска промяна в начина на живот.

По-късно започнах кариерата си и развих някои ужасни хранителни навици. Ядях само около 1 до 2 пъти на ден, но храненията ми бяха ОГРОМНИ. Ядох и много сладкиши. По времето, когато бях на 28 години, тежах 250 килограма. Спечелих над 100 кг от времето, когато завърших колеж до този момент. Наистина мислех, че няма надежда за мен, но намерих личен треньор, който ме работеше физически и духовно. Отне повече от година, но загубих 100 килограма. Е, около 10 години по-късно, занимавайки се с брак и пропадайки в духовното си израстване, се озовах на 230 паунда.

Забелязах порочен модел в живота си. Винаги, когато поставях БОГ на заден план, щях да се проваля във всички останали области в живота си. Трябваше да полагам сериозни усилия да поставя БОГ на 1-во място. Трябваше да науча, че каквото и да се стремя да правя, това трябва да се прави с единствената цел да го почитам и прославям. Трябваше да науча какъв трябва да бъде моят приоритет.

Последното ми пътуване за отслабване започна през май 2011 г. Днес тежа 140 килограма. Включвам се в служение в църквата и инвестирам в духовното си израстване.

Как променихте хранителните си навици?
Спрях да ям нежелана храна (чипс, сладкиши и т.н.). Спрях да ям пържена храна и вместо това започнах да си пека храната. Не ям говеждо или свинско и съм алергичен към морски дарове. Ям само птици (пилешко или пуешко). Ям ВСИЧКИ зеленчуци. Абсолютно обичам карфиол, тиквички, зеле и броколи. Приготвям се доста просто. Не използвам много различни рецепти, но работя върху добавянето на повече от тях в моята рутина за разнообразие. Има моменти, в които наистина се отегчавам от това, което ям, и това е обикновено, когато се подхлъзнам и отново се поглезя с оризови сладкиши и хумус.

Как изглежда вашата рутинна тренировка?
Тренировките ми се състоят от кардио. Тичам поне 5 до 6 дни в седмицата по 4 до 5 мили. Също така тренирам на стълбищния майстор, бягащата пътека или елипсовидната в продължение на поне 50 минути 1 ден от седмицата. Включвам силови тренировки в рутината си 4 дни в седмицата. Работя върху добавянето на стречинг под формата на йога или пилатес. Никога не съм мислил, че ще кажа това, но обичам да тичам. Мисля, че го обичам, защото никога не съм мислил, че мога да бъда бегач. Чувството е хубаво да мога да изчистя ума и тялото си, когато бягам.

Какъв съвет бихте споделили с други хора, които искат да отслабнат?
Бих посъветвал другите, които искат да отслабнат, да поставят БОГ на първо място. Бъдете търпеливи и се доверете на процеса. Не се разочаровайте, когато не виждате загубата на тегло, която искате да видите. Наистина са необходими около 3 до 4 месеца постоянно посвещаване на промяната в начина на живот, за да се видят резултати. Не се сравнявайте с другите. Това само ще предизвика разочарование и възможни неуспехи. Бъдете информирани и поддържайте себе си мотивирани.

Загубата на тегло е много малка част от моето същество. Докато направя прославянето на БОГА моят основен фокус, той ще предлага според волята си. В крайна сметка искам да работя с други, които се борят със затлъстяването и наднорменото тегло. Особено искам да помогна на млади момичета, които се борят с ниско самочувствие. Искам да използвам наученото, за да прославя Бога и да помагам на другите.